Учимся контролировать свои эмоции

Как обуздать вспыльчивость, научиться контролировать гнев и защитить свое здоровье

27 июля 2012 | 21:43

Никому не нравятся люди раздражительные, несдержанные. Но порой вы наверняка замечали, что и сами не можете сдерживаться, злитесь по пустякам, срываетесь на своих родных после тяжелого дня … А через какое-то время все проходит, настроение меняется, и вы вновь спокойны и приветливы. Наверняка вам хочется научиться управлять своим состояниям и уметь удержать себя в руках в стрессовых ситуациях. Мы постараемся помочь вам разобраться в себе и сделать шаг в будущее в полной гармонии с самой собой.

В первую очередь нужно выяснить причины вашей нервозности. Проверьте свое здоровье: человек становится раздражительным как при обычных болезнях, таких как грипп или простуда, так и при более серьезных недугах. Сдайте все анализы, дабы избежать проблем, ведь сколько заболеваний могут оставаться скрытыми долгое время: это и диабет, и болезни щитовидной железы, и проблемы с нервной системой. Также вспыльчивость может быть следствием предменструального и климактерического синдрома, побочным действием лекарственных препаратов. А может быть у вас был тяжелый период в жизни? При длительных стрессах расшатывается вся нервная система, все вокруг начинает казаться неправильным, все выводит из себя…

Почему же так происходит? Что именно меняется в нашем организме, когда мы начинаем ругаться, крушить все вокруг, когда эмоции выплескиваются через край? В такое время в железах внутренней секреции усиливается образование гормонов стресса; в результате повышается кровяное давление, учащается сердцебиение, ухудшается пищеварение, понижается иммунитет. Врачи давно доказали, что люди, умеющие держать себя в руках, контролировать свои эмоции, обладают гораздо более крепким здоровьем. Они реже болеют, живут дольше, радуются каждому мгновенью жизни. Однако не все так просто: держать все эмоции внутри себя тоже вредно. Нерешенная проблема, которая гложет вас изнутри, разрушает организм.

Итак, перейдем к рекомендациям. Раздражительность может быть временной или постоянной. В последнем случае необходимо срочно обратиться к врачу, иначе вы рискуете заработать серьезные заболевания. Но если ваше вспыльчивость и агрессивность имеет временный характер, то вы сможете перебороть ее сами, следуя нашим советам:

— попробуйте отвлечься от тех вещей и занятий, которые выводят вас из себя. Займитесь тем, что вам интересно, а если это невозможно, то хотя бы просто ненадолго переключитесь на другой род деятельности;

— прежде чем начать выяснение отношений, остановитесь на секунду, вдохните глубоко и подумайте, действительно ли так важны причины ссоры. Постарайтесь контролировать себя, не употребляйте категоричных утверждений, не используйте слов «никогда», «всегда», «нужно», «необходимо», «ты должен», «ты обязана»… и т.д. А еще лучше, ненадолго отложите разговор, так как на «трезвую» голову будет гораздо легче выяснить все проблемы;

— освойте технику медитации: это действительно помогает многим достичь гармонии. Недаром ведь на Тибете, в Индии и в других точках мира, где практикуется медитация, люди живут дольше, гораздо реже происходят различные конфликты;

— вовремя решайте проблемы, а главное, делайте это правильно: без суеты, без паники. Можно расписать на листочке причины возникновения сложной ситуации, возможные пути выхода из нее. Это расставит все по полочкам и поможет мудро и с достоинством преодолеть трудности;

— не «копайтесь» в людях. Вместо того чтобы искать их минусы, постарайтесь рассмотреть положительные черты, ведь они есть в каждом, живущем на этой планете. Однако если вы совсем не можете общаться с кем-то, то лучше отгородиться от этого человека, и стараться ограничить общение с ним до минимума;

— если вы находитесь в дружеском коллективе или в большой толпе, постарайтесь ярче реагировать на шутки и смех, а на грубости не обращайте внимания: вспомните в такие моменты что-то хорошее, отделите негатив от себя;

— прощайте обиды и не наносите их другим;

— старайтесь быть вне конфликтов и споров, будьте нейтральны;

— чтобы не разрушать отношения с близкими, заранее предупредите их о своем состоянии. Например, скажите, что сегодня вы можете сделать что-нибудь не так, можете показаться грубой. Заранее извинитесь за это, и людям будет легче понять вас и поддержать. Ведь в нашей жизни самое главное – это родные, близкие и любимые люди.

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Королева Камилла на официальных мероприятиях

Королева Камилла на официальных мероприятиях

Ким Кардашьян: кругосветное путешествие в поисках лучших бьюти-процедур
ЭКСКЛЮЗИВ

Ким Кардашьян: кругосветное путешествие в поисках лучших бьюти-процедур

Так… что написано в паспорте Меган?
ИНСАЙД

Так… что написано в паспорте Меган?

  • 5,478Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

    Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 8,132Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

    Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

  • 3,342Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

    Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

  • 9,819Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

    Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

Знаменитости

Трэвис Келси возвращается в август

Трэвис Келси возвращается в август

Оливия Колман и Бенедикт Камбербэтч выступили в защиту «шуток» о домашнем насилии в их новом фильме «Розы»

Оливия Колман и Бенедикт Камбербэтч выступили в защиту «шуток» о домашнем насилии в их новом фильме «Розы»

Алекса Чанг откровенно рассказала о своих сожалениях по поводу модельной карьеры в новом интервью, украсив обложку октябрьского номера журнала Elle

Алекса Чанг откровенно рассказала о своих сожалениях по поводу модельной карьеры в новом интервью, украсив обложку октябрьского номера журнала Elle

Наоми Кэмпбелл рассказала, как ее дети «изменили ее мировосприятие», поделившись размышлениями о материнстве в новом интервью

Наоми Кэмпбелл рассказала, как ее дети «изменили ее мировосприятие», поделившись размышлениями о материнстве в новом интервью

Рианна была замечена на прогулке с A$AP Rocky и их старшим сыном RZA во вторник

Рианна была замечена на прогулке с A$AP Rocky и их старшим сыном RZA во вторник

Сальма Хайек встретила свой 59-й год в эффектном красном бикини

Сальма Хайек встретила свой 59-й год в эффектном красном бикини