Не ленитесь спать!

От лени к здоровому образу жизни: узнайте, как изменить свою жизнь, не прилагая особых усилий, и избавиться от лишнего веса, бессонницы и других проблем

24 июля 2012 | 21:51

Всё-таки ленивый мы народ, женщины! Так и норовим, не затрачивая сил, добиться результата.

Скажем, наела дама десяток лишних килограммов, и бёдра ее потеряли былую стройность. Что полагается делать в таких случаях? Перестроить свой режим питания, много ходить пешком, плавать в бассейне и проводить выходные дни не на диване у телика, а в загородном лесу, собирая грибочки. А что делают девять из десяти женщин? Правильно, покупают дорогущий комплекс упражнений, гарантирующий эффект антигалифе, выполняют зарядку в течение недели истово, потом еще пару недель – от случая к случаю, а потом и вовсе забрасывают. И вздыхают: «Уж я ли не старалась – но никак не удается мне похудеть».

Или, допустим, дама плохо спит. Либо с вечера никак заснуть не может, либо в середине ночи просыпается и час-другой бродит, как призрак коммунизма. Как сделать свой сон нормальным? Теоретически все знают: прекращать работу за час-полтора до сна, потом выходить на прогулку, можно еще и стакан теплого молока выпить, ложиться спать в одно и то же время… Что вместо этого делает среднестатистическая гражданка? Идет к врачу и просит снотворное. Ну не глупо ли? Есть столько естественных методов, а мы химию глотаем и жалуемся на то, что от такого сна плохо восстанавливаемся.

Может, всё-таки попробуем восстановить свою способность засыпать нормально? Что для этого нужно в первую очередь? Главное – не бояться, что не заснешь. Если человек отправляется в постель, заранее настраиваясь на то, что будет ворочаться с боку на бок, заснуть и впрямь будет сложно.

Мы уже говорили о пользе вечерней прогулки. Но только в том случае, если она будет достаточно длительной – 50-60 минут. Если не удается себя выгнать на улицу или страшно гулять одной, купите собаку и выгуливайте ее, притом самым длинным маршрутом. Кстати, не приучайте животное претендовать на часть вашей постели – они могут вам помешать, особенно в предутренние часы, когда у них уже активность, а нам еще надо добрать часок-полтора сна.

Обставьте свой обход ко сну несколькими мелкими ритуалами: принятием теплого душа, переодеванием в уютную пижамку, намазыванием ночным кремом, питьем травяного чая или молока, взбиванием подушки. Улегшись в кровать, ощущите, как хорошо, что вы сейчас можете отдохнуть от дневных трудов, какое это счастье – оказаться в уютной постели!

А еще повесьте над кроватью или положите под подушку мешочек, набитый корнями валерианы или цветками лаванды. Эти запахи дают успокоение, помогают спокойно уснуть.

Доброй ночи!

Брэд Питт стал мишенью троллей после заявлений о его нестареющем виде благодаря косметике

Брэд Питт стал мишенью троллей после заявлений о его нестареющем виде благодаря косметике

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

A$AP Rocky случайно намекнул на пол третьего ребенка Рианны

A$AP Rocky случайно намекнул на пол третьего ребенка Рианны

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 7,356Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

    Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

Знаменитости

Семья, которая играет вместе, остается вместе

Семья, которая играет вместе, остается вместе

Сальма Хайек продемонстрировала естественную седину на Неделе моды в Париже

Сальма Хайек продемонстрировала естественную седину на Неделе моды в Париже

Дональд и Мелания Трамп выглядят влюбленными как никогда: по словам эксперта по языку тела, их «кокетливые» публичные проявления привязанности делают их похожими на «молодоженов»

Дональд и Мелания Трамп выглядят влюбленными как никогда: по словам эксперта по языку тела, их «кокетливые» публичные проявления привязанности делают их похожими на «молодоженов»

Пол Маккартни не сбавляет оборотов: легенда делится секретом энергии на сцене спустя шесть десятилетий

Пол Маккартни не сбавляет оборотов: легенда делится секретом энергии на сцене спустя шесть десятилетий

Известный отец Джеймса Нортона, Хью, замечен за беседой с бывшим главным редактором Vogue Анной Винтур на Уимблдоне

Известный отец Джеймса Нортона, Хью, замечен за беседой с бывшим главным редактором Vogue Анной Винтур на Уимблдоне

Дженнифер Энистон подогревает слухи о романе с гипнотизером Джимом Кертисом

Дженнифер Энистон подогревает слухи о романе с гипнотизером Джимом Кертисом