Плоский живот? Не проблема!

Откройте секрет стройного и подтянутого живота! Комплексный подход, включающий диету, физические нагрузки и самоконтроль, поможет вам достичь желанной цели

14 марта 2013 | 14:53

Как хочется быть стройной и красивой! Прекрасно выглядеть в облегающей одежде и ловить на себе восхищенные взгляды. Иметь плоский подтянутый живот мечтает каждая девушка. Но часто именно живот является самым проблемным местом, так как, если вы начали поправляться, то жир сразу появляется именно там, а во время похудения живот «уходит» последним.

Но не стоит отчаиваться, ведь нет ничего не возможного, и избавиться от живота можно, приложив усилия.

Для начала надо дать себе позитивную установку: «Я стройная! У меня плоский подтянутый живот! Мне нравится заботиться о своем теле».

Если результат будет «выстрадан», вы только измучите свое тело, и у вас может навсегда пропасть желание менять себя к лучшему.

Перед нами вопрос: как убрать живот? Самое главное здесь – это система. Мало просто не есть после шести или качать пресс по утрам. Нужен комплексный подход к делу.

А комплекс этот включает в себя:

диету;

активные физические нагрузки;

самоконтроль.

У вас должно быть полноценное сбалансированное здоровое питание, исключающее жирную пищу, большое количество сладостей и алкоголя. В пищу надо употреблять продукты, которые ускоряют обмен веществ и сжигают лишний жир. К ним относятся фрукты, богатые витамином С, обезжиренное молоко, овощи, семечки и орехи, крупы. Очень полезно пить воду, она очищает организм и притупляет чувство голода. Пусть для вас станет привычкой пить небольшое количество воды за полчаса до приема пищи.

В наших целях убрать живот и сделать его подтянутым. В первом случае есть несколько вариантов как это сделать:

Наклоны. Выполняйте 20 наклонов назад-вперед и 20 наклонов вправо-влево каждый день в рамках утренней гимнастики. Наклоняясь вперед, делаете вдох и втягиваете живот, разгибаетесь – выдох.

Хула-хуп. Крутите хула-хуп по 15 минут каждый день, и объем талии станет намного меньше очень быстро.

Во втором случае нам надо заняться прессом. Выполняйте упражнения на пресс так часто, как это возможно. Тренировке подлежат все мышцы живота, поэтому классического качания пресса будет мало, добавьте другие упражнения на остальные мышцы живота – подъем ног, «лодочка», «пружинка».

Упражнения на пресс должны идти в комплексе с другими общеукрепляющими упражнениями, так как залог стройности – активный образ жизни. Пусть вашим хобби станет велосипед или теннис, главное — побольше движений, ведь «движение – это жизнь». Всегда держите мысль в голове о том, что вы худеете. Всегда втягивайте живот, это не только скроет его, но еще и тренирует мышцы пресса.

Лиам Пейн мечтал о новом направлении до своей трагической смерти

Лиам Пейн мечтал о новом направлении до своей трагической смерти

Семья и друзья поддерживают Шерил Коул после смерти Лиама Пейна

Семья и друзья поддерживают Шерил Коул после смерти Лиама Пейна

Анжелина Джоли блистала на премьере фильма «Мария»
ИНСАЙД

Анжелина Джоли блистала на премьере фильма «Мария»

  • Фанаты раскритиковали Селену Гомес за то, что она дала бездомному всего 20 долларов

    Фанаты раскритиковали Селену Гомес за то, что она дала бездомному всего 20 долларов

  • Тейлор Свифт на финишной прямой!

    Тейлор Свифт на финишной прямой!

  • Тревожный момент: Шон Дидди Комбс в шутку советует Джастину Биберу молчать о том, «что он делает с Паффи»

    Тревожный момент: Шон Дидди Комбс в шутку советует Джастину Биберу молчать о том, «что он делает с Паффи»

  • 24,959Возвращение Адрианы

    Возвращение Адрианы

  • Оливия Родриго прогулялась по австралийским секонд-хендам

    Оливия Родриго прогулялась по австралийским секонд-хендам

  • Классический образ Гвинет Пэлтроу в стиле 50-х на съемках спортивной драмы

    Классический образ Гвинет Пэлтроу в стиле 50-х на съемках спортивной драмы

  • Она создала сценарий лишь для одного сериала

    Она создала сценарий лишь для одного сериала

Сплетни

Неприятная встреча Эльвиры с Арианой Гранде

Неприятная встреча Эльвиры с Арианой Гранде

Два знаменитых комика присоединятся к шоу Celebrity Gogglebox

Два знаменитых комика присоединятся к шоу Celebrity Gogglebox

Поклонники безжалостно подшучивают над Лиамом Галлахером из-за куртки за 400 фунтов стерлингов, похожей на куртку из Lidl

Поклонники безжалостно подшучивают над Лиамом Галлахером из-за куртки за 400 фунтов стерлингов, похожей на куртку из Lidl

Даже Билли Джоэл — Свифти!

Даже Билли Джоэл — Свифти!

Рози Хантингтон-Уайтли в мини на вечеринке в Chateau Marmont

Рози Хантингтон-Уайтли в мини на вечеринке в Chateau Marmont

Бритни Спирс в жёлтом бикини на островах Теркс и Кайкос

Бритни Спирс в жёлтом бикини на островах Теркс и Кайкос