Не ленитесь спать!

От лени к здоровому образу жизни: узнайте, как изменить свою жизнь, не прилагая особых усилий, и избавиться от лишнего веса, бессонницы и других проблем

24 июля 2012 | 21:51

Всё-таки ленивый мы народ, женщины! Так и норовим, не затрачивая сил, добиться результата.

Скажем, наела дама десяток лишних килограммов, и бёдра ее потеряли былую стройность. Что полагается делать в таких случаях? Перестроить свой режим питания, много ходить пешком, плавать в бассейне и проводить выходные дни не на диване у телика, а в загородном лесу, собирая грибочки. А что делают девять из десяти женщин? Правильно, покупают дорогущий комплекс упражнений, гарантирующий эффект антигалифе, выполняют зарядку в течение недели истово, потом еще пару недель – от случая к случаю, а потом и вовсе забрасывают. И вздыхают: «Уж я ли не старалась – но никак не удается мне похудеть».

Или, допустим, дама плохо спит. Либо с вечера никак заснуть не может, либо в середине ночи просыпается и час-другой бродит, как призрак коммунизма. Как сделать свой сон нормальным? Теоретически все знают: прекращать работу за час-полтора до сна, потом выходить на прогулку, можно еще и стакан теплого молока выпить, ложиться спать в одно и то же время… Что вместо этого делает среднестатистическая гражданка? Идет к врачу и просит снотворное. Ну не глупо ли? Есть столько естественных методов, а мы химию глотаем и жалуемся на то, что от такого сна плохо восстанавливаемся.

Может, всё-таки попробуем восстановить свою способность засыпать нормально? Что для этого нужно в первую очередь?
Главное – не бояться, что не заснешь. Если человек отправляется в постель, заранее настраиваясь на то, что будет ворочаться с боку на бок, заснуть и впрямь будет сложно.

Мы уже говорили о пользе вечерней прогулки. Но только в том случае, если она будет достаточно длительной – 50-60 минут. Если не удается себя выгнать на улицу или страшно гулять одной, купите собаку и выгуливайте ее, притом самым длинным маршрутом. Кстати, не приучайте животное претендовать на часть вашей постели – они могут вам помешать, особенно в предутренние часы, когда у них уже активность, а нам еще надо добрать часок-полтора сна.

Обставьте свой обход ко сну несколькими мелкими ритуалами: принятием теплого душа, переодеванием в уютную пижамку, намазыванием ночным кремом, питьем травяного чая или молока, взбиванием подушки. Улегшись в кровать, ощущите, как хорошо, что вы сейчас можете отдохнуть от дневных трудов, какое это счастье – оказаться в уютной постели!

А еще повесьте над кроватью или положите под подушку мешочек, набитый корнями валерианы или цветками лаванды. Эти запахи дают успокоение, помогают спокойно уснуть.

Доброй ночи!

Бывшая девушка Гарри Стайлса, Тейлор Расселл, на показе Loewe в Париже

Бывшая девушка Гарри Стайлса, Тейлор Расселл, на показе Loewe в Париже

Короткое свадебное платье: дерзкий вызов или элегантная классика? Советы стилистов

Короткое свадебное платье: дерзкий вызов или элегантная классика? Советы стилистов

Селена Гомес: «В уязвимости есть сила»
ИНСАЙД

Селена Гомес: «В уязвимости есть сила»

  • Переделки Канье Уэста в его бывшем особняке в Малибу новый владелец назвал «глупыми»

    Переделки Канье Уэста в его бывшем особняке в Малибу новый владелец назвал «глупыми»

  • Привет, Харли Квинн: Леди Гага на премьере фильма «Джокер: Безумие на двоих»

    Привет, Харли Квинн: Леди Гага на премьере фильма «Джокер: Безумие на двоих»

  • Кристин Лэмпард присоединилась к звездам Sky Sports в новом подкасте, который составит конкуренцию проекту Гари Невилла

    Кристин Лэмпард присоединилась к звездам Sky Sports в новом подкасте, который составит конкуренцию проекту Гари Невилла

  • Семь лучших мест, где можно полюбоваться осенней листвой в Великобритании

    Семь лучших мест, где можно полюбоваться осенней листвой в Великобритании

  • Идеальный сырный тост по рецепту Джейми Оливера

    Идеальный сырный тост по рецепту Джейми Оливера

  • Хейли Бибер тонко намекнула на сплоченность своей семьи на фоне новых шокирующих обвинений против Дидди

    Хейли Бибер тонко намекнула на сплоченность своей семьи на фоне новых шокирующих обвинений против Дидди

  • Звёзды Голливуда вызвали недовольство жителей побережья фейерверком для нового фильма Netflix

    Звёзды Голливуда вызвали недовольство жителей побережья фейерверком для нового фильма Netflix

Сплетни

Кортни Кардашьян и Трэвис Баркер усиливают охрану своего дома

Кортни Кардашьян и Трэвис Баркер усиливают охрану своего дома

Поцелуй пингвина: Кэти Перри и восходящая звезда Песто

Поцелуй пингвина: Кэти Перри и восходящая звезда Песто

Сальма Хайек в Мексике

Сальма Хайек в Мексике

Эмма Радукану и Porsche: конец истории любви?

Эмма Радукану и Porsche: конец истории любви?

Энн Хэтэуэй вызвала всеобщую истерию, подтвердив своё участие в съёмках «Дневников принцессы 3»

Энн Хэтэуэй вызвала всеобщую истерию, подтвердив своё участие в съёмках «Дневников принцессы 3»

Жуткое предчувствие Лизы Марии Пресли

Жуткое предчувствие Лизы Марии Пресли