Учимся контролировать свои эмоции

Как обуздать вспыльчивость, научиться контролировать гнев и защитить свое здоровье

27 июля 2012 | 21:43

Никому не нравятся люди раздражительные, несдержанные. Но порой вы наверняка замечали, что и сами не можете сдерживаться, злитесь по пустякам, срываетесь на своих родных после тяжелого дня … А через какое-то время все проходит, настроение меняется, и вы вновь спокойны и приветливы. Наверняка вам хочется научиться управлять своим состояниям и уметь удержать себя в руках в стрессовых ситуациях. Мы постараемся помочь вам разобраться в себе и сделать шаг в будущее в полной гармонии с самой собой.

В первую очередь нужно выяснить причины вашей нервозности. Проверьте свое здоровье: человек становится раздражительным как при обычных болезнях, таких как грипп или простуда, так и при более серьезных недугах. Сдайте все анализы, дабы избежать проблем, ведь сколько заболеваний могут оставаться скрытыми долгое время: это и диабет, и болезни щитовидной железы, и проблемы с нервной системой. Также вспыльчивость может быть следствием предменструального и климактерического синдрома, побочным действием лекарственных препаратов. А может быть у вас был тяжелый период в жизни? При длительных стрессах расшатывается вся нервная система, все вокруг начинает казаться неправильным, все выводит из себя…

Почему же так происходит? Что именно меняется в нашем организме, когда мы начинаем ругаться, крушить все вокруг, когда эмоции выплескиваются через край? В такое время в железах внутренней секреции усиливается образование гормонов стресса; в результате повышается кровяное давление, учащается сердцебиение, ухудшается пищеварение, понижается иммунитет. Врачи давно доказали, что люди, умеющие держать себя в руках, контролировать свои эмоции, обладают гораздо более крепким здоровьем. Они реже болеют, живут дольше, радуются каждому мгновенью жизни. Однако не все так просто: держать все эмоции внутри себя тоже вредно. Нерешенная проблема, которая гложет вас изнутри, разрушает организм.

Итак, перейдем к рекомендациям. Раздражительность может быть временной или постоянной. В последнем случае необходимо срочно обратиться к врачу, иначе вы рискуете заработать серьезные заболевания. Но если ваше вспыльчивость и агрессивность имеет временный характер, то вы сможете перебороть ее сами, следуя нашим советам:

— попробуйте отвлечься от тех вещей и занятий, которые выводят вас из себя. Займитесь тем, что вам интересно, а если это невозможно, то хотя бы просто ненадолго переключитесь на другой род деятельности;

— прежде чем начать выяснение отношений, остановитесь на секунду, вдохните глубоко и подумайте, действительно ли так важны причины ссоры. Постарайтесь контролировать себя, не употребляйте категоричных утверждений, не используйте слов «никогда», «всегда», «нужно», «необходимо», «ты должен», «ты обязана»… и т.д. А еще лучше, ненадолго отложите разговор, так как на «трезвую» голову будет гораздо легче выяснить все проблемы;

— освойте технику медитации: это действительно помогает многим достичь гармонии. Недаром ведь на Тибете, в Индии и в других точках мира, где практикуется медитация, люди живут дольше, гораздо реже происходят различные конфликты;

— вовремя решайте проблемы, а главное, делайте это правильно: без суеты, без паники. Можно расписать на листочке причины возникновения сложной ситуации, возможные пути выхода из нее. Это расставит все по полочкам и поможет мудро и с достоинством преодолеть трудности;

— не «копайтесь» в людях. Вместо того чтобы искать их минусы, постарайтесь рассмотреть положительные черты, ведь они есть в каждом, живущем на этой планете. Однако если вы совсем не можете общаться с кем-то, то лучше отгородиться от этого человека, и стараться ограничить общение с ним до минимума;

— если вы находитесь в дружеском коллективе или в большой толпе, постарайтесь ярче реагировать на шутки и смех, а на грубости не обращайте внимания: вспомните в такие моменты что-то хорошее, отделите негатив от себя;

— прощайте обиды и не наносите их другим;

— старайтесь быть вне конфликтов и споров, будьте нейтральны;

— чтобы не разрушать отношения с близкими, заранее предупредите их о своем состоянии. Например, скажите, что сегодня вы можете сделать что-нибудь не так, можете показаться грубой. Заранее извинитесь за это, и людям будет легче понять вас и поддержать. Ведь в нашей жизни самое главное – это родные, близкие и любимые люди.

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Ким Петрас шокировала давних поклонников, раздевшись до стрингов, чтобы продемонстрировать свою похудевшую фигуру

Ким Петрас шокировала давних поклонников, раздевшись до стрингов, чтобы продемонстрировать свою похудевшую фигуру

Свадебное платье Лорен Санчес украдено
ИНСАЙД

Свадебное платье Лорен Санчес украдено

Джулия Робертс: Семейная жизнь с Дэнни Модером – скромность вместо роскоши, несмотря на миллионное состояние

Джулия Робертс: Семейная жизнь с Дэнни Модером – скромность вместо роскоши, несмотря на миллионное состояние

  • 8,636Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

    Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 20,334Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

    Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 16,542Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

    Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

Знаменитости

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой