Не ленитесь спать!

От лени к здоровому образу жизни: узнайте, как изменить свою жизнь, не прилагая особых усилий, и избавиться от лишнего веса, бессонницы и других проблем

24 июля 2012 | 21:51

Всё-таки ленивый мы народ, женщины! Так и норовим, не затрачивая сил, добиться результата.

Скажем, наела дама десяток лишних килограммов, и бёдра ее потеряли былую стройность. Что полагается делать в таких случаях? Перестроить свой режим питания, много ходить пешком, плавать в бассейне и проводить выходные дни не на диване у телика, а в загородном лесу, собирая грибочки. А что делают девять из десяти женщин? Правильно, покупают дорогущий комплекс упражнений, гарантирующий эффект антигалифе, выполняют зарядку в течение недели истово, потом еще пару недель – от случая к случаю, а потом и вовсе забрасывают. И вздыхают: «Уж я ли не старалась – но никак не удается мне похудеть».

Или, допустим, дама плохо спит. Либо с вечера никак заснуть не может, либо в середине ночи просыпается и час-другой бродит, как призрак коммунизма. Как сделать свой сон нормальным? Теоретически все знают: прекращать работу за час-полтора до сна, потом выходить на прогулку, можно еще и стакан теплого молока выпить, ложиться спать в одно и то же время… Что вместо этого делает среднестатистическая гражданка? Идет к врачу и просит снотворное. Ну не глупо ли? Есть столько естественных методов, а мы химию глотаем и жалуемся на то, что от такого сна плохо восстанавливаемся.

Может, всё-таки попробуем восстановить свою способность засыпать нормально? Что для этого нужно в первую очередь?
Главное – не бояться, что не заснешь. Если человек отправляется в постель, заранее настраиваясь на то, что будет ворочаться с боку на бок, заснуть и впрямь будет сложно.

Мы уже говорили о пользе вечерней прогулки. Но только в том случае, если она будет достаточно длительной – 50-60 минут. Если не удается себя выгнать на улицу или страшно гулять одной, купите собаку и выгуливайте ее, притом самым длинным маршрутом. Кстати, не приучайте животное претендовать на часть вашей постели – они могут вам помешать, особенно в предутренние часы, когда у них уже активность, а нам еще надо добрать часок-полтора сна.

Обставьте свой обход ко сну несколькими мелкими ритуалами: принятием теплого душа, переодеванием в уютную пижамку, намазыванием ночным кремом, питьем травяного чая или молока, взбиванием подушки. Улегшись в кровать, ощущите, как хорошо, что вы сейчас можете отдохнуть от дневных трудов, какое это счастье – оказаться в уютной постели!

А еще повесьте над кроватью или положите под подушку мешочек, набитый корнями валерианы или цветками лаванды. Эти запахи дают успокоение, помогают спокойно уснуть.

Доброй ночи!

Чувство стиля Кевина Костнера

Чувство стиля Кевина Костнера

Том Холланд взорвал интернет «предсказанием» собственного будущего

Том Холланд взорвал интернет «предсказанием» собственного будущего

Джокер: Безумие на двоих — провал или гениальность?

Джокер: Безумие на двоих — провал или гениальность?

  • Участница “Танцев со звёздами” Фаedra Parks оправляется от низкой оценки Джина Симмонса

    Участница “Танцев со звёздами” Фаedra Parks оправляется от низкой оценки Джина Симмонса

  • Марта Стюарт блистала на премьере документального фильма Netflix «Марта»

    Марта Стюарт блистала на премьере документального фильма Netflix «Марта»

  • Сальма Хайек ярко продемонстрировала свои эмоции на футбольном матче

    Сальма Хайек ярко продемонстрировала свои эмоции на футбольном матче

  • Зои Салдана покоряет новые вершины

    Зои Салдана покоряет новые вершины

  • Привет, Харли Квинн: Леди Гага на премьере фильма «Джокер: Безумие на двоих»

    Привет, Харли Квинн: Леди Гага на премьере фильма «Джокер: Безумие на двоих»

  • 2,278Эмма Радукану и Porsche: конец истории любви?

    Эмма Радукану и Porsche: конец истории любви?

  • Редкий выход: Мэл Гибсон с детьми на премьере фильма

    Редкий выход: Мэл Гибсон с детьми на премьере фильма

Сплетни

Линдси Лохан подогревает интерес фанатов к продолжению фильма «Чумовая пятница»

Линдси Лохан подогревает интерес фанатов к продолжению фильма «Чумовая пятница»

Лиза Миннелли блистала на гала-вечере

Лиза Миннелли блистала на гала-вечере

Разочарование фанатов: Шон Мендес переносит выход нового альбома

Разочарование фанатов: Шон Мендес переносит выход нового альбома

Юристы Шона «Дидди» Комбса обвиняют власти в утечке видеозаписи

Юристы Шона «Дидди» Комбса обвиняют власти в утечке видеозаписи

Дэвид Бекхэм в непринужденном образе на выставке PAD London

Дэвид Бекхэм в непринужденном образе на выставке PAD London

Аврора Кулпо возвращается к жизни после недавнего расставания

Аврора Кулпо возвращается к жизни после недавнего расставания