Как восстановить сон

Устали от недосыпа? Ученые доказали, что сон на природе и отсыпания в выходные восстанавливают здоровье и помогают избежать диабета

5 августа 2013 | 23:21

Проблемы со сном сегодня встречаются у многих людей. Стремительный темп жизни, регулярные стрессы, ежедневное недосыпание мешают успокоиться по вечерам, доводя организм человека до состояния усталости. Восстановить здоровый сон поможет пребывание на природе, а отсыпания в выходные дни спасут от диабета.

Известно, что современные условия жизни сдвигают время, когда человек должен уснуть, на пару часов. Американские ученые сделали важное открытие: наладить работу внутренних часов поможет недельный сон в палатке вдали от цивилизации. Исследователи поставили эксперимент, в котором приняли участие 8 человек. Всех их из «вырвали» из привычной городской жизни и поселили за городом в кэмпинге. При этом испытуемые могли пользоваться лишь природными источниками света: в дневное время – солнцем, а в ночное – костром. Никаких лампочек, фонарей и мобильных телефонов не допускалось иметь в наличии. Спустя 7 дней пребывания в таких условиях нормальный здоровый сон у всех участников эксперимента восстановился. Ученые советуют придерживаться следующих правил в городе, чтобы нормализовать процесс засыпания: вечером гасить свет, отключать все электроприборы (телевизор, компьютер, телефон), по максимуму пользоваться солнечным освещением днем, много бывать на воздухе.

Если давать себе отоспаться в выходные дни, можно избежать риска возникновения диабета второго типа. Австралийские ученые в течение пяти лет вели исследование, наблюдая за 20 мужчинами одного возраста (около 30 лет), не имеющими проблем со здоровьем. На протяжении недели каждый из них спал в среднем шесть часов. Все испытуемые позволяли себе в выходные проспать на два часа дольше. В ходе эксперимента участников регулярно проверяли на уровень сахара в крови. По результатам исследования ученые признали, что дополнительный сон в выходные помогает избежать риска появления диабета второго типа.

На самом деле, очень важно прислушиваться к тому, что подсказывает организм. Если он настоятельно посылает сигналы о недосыпании, то стоит дать себе передышку и позволить отоспаться в выходные. Если же вам удастся сделать это на природе, да еще и целую неделю – восстановление пройдет максимально быстро и эффект сохранится надолго!

Сложные отношения Лили Коллинз с отцом и письмо, которое всё изменило

Сложные отношения Лили Коллинз с отцом и письмо, которое всё изменило

Сандра Буллок и Киану Ривз могут вернуться в «Скорость»

Сандра Буллок и Киану Ривз могут вернуться в «Скорость»

Обращение к Меган Маркл: неожиданный протокол для главы Игр Invictus

Обращение к Меган Маркл: неожиданный протокол для главы Игр Invictus

  • 9,162Сидни Суини до неузнаваемости преобразилась на съемочной площадке в Гастонии

    Сидни Суини до неузнаваемости преобразилась на съемочной площадке в Гастонии

  • 13,191Меган Маркл неизбежно разорвет отношения с принцем Гарри, как со многими её друзьями и родственниками

    Меган Маркл неизбежно разорвет отношения с принцем Гарри, как со многими её друзьями и родственниками

  • 22,226Анджелина Джоли и её новый «особенный» друг Джейсон Шмидт

    Анджелина Джоли и её новый «особенный» друг Джейсон Шмидт

  • 20,848Леди Гага выпустила мрачный клип на новый сингл «Disease»

    Леди Гага выпустила мрачный клип на новый сингл «Disease»

  • 15,042Селена Гомес блистала голливудским шиком на премьере «Волшебников из Вэйверли Плэйс: Новая глава»

    Селена Гомес блистала голливудским шиком на премьере «Волшебников из Вэйверли Плэйс: Новая глава»

  • 3,135Стильный выход испанской королевской семьи

    Стильный выход испанской королевской семьи

  • 7,392Гарри и Меган активно инвестируют в недвижимость

    Гарри и Меган активно инвестируют в недвижимость

Знаменитости

Барри Кеоган ответил злобным троллям, называющим его «никудышным отцом», и рассказал о своих отношениях со звездой поп-музыки

Барри Кеоган ответил злобным троллям, называющим его «никудышным отцом», и рассказал о своих отношениях со звездой поп-музыки

Маколей Калкин, возможно, вернулся к роли Кевина Маккалистера, но может ли это быть обманом?

Маколей Калкин, возможно, вернулся к роли Кевина Маккалистера, но может ли это быть обманом?

Танцевальные движения Криса Мартина сравнили с культовым австралийским телеперсонажем

Танцевальные движения Криса Мартина сравнили с культовым австралийским телеперсонажем

Слезы поклонников Girls Aloud: новый сингл с вокалом Сары Хардинг

Слезы поклонников Girls Aloud: новый сингл с вокалом Сары Хардинг

Жизель Бюндхен и Том Брэди рассматривали возможность расширения семьи

Жизель Бюндхен и Том Брэди рассматривали возможность расширения семьи

Крест Дианы: от королевской элегантности к вульгарности?

Крест Дианы: от королевской элегантности к вульгарности?