Плоский живот? Не проблема!

Откройте секрет стройного и подтянутого живота! Комплексный подход, включающий диету, физические нагрузки и самоконтроль, поможет вам достичь желанной цели

14 марта 2013 | 14:53

Как хочется быть стройной и красивой! Прекрасно выглядеть в облегающей одежде и ловить на себе восхищенные взгляды. Иметь плоский подтянутый живот мечтает каждая девушка. Но часто именно живот является самым проблемным местом, так как, если вы начали поправляться, то жир сразу появляется именно там, а во время похудения живот «уходит» последним.

Но не стоит отчаиваться, ведь нет ничего не возможного, и избавиться от живота можно, приложив усилия.
Для начала надо дать себе позитивную установку: «Я стройная! У меня плоский подтянутый живот! Мне нравится заботиться о своем теле».

Если результат будет «выстрадан», вы только измучите свое тело, и у вас может навсегда пропасть желание менять себя к лучшему.

Перед нами вопрос: как убрать живот? Самое главное здесь – это система. Мало просто не есть после шести или качать пресс по утрам. Нужен комплексный подход к делу.
А комплекс этот включает в себя:

диету;
активные физические нагрузки;
самоконтроль.

У вас должно быть полноценное сбалансированное здоровое питание, исключающее жирную пищу, большое количество сладостей и алкоголя. В пищу надо употреблять продукты, которые ускоряют обмен веществ и сжигают лишний жир. К ним относятся фрукты, богатые витамином С, обезжиренное молоко, овощи, семечки и орехи, крупы. Очень полезно пить воду, она очищает организм и притупляет чувство голода. Пусть для вас станет привычкой пить небольшое количество воды за полчаса до приема пищи.

В наших целях убрать живот и сделать его подтянутым. В первом случае есть несколько вариантов как это сделать:

Наклоны. Выполняйте 20 наклонов назад-вперед и 20 наклонов вправо-влево каждый день в рамках утренней гимнастики. Наклоняясь вперед, делаете вдох и втягиваете живот, разгибаетесь – выдох.
Хула-хуп. Крутите хула-хуп по 15 минут каждый день, и объем талии станет намного меньше очень быстро.

Во втором случае нам надо заняться прессом. Выполняйте упражнения на пресс так часто, как это возможно. Тренировке подлежат все мышцы живота, поэтому классического качания пресса будет мало, добавьте другие упражнения на остальные мышцы живота – подъем ног, «лодочка», «пружинка».

Упражнения на пресс должны идти в комплексе с другими общеукрепляющими упражнениями, так как залог стройности – активный образ жизни. Пусть вашим хобби станет велосипед или теннис, главное — побольше движений, ведь «движение – это жизнь». Всегда держите мысль в голове о том, что вы худеете. Всегда втягивайте живот, это не только скроет его, но еще и тренирует мышцы пресса.

«Полёт на Луну»: Ченнинг Татум и Скарлетт Йоханссон делают ставку на оригинальный сценарий

«Полёт на Луну»: Ченнинг Татум и Скарлетт Йоханссон делают ставку на оригинальный сценарий

Робби Уильямс устроил незабываемое шоу в Гайд-парке
ИНСАЙД

Робби Уильямс устроил незабываемое шоу в Гайд-парке

Неутомимый Беар Гриллс: кто из знаменитостей оказался самым выносливым?

Неутомимый Беар Гриллс: кто из знаменитостей оказался самым выносливым?

  • Поклонники Сьюки Уотерхаус ошеломлены ее фотографиями в бикини спустя всего несколько недель после родов

    Поклонники Сьюки Уотерхаус ошеломлены ее фотографиями в бикини спустя всего несколько недель после родов

  • Яркий выход Шарлиз Терон на благотворительном мероприятии

    Яркий выход Шарлиз Терон на благотворительном мероприятии

  • Бритни Спирс поделилась архивным видео, где танцует в серебряном стринге, и призналась, что, возможно, испытывала «ложную уверенность» после развода с Сэмом Асгари

    Бритни Спирс поделилась архивным видео, где танцует в серебряном стринге, и призналась, что, возможно, испытывала «ложную уверенность» после развода с Сэмом Асгари

  • Свободный стиль Сьюки Уотерхаус

    Свободный стиль Сьюки Уотерхаус

  • Хэлли Бэйли впервые показала фотографии сына

    Хэлли Бэйли впервые показала фотографии сына

  • Джейми Оливер по-своему интерпретировал классический завтрак

    Джейми Оливер по-своему интерпретировал классический завтрак

  • Олимпийский чемпион и звезда «Strictly» Айван Томас откровенно рассказал о своей борьбе с депрессией

    Олимпийский чемпион и звезда «Strictly» Айван Томас откровенно рассказал о своей борьбе с депрессией

Сплетни

Элегантность на скачках: Мишель Докери и Лора Кармайкл на съемках нового «Аббатства Даунтон»

Элегантность на скачках: Мишель Докери и Лора Кармайкл на съемках нового «Аббатства Даунтон»

Новый образ Дэниела Крейга

Новый образ Дэниела Крейга

Алекс Джонс не верится, что она до сих пор ведет «The One Show» спустя 14 лет – она шутит, что если бы BBC показали ее репетиции, ее бы немедленно уволили

Алекс Джонс не верится, что она до сих пор ведет «The One Show» спустя 14 лет – она шутит, что если бы BBC показали ее репетиции, ее бы немедленно уволили

Скрытый фильм в «Симпсонах» ошеломил зрителей

Скрытый фильм в «Симпсонах» ошеломил зрителей

Неудивительно, что Джонни Депп сейчас в такой прекрасной форме

Неудивительно, что Джонни Депп сейчас в такой прекрасной форме

Необычное прощание Вупи Голдберг с матерью

Необычное прощание Вупи Голдберг с матерью