Как увеличить грудь без операции?

19 сентября 2012 | 14:21

Пожалуй, каждая женщина мечтает о красивой и подтянутой груди большого размера. Но к сожалению, лишь немногие представительницы прекрасной половины человечества могут похвастаться выдающимися формами, которые привлекают внимание мужчин и заставляют трепетать их сердца. Тем не менее, не стоит огорчаться и вешать нос, негодуя на свою нелегкую судьбу. Выход есть и из таких ситуаций, и заключается он в проделывании упражнений, направленных на стимуляцию грудных мышц.

Конечно, сразу стоит оговориться, что столь выраженного эффекта, который может принести хирургическое увеличение груди, достичь не удастся, но сделать грудь более привлекательной и упругой под силу всем. Для этого лишь нужно выполнять несложные, с технической точки зрения, комбинации силовых нагрузок, которые обеспечат вам хороший результат уже спустя месяц занятий:

Начинать тренировку нужно с небольшой разминки, основная задача которой состоит в том, чтобы подготовить мышцы к предстоящим занятиям. Наряду с этим, она имеет и психологическую составляющую. Зарядка формирует ваше внутреннее состояние, подготавливая организм не только физически, но и эмоционально.

Первое упражнение будет выполняться на стуле. Спину выпрямить и плотно прижать к стулу. Очень важно, чтобы она оставалась максимально прямой. Это позволит сконцентрировать внимание именно на мышцах грудного отдела. Ладони следует соединить перед грудью, после чего немного отодвинуть вперед. При этом в груди вы должны ощущать напряжение, которое будет свидетельствовать о том, что все движения выполняются правильно. Довести упражнение до десяти раз, после чего принять положение стоя.

Находясь в этой позиции, обопритесь руками о стену или любую другую вертикальную поверхность, которая будет выполнять роль опоры. Выполняйте отжимания, стараясь держать тело ровно. Каждый новый подход следует задерживаться на некоторое время у стены, надавливая на нее ладонями.

Для следующего упражнения вам понадобятся элементарные спортивные снаряды. В большинстве случаев, это обычные гантели, вес каждой из них не должен превышать двух килограмм. Иначе руки будут слишком перенапрягаться, и вы быстро устанете. Стоя на полу, выполняйте махи руками, как будто вы едете или идете на лыжах. Темп должен быть умеренным, ведь вы не собираетесь побивать мировые рекорды в лыжном спорте. Более того, только медленные движения помогут вам выжать максимум из этой тренировки. Достичь положительных результатов получится, если выполнять по три подхода, в каждом из которых не менее шести повторов. Гантели можно заменить книгами или любыми другими предметами, подходящего размера и соответствующей тяжести.

После этого примите упор лежа и делайте отжимания от пола. Оптимальным числом считается двадцать раз. Безусловно, на первый взгляд без предварительной физической подготовки это кажется невозможным, но постарайтесь вложить в это больше усилий. Сначала можно попробовать разбить общее число отжиманий на несколько подходов. С каждой новой тренировкой количество подходов постепенно доведите до одного, сохраняя количество отжиманий.

Регулярные занятия по этой схеме придадут вашему бюсту желаемые контуры. Но не стоит забывать про косметические средства, которые помогут сохранить и сделать полученные результаты более выраженными.

Шарлиз Терон обрушился шквал критики из-за ее «сверхпрогрессивных» высказываний о свадьбе Джеффа Безоса и Лорен Санчес

Шарлиз Терон обрушился шквал критики из-за ее «сверхпрогрессивных» высказываний о свадьбе Джеффа Безоса и Лорен Санчес

Бейонсе вышла на сцену в Хьюстоне в конце июня в очень соблазнительном белье

Бейонсе вышла на сцену в Хьюстоне в конце июня в очень соблазнительном белье

Стивен Болдуин поддержал Джастина Бибера
HOT

Стивен Болдуин поддержал Джастина Бибера

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 7,356Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

    Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

Знаменитости

Дэнни Миноуг поделилась воспоминаниями о браке с Джулианом МакМэхоном за пять недель до его трагической смерти от рака в 56 лет

Дэнни Миноуг поделилась воспоминаниями о браке с Джулианом МакМэхоном за пять недель до его трагической смерти от рака в 56 лет

Бывшая девушка Илона Маска Граймс раскритиковала миллиардера за его влияние на X/Twitter

Бывшая девушка Илона Маска Граймс раскритиковала миллиардера за его влияние на X/Twitter

Более 40 лет назад паровоз «Уайтвик Холл» был спасен от утилизации. Теперь он на пути к мировой известности: локомотив выбрали в качестве «Хогвартс-экспресса» для предстоящего телесериала о Гарри Поттере

Более 40 лет назад паровоз «Уайтвик Холл» был спасен от утилизации. Теперь он на пути к мировой известности: локомотив выбрали в качестве «Хогвартс-экспресса» для предстоящего телесериала о Гарри Поттере

Джесси Джей поделилась эмоциональным сообщением о раке груди, которое заставило ее плакать от счастья

Джесси Джей поделилась эмоциональным сообщением о раке груди, которое заставило ее плакать от счастья

Майкл Дуглас объяснил, почему «целенаправленно» отошел от актерской карьеры

Майкл Дуглас объяснил, почему «целенаправленно» отошел от актерской карьеры

Саша Этвуд продемонстрировала великолепную фигуру на отдыхе с Джеком Грилишем и дочерью

Саша Этвуд продемонстрировала великолепную фигуру на отдыхе с Джеком Грилишем и дочерью