Учимся контролировать свои эмоции

Как обуздать вспыльчивость, научиться контролировать гнев и защитить свое здоровье

27 июля 2012 | 21:43

Никому не нравятся люди раздражительные, несдержанные. Но порой вы наверняка замечали, что и сами не можете сдерживаться, злитесь по пустякам, срываетесь на своих родных после тяжелого дня … А через какое-то время все проходит, настроение меняется, и вы вновь спокойны и приветливы. Наверняка вам хочется научиться управлять своим состояниям и уметь удержать себя в руках в стрессовых ситуациях. Мы постараемся помочь вам разобраться в себе и сделать шаг в будущее в полной гармонии с самой собой.

В первую очередь нужно выяснить причины вашей нервозности. Проверьте свое здоровье: человек становится раздражительным как при обычных болезнях, таких как грипп или простуда, так и при более серьезных недугах. Сдайте все анализы, дабы избежать проблем, ведь сколько заболеваний могут оставаться скрытыми долгое время: это и диабет, и болезни щитовидной железы, и проблемы с нервной системой. Также вспыльчивость может быть следствием предменструального и климактерического синдрома, побочным действием лекарственных препаратов. А может быть у вас был тяжелый период в жизни? При длительных стрессах расшатывается вся нервная система, все вокруг начинает казаться неправильным, все выводит из себя…

Почему же так происходит? Что именно меняется в нашем организме, когда мы начинаем ругаться, крушить все вокруг, когда эмоции выплескиваются через край? В такое время в железах внутренней секреции усиливается образование гормонов стресса; в результате повышается кровяное давление, учащается сердцебиение, ухудшается пищеварение, понижается иммунитет. Врачи давно доказали, что люди, умеющие держать себя в руках, контролировать свои эмоции, обладают гораздо более крепким здоровьем. Они реже болеют, живут дольше, радуются каждому мгновенью жизни. Однако не все так просто: держать все эмоции внутри себя тоже вредно. Нерешенная проблема, которая гложет вас изнутри, разрушает организм.

Итак, перейдем к рекомендациям. Раздражительность может быть временной или постоянной. В последнем случае необходимо срочно обратиться к врачу, иначе вы рискуете заработать серьезные заболевания. Но если ваше вспыльчивость и агрессивность имеет временный характер, то вы сможете перебороть ее сами, следуя нашим советам:

— попробуйте отвлечься от тех вещей и занятий, которые выводят вас из себя. Займитесь тем, что вам интересно, а если это невозможно, то хотя бы просто ненадолго переключитесь на другой род деятельности;

— прежде чем начать выяснение отношений, остановитесь на секунду, вдохните глубоко и подумайте, действительно ли так важны причины ссоры. Постарайтесь контролировать себя, не употребляйте категоричных утверждений, не используйте слов «никогда», «всегда», «нужно», «необходимо», «ты должен», «ты обязана»… и т.д. А еще лучше, ненадолго отложите разговор, так как на «трезвую» голову будет гораздо легче выяснить все проблемы;

— освойте технику медитации: это действительно помогает многим достичь гармонии. Недаром ведь на Тибете, в Индии и в других точках мира, где практикуется медитация, люди живут дольше, гораздо реже происходят различные конфликты;

— вовремя решайте проблемы, а главное, делайте это правильно: без суеты, без паники. Можно расписать на листочке причины возникновения сложной ситуации, возможные пути выхода из нее. Это расставит все по полочкам и поможет мудро и с достоинством преодолеть трудности;

— не «копайтесь» в людях. Вместо того чтобы искать их минусы, постарайтесь рассмотреть положительные черты, ведь они есть в каждом, живущем на этой планете. Однако если вы совсем не можете общаться с кем-то, то лучше отгородиться от этого человека, и стараться ограничить общение с ним до минимума;

— если вы находитесь в дружеском коллективе или в большой толпе, постарайтесь ярче реагировать на шутки и смех, а на грубости не обращайте внимания: вспомните в такие моменты что-то хорошее, отделите негатив от себя;

— прощайте обиды и не наносите их другим;

— старайтесь быть вне конфликтов и споров, будьте нейтральны;

— чтобы не разрушать отношения с близкими, заранее предупредите их о своем состоянии. Например, скажите, что сегодня вы можете сделать что-нибудь не так, можете показаться грубой. Заранее извинитесь за это, и людям будет легче понять вас и поддержать. Ведь в нашей жизни самое главное – это родные, близкие и любимые люди.

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Ким Кардашьян произвела фурор на открытии NikeSKIMS, но ее затмила дочь Норт Уэст

Ким Кардашьян произвела фурор на открытии NikeSKIMS, но ее затмила дочь Норт Уэст

Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

Кайли Дженнер замечена на непринуждённом свидании с Тимоти Шаламе

Кайли Дженнер замечена на непринуждённом свидании с Тимоти Шаламе

  • 7,996Фанаты Тейлор Свифт выдвигают интересные теории относительно того, кому посвящена песня «Father Figure», после прослушивания нового альбома певицы «The Life of a Showgirl»

    Фанаты Тейлор Свифт выдвигают интересные теории относительно того, кому посвящена песня «Father Figure», после прослушивания нового альбома певицы «The Life of a Showgirl»

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 26,132Дьявол носит Dolce & Gabbana: Мерил Стрип выбрала модный показ вместо свадьбы Селены Гомес

    Дьявол носит Dolce & Gabbana: Мерил Стрип выбрала модный показ вместо свадьбы Селены Гомес

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

Знаменитости

Леди Гагу заметили на съемках фильма «Дьявол носит Prada 2» в Милане, Италия

Леди Гагу заметили на съемках фильма «Дьявол носит Prada 2» в Милане, Италия

Колин Фаррелл и Тильда Суинтон обменялись тёплыми объятиями на премьере фильма «Баллада о маленьком игроке»

Колин Фаррелл и Тильда Суинтон обменялись тёплыми объятиями на премьере фильма «Баллада о маленьком игроке»

Младшая дочь Джессики Симпсон, Бёрди, подражала своей знаменитой маме для школьного мероприятия на этой неделе

Младшая дочь Джессики Симпсон, Бёрди, подражала своей знаменитой маме для школьного мероприятия на этой неделе

Ему не нужны её молитвы

Ему не нужны её молитвы

Бен Аффлек дал редкие комментарии о своих отношениях по совместному воспитанию детей с бывшей женой Дженнифер Гарнер, спустя семь лет после окончательного оформления их развода

Бен Аффлек дал редкие комментарии о своих отношениях по совместному воспитанию детей с бывшей женой Дженнифер Гарнер, спустя семь лет после окончательного оформления их развода

Эмма Уотсон помолвлена? Актриса замечена с новым бриллиантовым украшением на одном из пальцев

Эмма Уотсон помолвлена? Актриса замечена с новым бриллиантовым украшением на одном из пальцев