Как провести в комфорте 25 лет своей жизни

Раскройте секреты комфортного и полезного сна: от идеальной температуры в спальне до правильного постельного белья, матраса и даже цвета занавесок

7 мая 2012 | 21:43

В среднем, каждый человек из всей своей жизни 25 лет проводит в постели. А вот как провести эти годы в уюте и с пользой, мы сейчас и поведаем, разобрав всё по пунктам.

Температура в комнате: Комнатная температура, идеальная для сна — 18 градусов. В таких условиях температура вашего тела станет комфортной и ускорит сон. Если же в комнате будет слишком жарко (выше 24 градусов), то ваш мозг не будет посылать сигналы для сна. А если в комнате станет слишком холодно (ниже 12 градусов), тело станет бороться со сном, чтобы сохранять комфортную температуру.

Одеяло: Понятно, что не может быть одного одеяла на лето и зиму. Позаботьтесь о том, чтобы в вашей спальне было по меньшей мере два одеяла: тёплое — зимнее и тонкое — на лето.

Свежий воздух: Окно в спальне должно быть открытым всегда, даже зимой. Свежий воздух способствует сну.

Кровать: На кровати не экономьте — ведь здесь вы проведёте (помните?) 25 лет своей жизни. По данным интернет-магазина Позвоночник.инфо, который вот уже долгое время продаёт ортопедические матрасы DreamLine, среднестатистический человек во сне меняет позу 40-60 раз за ночь и часто потеет. Для того чтобы сон был не только приятным, но и полезным для спины, рекомендуется выбирать крепкую качественную кровать с ортопедическим матрасом. При этом такие матрасы необходимо менять каждые 12 лет. Если же вы по старинке предпочитаете спать на ватных матрасах, то их и вовсе нужно хранить максимум 3 года.

Постельное бельё: Самым эффектным считается постельное бельё из шёлка. Однако на практике оно скользит и скатывается. Самыми комфортными считаются обычные простыни из хлопка или льна, которые к тому же лучше поглощают влагу.

Запахи: если распылить в комнате незадолго до сна освежитель воздуха с запахом лаванды или накапать лавандовое масло, то качество сна улучшается на 20%, к тому же запаха лаванды боятся комары.

Пижама: Должна быть свободного покроя и сшита из натуральных тканей. Добавьте к пижаме носки — тёплые ноги способствуют спокойному сну.

Занавески: Обзаведитесь плотными занавесками, не пропускающими свет с улицы, или жалюзями. Для спокойного ночного сна нужно чтобы в спальне до 4-х часов утра была полная темнота. Никаких ночников и бра, и даже свет в коридоре или в соседней комнате, пробивающийся сквозь щель двери в спальню, может нарушить покой.

Телевизор: Никаких телевизоров и компьютеров не должно быть в комнате для сна! Спальня — это место где отдыхает не только ваше тело, но и ваш мозг!

Тёплая ванна: Тёплая ванна перед сном поможет расслабиться и приготовиться ко сну. Только не включайте душ — он, наоборот, взбодрит вас.

Сет Роген не следит за комментариями Джеймса Франко

Сет Роген не следит за комментариями Джеймса Франко

Сейди Синк блистала на вечеринке Prada в Нью-Йорке

Сейди Синк блистала на вечеринке Prada в Нью-Йорке

Трогательное поздравление Меган Маркл принцу Гарри с Днем святого Валентина

Трогательное поздравление Меган Маркл принцу Гарри с Днем святого Валентина

  • 6,519Лучшие наряды звёзд Грэмми 2025

    Лучшие наряды звёзд Грэмми 2025

  • 25,163Рианна приковала к себе все взгляды эффектным пальто во время вечернего выхода в Лос-Анджелесе

    Рианна приковала к себе все взгляды эффектным пальто во время вечернего выхода в Лос-Анджелесе

  • 13,508Электризующее выступление Бенсона Буна на «Грэмми-2025»

    Электризующее выступление Бенсона Буна на «Грэмми-2025»

  • 24,369Дженнифер Лопес намерена сделать 2025-й своим годом

    Дженнифер Лопес намерена сделать 2025-й своим годом

  • 5,414Сюрприз от Серены Уильямс на Супербоуле

    Сюрприз от Серены Уильямс на Супербоуле

  • 11,498Билли Айлиш расплакалась на церемонии вручения премии «Грэмми»

    Билли Айлиш расплакалась на церемонии вручения премии «Грэмми»

  • 17,215Тревога за Джастина Бибера вновь усилилась

    Тревога за Джастина Бибера вновь усилилась


  • Королева Максима посетила центр спасения продуктов питания

    Королева Максима посетила центр спасения продуктов питания

  • Джейсон Судейкис, звезда «Теда Лассо», болеет за баскетбол

    Джейсон Судейкис, звезда «Теда Лассо», болеет за баскетбол

  • Теперь между ними плохие отношения

    Теперь между ними плохие отношения

  • Ричард Хаммонд сообщил о смерти отца

    Ричард Хаммонд сообщил о смерти отца

  • Стивен Грэм выполнил все трюки самостоятельно в новом сериале «Тысяча ударов»

    Стивен Грэм выполнил все трюки самостоятельно в новом сериале «Тысяча ударов»

  • Челси Хэндлер высмеяла конфликт Джастина Бэлдони и Блейк Лайвли

    Челси Хэндлер высмеяла конфликт Джастина Бэлдони и Блейк Лайвли

  • 16,286Анджелина Джоли не сдержала слез, вспоминая свою покойную мать

    Анджелина Джоли не сдержала слез, вспоминая свою покойную мать

  • Ким Кардашьян поделилась фото со своими настоящими лучшими подругами

    Ким Кардашьян поделилась фото со своими настоящими лучшими подругами

  • Реакция стилиста Зендеи на ее помолвку

    Реакция стилиста Зендеи на ее помолвку

  • Адвокат Джонни Деппа впечатлен агрессивной тактикой Джастина Балдони против Блейк Лайвли

    Адвокат Джонни Деппа впечатлен агрессивной тактикой Джастина Балдони против Блейк Лайвли

  • 28,578Она могла стать противоядием этому вечеру

    Она могла стать противоядием этому вечеру

Знаменитости

Лили Коллинз отпраздновала свой первый День святого Валентина в роли мамы

Лили Коллинз отпраздновала свой первый День святого Валентина в роли мамы

Блейк Лайвли обвиняют в непрофессиональном поведении на съемках фильма «Простая просьба»

Блейк Лайвли обвиняют в непрофессиональном поведении на съемках фильма «Простая просьба»

Том Круз и Ана де Армас замечены вместе в лондонском Сохо

Том Круз и Ана де Армас замечены вместе в лондонском Сохо

Принц Уильям целует Кейт!

Принц Уильям целует Кейт!

Кейт Хадсон и Дэнни Фудзикава не скрывали чувств на премьере фильма «В авангарде»

Кейт Хадсон и Дэнни Фудзикава не скрывали чувств на премьере фильма «В авангарде»

Майя Хоук и голливудские реалии

Майя Хоук и голливудские реалии