Как провести в комфорте 25 лет своей жизни

Раскройте секреты комфортного и полезного сна: от идеальной температуры в спальне до правильного постельного белья, матраса и даже цвета занавесок

7 мая 2012 | 21:43

В среднем, каждый человек из всей своей жизни 25 лет проводит в постели. А вот как провести эти годы в уюте и с пользой, мы сейчас и поведаем, разобрав всё по пунктам.

Температура в комнате: Комнатная температура, идеальная для сна — 18 градусов. В таких условиях температура вашего тела станет комфортной и ускорит сон. Если же в комнате будет слишком жарко (выше 24 градусов), то ваш мозг не будет посылать сигналы для сна. А если в комнате станет слишком холодно (ниже 12 градусов), тело станет бороться со сном, чтобы сохранять комфортную температуру.

Одеяло: Понятно, что не может быть одного одеяла на лето и зиму. Позаботьтесь о том, чтобы в вашей спальне было по меньшей мере два одеяла: тёплое — зимнее и тонкое — на лето.

Свежий воздух: Окно в спальне должно быть открытым всегда, даже зимой. Свежий воздух способствует сну.

Кровать: На кровати не экономьте — ведь здесь вы проведёте (помните?) 25 лет своей жизни. По данным интернет-магазина Позвоночник.инфо, который вот уже долгое время продаёт ортопедические матрасы DreamLine, среднестатистический человек во сне меняет позу 40-60 раз за ночь и часто потеет. Для того чтобы сон был не только приятным, но и полезным для спины, рекомендуется выбирать крепкую качественную кровать с ортопедическим матрасом. При этом такие матрасы необходимо менять каждые 12 лет. Если же вы по старинке предпочитаете спать на ватных матрасах, то их и вовсе нужно хранить максимум 3 года.

Постельное бельё: Самым эффектным считается постельное бельё из шёлка. Однако на практике оно скользит и скатывается. Самыми комфортными считаются обычные простыни из хлопка или льна, которые к тому же лучше поглощают влагу.

Запахи: если распылить в комнате незадолго до сна освежитель воздуха с запахом лаванды или накапать лавандовое масло, то качество сна улучшается на 20%, к тому же запаха лаванды боятся комары.

Пижама: Должна быть свободного покроя и сшита из натуральных тканей. Добавьте к пижаме носки — тёплые ноги способствуют спокойному сну.

Занавески: Обзаведитесь плотными занавесками, не пропускающими свет с улицы, или жалюзями. Для спокойного ночного сна нужно чтобы в спальне до 4-х часов утра была полная темнота. Никаких ночников и бра, и даже свет в коридоре или в соседней комнате, пробивающийся сквозь щель двери в спальню, может нарушить покой.

Телевизор: Никаких телевизоров и компьютеров не должно быть в комнате для сна! Спальня — это место где отдыхает не только ваше тело, но и ваш мозг!

Тёплая ванна: Тёплая ванна перед сном поможет расслабиться и приготовиться ко сну. Только не включайте душ — он, наоборот, взбодрит вас.

Чего боится Дженнифер Энистон?

Чего боится Дженнифер Энистон?

Австралийский отчим Майли Сайрус, звезда «Побега из тюрьмы» Доминик Пёрселл, поразил поклонников своим разительно изменившимся обликом

Австралийский отчим Майли Сайрус, звезда «Побега из тюрьмы» Доминик Пёрселл, поразил поклонников своим разительно изменившимся обликом

Селена Гомес: Воплощение гламура шоу-бизнеса в Нью-Йорке
ИНСАЙД

Селена Гомес: Воплощение гламура шоу-бизнеса в Нью-Йорке

  • 24,230Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

    Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 11,547Бохо по версии Джей Ло

    Бохо по версии Джей Ло

  • 7,530От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

    От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

  • 7,844Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

    Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала


  • Майкл Кейн возвращается на экран, чтобы вновь сыграть священника в сиквеле Вина Дизеля «Последний охотник на ведьм 2»

    Майкл Кейн возвращается на экран, чтобы вновь сыграть священника в сиквеле Вина Дизеля «Последний охотник на ведьм 2»

  • Посмотрите, что они заставили её сделать: Тейлор Свифт согласилась дать показания в судебной тяжбе Блейк Лайвли

    Посмотрите, что они заставили её сделать: Тейлор Свифт согласилась дать показания в судебной тяжбе Блейк Лайвли

  • Кристофер Шварценеггер продемонстрировал впечатляющую потерю веса во время семейной поездки на озеро на выходных

    Кристофер Шварценеггер продемонстрировал впечатляющую потерю веса во время семейной поездки на озеро на выходных

  • Шэрон Стоун номинирована на престижную художественную премию, став художницей

    Шэрон Стоун номинирована на престижную художественную премию, став художницей

  • Соседи Гарри Стайлса обеспокоены строительством его мега-особняка за £30 млн

    Соседи Гарри Стайлса обеспокоены строительством его мега-особняка за £30 млн

  • Маленькая Уэнсдэй повзрослела!

    Маленькая Уэнсдэй повзрослела!

  • Сальма Хайек встретила свой 59-й год в эффектном красном бикини

    Сальма Хайек встретила свой 59-й год в эффектном красном бикини

  • Модный мир скорбит по скорбной кончине Джорджо Армани – множество известных людей отдают дань уважения великому итальянскому дизайнеру

    Модный мир скорбит по скорбной кончине Джорджо Армани – множество известных людей отдают дань уважения великому итальянскому дизайнеру

  • Бойфренд Арианы Гранде, Итан Слейтер, впервые высказался о поп-звезде на фоне слухов о проблемах в их отношениях

    Бойфренд Арианы Гранде, Итан Слейтер, впервые высказался о поп-звезде на фоне слухов о проблемах в их отношениях

  • Принц Гарри поделился с королем Карлом новостями о детях и «полюбил» возвращение в Великобританию

    Принц Гарри поделился с королем Карлом новостями о детях и «полюбил» возвращение в Великобританию

  • Друзья Бритни Спирс обеспокоены беспорядком в её доме

    Друзья Бритни Спирс обеспокоены беспорядком в её доме

Знаменитости

Принцесса Катарина-Амалия и королева Максима на открытии нидерландского парламента

Принцесса Катарина-Амалия и королева Максима на открытии нидерландского парламента

Доктор Крис Браун ошеломил поклонников необычным «фетишем»

Доктор Крис Браун ошеломил поклонников необычным «фетишем»

Давина Макколл едва сдерживала слезы, признавшись, что операция на мозге заставила ее усомниться в желании жениха Майкла Дугласа быть с ней

Давина Макколл едва сдерживала слезы, признавшись, что операция на мозге заставила ее усомниться в желании жениха Майкла Дугласа быть с ней

Икона стиля

Икона стиля

Брэд Питт был замечен на съемках сиквела «Однажды в Голливуде…» — «Приключения Клиффа Бута»

Брэд Питт был замечен на съемках сиквела «Однажды в Голливуде…» — «Приключения Клиффа Бута»

Майкл Китон подвергся резкой критике за слова о том, что «ирония» убийства Чарли Кёрка из огнестрельного оружия была «невероятной»

Майкл Китон подвергся резкой критике за слова о том, что «ирония» убийства Чарли Кёрка из огнестрельного оружия была «невероятной»