Как провести в комфорте 25 лет своей жизни

Раскройте секреты комфортного и полезного сна: от идеальной температуры в спальне до правильного постельного белья, матраса и даже цвета занавесок

7 мая 2012 | 21:43

В среднем, каждый человек из всей своей жизни 25 лет проводит в постели. А вот как провести эти годы в уюте и с пользой, мы сейчас и поведаем, разобрав всё по пунктам.

Температура в комнате: Комнатная температура, идеальная для сна — 18 градусов. В таких условиях температура вашего тела станет комфортной и ускорит сон. Если же в комнате будет слишком жарко (выше 24 градусов), то ваш мозг не будет посылать сигналы для сна. А если в комнате станет слишком холодно (ниже 12 градусов), тело станет бороться со сном, чтобы сохранять комфортную температуру.

Одеяло: Понятно, что не может быть одного одеяла на лето и зиму. Позаботьтесь о том, чтобы в вашей спальне было по меньшей мере два одеяла: тёплое — зимнее и тонкое — на лето.

Свежий воздух: Окно в спальне должно быть открытым всегда, даже зимой. Свежий воздух способствует сну.

Кровать: На кровати не экономьте — ведь здесь вы проведёте (помните?) 25 лет своей жизни. По данным интернет-магазина Позвоночник.инфо, который вот уже долгое время продаёт ортопедические матрасы DreamLine, среднестатистический человек во сне меняет позу 40-60 раз за ночь и часто потеет. Для того чтобы сон был не только приятным, но и полезным для спины, рекомендуется выбирать крепкую качественную кровать с ортопедическим матрасом. При этом такие матрасы необходимо менять каждые 12 лет. Если же вы по старинке предпочитаете спать на ватных матрасах, то их и вовсе нужно хранить максимум 3 года.

Постельное бельё: Самым эффектным считается постельное бельё из шёлка. Однако на практике оно скользит и скатывается. Самыми комфортными считаются обычные простыни из хлопка или льна, которые к тому же лучше поглощают влагу.

Запахи: если распылить в комнате незадолго до сна освежитель воздуха с запахом лаванды или накапать лавандовое масло, то качество сна улучшается на 20%, к тому же запаха лаванды боятся комары.

Пижама: Должна быть свободного покроя и сшита из натуральных тканей. Добавьте к пижаме носки — тёплые ноги способствуют спокойному сну.

Занавески: Обзаведитесь плотными занавесками, не пропускающими свет с улицы, или жалюзями. Для спокойного ночного сна нужно чтобы в спальне до 4-х часов утра была полная темнота. Никаких ночников и бра, и даже свет в коридоре или в соседней комнате, пробивающийся сквозь щель двери в спальню, может нарушить покой.

Телевизор: Никаких телевизоров и компьютеров не должно быть в комнате для сна! Спальня — это место где отдыхает не только ваше тело, но и ваш мозг!

Тёплая ванна: Тёплая ванна перед сном поможет расслабиться и приготовиться ко сну. Только не включайте душ — он, наоборот, взбодрит вас.

Остин Батлер невозмутим по поводу предполагаемого романа Зои Кравиц и Гарри Стайлса
ИНСАЙД

Остин Батлер невозмутим по поводу предполагаемого романа Зои Кравиц и Гарри Стайлса

Виктория Бекхэм продемонстрировала подтянутую фигуру во время роскошного летнего отпуска в Италии в понедельник

Виктория Бекхэм продемонстрировала подтянутую фигуру во время роскошного летнего отпуска в Италии в понедельник

Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 12,859Грид-герлз в Формуле-1: кто они такие и какую функцию выполняют

    Грид-герлз в Формуле-1: кто они такие и какую функцию выполняют

  • 3,342Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

    Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

  • 9,819Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

    Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

  • 5,478Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

    Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

  • 8,132Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

    Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком


  • 25,399Деборра-Ли Фернесс движется вперед после расставания с Хью Джекманом

    Деборра-Ли Фернесс движется вперед после расставания с Хью Джекманом

  • Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

    Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

  • 5,265Никола Пельтц восторженно отозвалась о своем «идеальном» муже Бруклине Бекхэме

    Никола Пельтц восторженно отозвалась о своем «идеальном» муже Бруклине Бекхэме

  • Бруклин Бекхэм и Никола Пельтц: романтический вечер на фоне семейной вражды

    Бруклин Бекхэм и Никола Пельтц: романтический вечер на фоне семейной вражды

  • Шеф-повар Клэр Смит, обладательница трёх мишленовских звёзд за свой лондонский ресторан, раскрыла точное меню, которое она подавала на роскошном свадебном приёме герцога и герцогини Сассекских в 2018 году

    Шеф-повар Клэр Смит, обладательница трёх мишленовских звёзд за свой лондонский ресторан, раскрыла точное меню, которое она подавала на роскошном свадебном приёме герцога и герцогини Сассекских в 2018 году

  • 4,339ТОП-7 производителей пластиковых окон в СПб: обзор решений для квартир и домов

    ТОП-7 производителей пластиковых окон в СПб: обзор решений для квартир и домов

  • Старший сын Майкла Джексона Принс объявил о своей помолвке с Молли Ширманг, с которой встречается уже восемь лет

    Старший сын Майкла Джексона Принс объявил о своей помолвке с Молли Ширманг, с которой встречается уже восемь лет

  • Меган Маркл заявила, что пополнила запасы «миллионом» банок джема As Ever

    Меган Маркл заявила, что пополнила запасы «миллионом» банок джема As Ever

  • Идеи блюд с крем-сыром от Марты Стюарт: от сладкой глазури до солёного соуса

    Идеи блюд с крем-сыром от Марты Стюарт: от сладкой глазури до солёного соуса

  • Бруклин Бекхэм подвергся жёсткой критике со стороны фанатов — и сравнениям с Меган Маркл — после того, как представил свою версию домашнего клубничного джема

    Бруклин Бекхэм подвергся жёсткой критике со стороны фанатов — и сравнениям с Меган Маркл — после того, как представил свою версию домашнего клубничного джема

  • Женщины в спортивных видеоиграх: от стереотипов к признанию

    Женщины в спортивных видеоиграх: от стереотипов к признанию

Знаменитости

Сальма Хайек встретила свой 59-й год в эффектном красном бикини

Сальма Хайек встретила свой 59-й год в эффектном красном бикини

Просто назовите это Сестринством странствующего комплекта With Jéan

Просто назовите это Сестринством странствующего комплекта With Jéan

Редко появляющаяся на публике 15-летняя дочь Хайди Клум, Лу, присоединилась к ней на ужине в ресторане Nobu в Малибу в понедельник вечером

Редко появляющаяся на публике 15-летняя дочь Хайди Клум, Лу, присоединилась к ней на ужине в ресторане Nobu в Малибу в понедельник вечером

Известная фанатам как принцесса с Парк-авеню, Шарлотта Йорк Голденблатт

Известная фанатам как принцесса с Парк-авеню, Шарлотта Йорк Голденблатт

Томми Фьюри вернулся в видеоблог Молли-Мэй Хейг впервые после расставания, пара обменивалась нежностями

Томми Фьюри вернулся в видеоблог Молли-Мэй Хейг впервые после расставания, пара обменивалась нежностями

Однажды… в Голливудских холмах

Однажды… в Голливудских холмах