Обновленный список полезных продуктов от Forbes

Forbes представил список из 10 самых полезных продуктов для организма, включая орехи, бобовые, ягоды, молоко, мясо, яйца, лосось, капусту, гранатовый сок и яблоки

20 июля 2012 | 16:10

Журнал Forbes регулярно публикует списки самых полезных для человеческого здоровья продуктов. Недавно это рейтинг был обновлен. По мнению создателей списка, все его составляющие показаны к употреблению каждому человеку, за исключением наличия аллергических реакций и непереносимости отдельных продуктов. А вот от чего стоит отказаться: шоколадный коктейль, картофель фри, горячий шоколад и блюда фаст-фуда.

ТОП-10 самых полезных продуктов, из которых вы можете приготовить вкусные блюда. Итак, какие продукты полезны:

1. Орехи – источник антиоксидантов. По мнению американских ученых, фисташки (при ежедневном употреблении в пищу горсти несоленых орешков) устраняют стрессовое состояние и нормализуют давление. А миндальное масло спасает от диабета и ожирения. Правда, такое лечебное средство можно получить из семян деревьев миндаля, дикорастущих в Индии.

2. Бобовые. Попали в рейтинг благодаря высокому содержанию растительного белка и клетчатки, фолиевой кислоты, кальция, железа, витаминов А и В групп.

3. Ягоды – кладезь витаминов и микроэлементов, укрепляющих здоровье и способствующих нормальной работе организма человека.

4. Молоко – нормализует работу кишечника, борется с болезнями сердца и сосудов, стрессами, улучшает сон, снижает вес.

5. Мясо – необходимо для нормальной жизнедеятельности человека.

6. Яйца – сбалансированный продукт, содержащий белок и различные витамины и микроэлементы, известны своей низкой калорийностью.

7. Лосось – богат ненасыщенными жирными кислотами, фосфором и калием. Имеет способность разжижать кровь, снижать давление, увеличивать гибкость стенок сосудов, омолаживать, улучшать память и работу мозга.

8. Капуста – в сыром виде является источником клетчатки, витамина С. Это известное антибактериальное средство. Капуста способствует похудению и очищению организма.

9. Гранатовый сок. Борется с онкологическими заболеваниями, снижает давление, повышает потенцию у мужчин.

10. Яблоки – источник клетчатки, железа. Обладают свойством улучшать зрение и снижать уровень холестерина.

Как известно, все хорошо в меру. Именно поэтому специалисты журнала Forbes настаивают на тщательном взвешивании продуктов во время приготовления пищи. И не забывайте о том, что рацион питания человека должен быть разнообразным.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Памела Андерсон работает над перезапуском «Барб Уайр» со своими сыновьями
ИНСАЙД

Памела Андерсон работает над перезапуском «Барб Уайр» со своими сыновьями

Линда Евангелиста предстала в Париже в своей лучшей супермодельной форме – после того, как призналась, что ей все еще нужна терапия, чтобы смотреть на себя в зеркало после «неудачной» пластической операции
HOT

Линда Евангелиста предстала в Париже в своей лучшей супермодельной форме – после того, как призналась, что ей все еще нужна терапия, чтобы смотреть на себя в зеркало после «неудачной» пластической операции

Расставание Николь Кидман и Кита Урбана после почти двух десятилетий брака потрясло мир шоу-бизнеса
HOT

Расставание Николь Кидман и Кита Урбана после почти двух десятилетий брака потрясло мир шоу-бизнеса


  • Киран Калкин и его жена Джаз Чартон станут родителями в третий раз

    Киран Калкин и его жена Джаз Чартон станут родителями в третий раз

  • 10,194Новый пёс Джонни Деппа растерзал двух овец во время прогулки в сельской местности в Суссексе

    Новый пёс Джонни Деппа растерзал двух овец во время прогулки в сельской местности в Суссексе

  • Джордан Барретт и Пэрис Джексон в Городе Света на показе Tom Ford

    Джордан Барретт и Пэрис Джексон в Городе Света на показе Tom Ford

  • Принц Гарри, возможно, вернется за океан

    Принц Гарри, возможно, вернется за океан

  • Тейлор Свифт сделала красную помаду снова модной

    Тейлор Свифт сделала красную помаду снова модной

  • Отношения короля Карла III и его старшего сына принца Уильяма «крепче, чем когда-либо», в то время как младший сын монарха, принц Гарри, пытается примириться с отцом

    Отношения короля Карла III и его старшего сына принца Уильяма «крепче, чем когда-либо», в то время как младший сын монарха, принц Гарри, пытается примириться с отцом

  • Наоми Кэмпбелл продемонстрировала свои таланты, выйдя далеко за рамки моды, выступив в роли диджея на афтепати Ричарда Куинна в Мейфэре в субботу

    Наоми Кэмпбелл продемонстрировала свои таланты, выйдя далеко за рамки моды, выступив в роли диджея на афтепати Ричарда Куинна в Мейфэре в субботу

  • ТОП-10 идей для эргономичного офиса

    ТОП-10 идей для эргономичного офиса

  • 29,080Как сохранить причёску если вы носите полноразмерные наушники

    Как сохранить причёску если вы носите полноразмерные наушники

  • Дженнифер Лопес без труда убедила Бена Аффлека финансировать её грядущий фильм «Поцелуй женщины-паука»

    Дженнифер Лопес без труда убедила Бена Аффлека финансировать её грядущий фильм «Поцелуй женщины-паука»

  • Том Холланд и его невеста Зендая вынуждены ежедневно тратить 1000 фунтов стерлингов на охрану дома

    Том Холланд и его невеста Зендая вынуждены ежедневно тратить 1000 фунтов стерлингов на охрану дома

Знаменитости

Ей всего 18, но внучка Дональда Трампа, Кай, уже имеет все шансы однажды стать самым влиятельным членом семейной династии Трампов

Ей всего 18, но внучка Дональда Трампа, Кай, уже имеет все шансы однажды стать самым влиятельным членом семейной династии Трампов

Джастин Бибер выглядел задумчивым, впервые появившись в Лос-Анджелесе во вторник после того, как его бывшая Селена Гомес вышла замуж за Бенни Бланко

Джастин Бибер выглядел задумчивым, впервые появившись в Лос-Анджелесе во вторник после того, как его бывшая Селена Гомес вышла замуж за Бенни Бланко

Джулия Робертс воссоздала культовый образ

Джулия Робертс воссоздала культовый образ

Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

Бобби Браун рассказала о трогательном жесте, который получила от принцессы Уэльской после ее королевской свадьбы

Бобби Браун рассказала о трогательном жесте, который получила от принцессы Уэльской после ее королевской свадьбы

Эльза Патаки: Африканское сафари и разлука с Крисом Хемсвортом

Эльза Патаки: Африканское сафари и разлука с Крисом Хемсвортом