Как увеличить грудь без операции?

19 сентября 2012 | 14:21

Пожалуй, каждая женщина мечтает о красивой и подтянутой груди большого размера. Но к сожалению, лишь немногие представительницы прекрасной половины человечества могут похвастаться выдающимися формами, которые привлекают внимание мужчин и заставляют трепетать их сердца. Тем не менее, не стоит огорчаться и вешать нос, негодуя на свою нелегкую судьбу. Выход есть и из таких ситуаций, и заключается он в проделывании упражнений, направленных на стимуляцию грудных мышц.

Конечно, сразу стоит оговориться, что столь выраженного эффекта, который может принести хирургическое увеличение груди, достичь не удастся, но сделать грудь более привлекательной и упругой под силу всем. Для этого лишь нужно выполнять несложные, с технической точки зрения, комбинации силовых нагрузок, которые обеспечат вам хороший результат уже спустя месяц занятий:

Начинать тренировку нужно с небольшой разминки, основная задача которой состоит в том, чтобы подготовить мышцы к предстоящим занятиям. Наряду с этим, она имеет и психологическую составляющую. Зарядка формирует ваше внутреннее состояние, подготавливая организм не только физически, но и эмоционально.

Первое упражнение будет выполняться на стуле. Спину выпрямить и плотно прижать к стулу. Очень важно, чтобы она оставалась максимально прямой. Это позволит сконцентрировать внимание именно на мышцах грудного отдела. Ладони следует соединить перед грудью, после чего немного отодвинуть вперед. При этом в груди вы должны ощущать напряжение, которое будет свидетельствовать о том, что все движения выполняются правильно. Довести упражнение до десяти раз, после чего принять положение стоя.

Находясь в этой позиции, обопритесь руками о стену или любую другую вертикальную поверхность, которая будет выполнять роль опоры. Выполняйте отжимания, стараясь держать тело ровно. Каждый новый подход следует задерживаться на некоторое время у стены, надавливая на нее ладонями.

Для следующего упражнения вам понадобятся элементарные спортивные снаряды. В большинстве случаев, это обычные гантели, вес каждой из них не должен превышать двух килограмм. Иначе руки будут слишком перенапрягаться, и вы быстро устанете. Стоя на полу, выполняйте махи руками, как будто вы едете или идете на лыжах. Темп должен быть умеренным, ведь вы не собираетесь побивать мировые рекорды в лыжном спорте. Более того, только медленные движения помогут вам выжать максимум из этой тренировки. Достичь положительных результатов получится, если выполнять по три подхода, в каждом из которых не менее шести повторов. Гантели можно заменить книгами или любыми другими предметами, подходящего размера и соответствующей тяжести.

После этого примите упор лежа и делайте отжимания от пола. Оптимальным числом считается двадцать раз. Безусловно, на первый взгляд без предварительной физической подготовки это кажется невозможным, но постарайтесь вложить в это больше усилий. Сначала можно попробовать разбить общее число отжиманий на несколько подходов. С каждой новой тренировкой количество подходов постепенно доведите до одного, сохраняя количество отжиманий.

Регулярные занятия по этой схеме придадут вашему бюсту желаемые контуры. Но не стоит забывать про косметические средства, которые помогут сохранить и сделать полученные результаты более выраженными.

Наоми Уоттс стала центром внимания на показе Mugler Womenswear Весна/Лето 2026 в рамках Недели моды в Париже в четверг
HOT

Наоми Уоттс стала центром внимания на показе Mugler Womenswear Весна/Лето 2026 в рамках Недели моды в Париже в четверг

Меган Маркл сравнила их с принцем Гарри сделку с Netflix с контрактом Барака и Мишель Обамы с их продюсерской компанией Higher Ground

Меган Маркл сравнила их с принцем Гарри сделку с Netflix с контрактом Барака и Мишель Обамы с их продюсерской компанией Higher Ground

Фанаты Тейлор Свифт выдвигают интересные теории относительно того, кому посвящена песня «Father Figure», после прослушивания нового альбома певицы «The Life of a Showgirl»

Фанаты Тейлор Свифт выдвигают интересные теории относительно того, кому посвящена песня «Father Figure», после прослушивания нового альбома певицы «The Life of a Showgirl»

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 26,537Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

    Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 11,012Марта Стюарт поделилась с поклонниками уникальными подробностями своего строгого ежедневного распорядка, который помогает ей сохранять моложавый вид даже на девятом десятке

    Марта Стюарт поделилась с поклонниками уникальными подробностями своего строгого ежедневного распорядка, который помогает ей сохранять моложавый вид даже на девятом десятке

  • 18,888Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

    Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

Знаменитости

Поклонники высмеяли Энн-Мари за необычное имя ее сына после того, как она раскрыла значение его второго имени

Поклонники высмеяли Энн-Мари за необычное имя ее сына после того, как она раскрыла значение его второго имени

Один, два, три

Один, два, три

Рейчел Рэй совершила редкое публичное появление на фоне растущей обеспокоенности поклонников из-за ее недавнего странного поведения

Рейчел Рэй совершила редкое публичное появление на фоне растущей обеспокоенности поклонников из-за ее недавнего странного поведения

Том Круз и Ана де Армас расстались после девятимесячного романа

Том Круз и Ана де Армас расстались после девятимесячного романа

Посмотри, что ты её заставила сделать

Посмотри, что ты её заставила сделать

Пэрис Джексон получила 65 миллионов долларов от наследства отца

Пэрис Джексон получила 65 миллионов долларов от наследства отца