Малоподвижность страшнее курения

Ученые шокировали: низкая физическая активность ежегодно убивает 5,3 млн человек

4 августа 2012 | 21:25

Пугающие данные опубликовали ученые: за год от низкой физической активности в мире умирает 5,3 млн. человек! Эта величина превышает число смертей от пагубной привычки табакокурения. Как же продлить себе жизнь и не оказаться в списке печальной статистики?

По результатам исследования стало известно, что 30% мирового населения сегодня ведет малоподвижный образ жизни. И самым страшным является то, что основная масса из них – молодежь! Спасти ситуацию может лишь пропаганда активного времяпрепровождения. Чтобы не умереть раньше времени достаточно умеренно тренироваться по 30 минут пять раз в неделю или интенсивно по 20 минут, но трижды за 7 дней. В идеале физической нагрузки в неделю должно быть 150 часов.

Как показывают результаты исследований, сидячая работа более 6 часов в день повышает риск умереть намного раньше срока для мужчин на 20%, а для женщин – на 40%!

Ученые из Великобритании сделали открытие: если сократить время сидячего образа жизни в день до 3 часов, то можно продлить свое пребывание на Земле на целых 2 года! Исследователи пришли к таким выводам, изучив здоровье почти 170 тысяч человек, которые мало двигались на работе и дома.

А благодаря работе американских ученых стала известна еще одна возможность продлить себе жизнь. Оказывается, достаточно сократить время, которое мы проводим перед телевизором, до пары часов в сутки. Это добавит нам 1,4 года!

Помимо физических нагрузок увеличить жизнь поможет даже простое ерзание! Сидя на рабочем месте, чаще крутитесь, постукивайте ступнями по полу, двигайте руками. Очень полезно вставать со стула или дивана хотя бы на одну-две минуты с целью пройтись. Отрывайтесь от места при малейшей возможности – попить чаю, взять что-то с полки, выглянуть в окно, ответить на телефонный звонок, переключить каналы без помощи пульта дистанционного управления и т.д. Такие простые действия помогут снизить риск развития диабета и болезней сердца и сосудов.

Теперь мы точно знаем, что посещая спортзал, активно отдыхая и отводя меньше времени на просмотр телевизора, мы проживем на несколько лет больше, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Стивен Болдуин гордится своей 28-летней дочерью Хейли Бибер, продавшую свой бренд Rhode компании e.l.f. Beauty за миллиард долларов
HOT

Стивен Болдуин гордится своей 28-летней дочерью Хейли Бибер, продавшую свой бренд Rhode компании e.l.f. Beauty за миллиард долларов

Кейт Миддлтон в величественном красном платье и тиаре принцессы Дианы на государственном банкете
HOT

Кейт Миддлтон в величественном красном платье и тиаре принцессы Дианы на государственном банкете

Ника Кэннона высмеяли: звезда готовится запустить новый подкаст о советах по отношениям, имея 12 детей от шести разных женщин

Ника Кэннона высмеяли: звезда готовится запустить новый подкаст о советах по отношениям, имея 12 детей от шести разных женщин

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 8,636Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

    Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 16,542Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

    Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Знаменитости

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Томми Фьюри и Молли-Мэй Хейг выглядели влюбленными, позируя для снимка в зеркале, пока боксер с восхищением рассказывал о своей «счастливой жизни» в недавней карусели в Instagram

Томми Фьюри и Молли-Мэй Хейг выглядели влюбленными, позируя для снимка в зеркале, пока боксер с восхищением рассказывал о своей «счастливой жизни» в недавней карусели в Instagram

Соведущий Криса Эванса на Virgin Radio Вассос Александер не мог сдержать эмоций, покидая шоу в пятницу

Соведущий Криса Эванса на Virgin Radio Вассос Александер не мог сдержать эмоций, покидая шоу в пятницу

Серена Уильямс продемонстрировала физическое совершенство в нежно-голубом бикини

Серена Уильямс продемонстрировала физическое совершенство в нежно-голубом бикини

Кейт Бекинсейл была опорой и поддержкой для своей матери Джуди Лоу до её кончины в возрасте 78 лет

Кейт Бекинсейл была опорой и поддержкой для своей матери Джуди Лоу до её кончины в возрасте 78 лет