Похудеть, ничего не делая? Легко! Особую «диету» разработали ученые из США. Придерживаясь ее, у вас не будет необходимости строго ограничивать себя в питании и времени приема пищи.
Исследование, которое проходило на протяжении нескольких месяцев, позволило составить основные правила «диеты»:
• принимать пищу следует за столом при помощи столовых приборов – они замедляют процесс потребления блюд;
• регулярность употребления продуктов составляет три-четыре часа, разовое количество пищи – небольшое;
• завтракать следует в течение часа после пробуждения обязательно горячим блюдом;
• продукты необходимо перед употреблением вынимать из упаковки;
• рацион должна составлять здоровая пища.
Эти условия, при четком следовании им, позволяют за 25 дней намного быстрее сбросить лишний вес. К тому же, необходимо стараться избегать стрессов, изменения режима дня, сильной загруженности на работе, забывчивости и рассеянности. Эти критерии мешают процессу похудения.
Есть и другие правила, помогающие снизить вес, ничего не делая. Для начала можно обратить внимание, на то, как вы едите:
• принимайте пищу за столом, не отвлекаясь на чтение и просмотр передач или фильмов – так мозг вовремя воспринимает момент насыщения. Эффект снижения веса – 10 кг;
• приобретать десерты. Не удивляйтесь, сладкое кушать разрешено, но только его стоимость должна быть самой высокой, которую можно себе позволить. Такие десерты придется смаковать; их много не скушаешь – «кусается» цена; они содержат меньше вредных веществ и добавок, а значит, менее опасны для фигуры; к тому же такие лакомства запоминаются надолго;
• когда сервируете стол, ставьте только порционные тарелки. Блюда, которые можно положить в качестве добавки, оставляйте за пределами стола, тогда можно будет контролировать размеры порций. Порой просто лень встать и пойти положить еще, а через некоторое время понимаешь, что уже сыт;
• старайтесь кушать только сидя за столом. Избегайте «проб» блюд во время приготовления, не ешьте стоя, на бегу или ходу;
• кушайте из тарелок, а не из пакетов, бумажных свертков, салфеток, контейнеров и прочей «не посуды».
И помните, красиво оформленный и накрытый грамотно стол сократят количество потребленной пищи ровно настолько, сколько лишнего вы кладете в свой желудок каждый раз, когда едите не по правилам.
Еще один способ похудеть, ничего не делая – ускорить обменные процессы в организме:
• ходите в баню или сауну раз в 7-10 дней;
• регулярно употребляйте в пищу имбирь, добавляйте стружку корня в чай;
• отдавайте предпочтение зеленому чаю;
• готовьте умеренно острую пищу с добавлением перчика чили, горчицы;
• научите свой организм плотно завтракать, чтобы запускать обмен веществ с утра.
Как видите, условия вполне реализуемые, а эффект в снижении цифры на весах и уменьшении объемов фигуры не заставит себя ждать!
Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости
