Диета на 35 дней

Похудейте на 35 дней с нашей строжайшей диетой

23 декабря 2011 | 18:27

Эта тридцатипятидневная диета считается очень строгой, поэтому если вы не уверены в своем железном здоровье, то лучше выбрать какую-нибудь менее долгосрочную диету, например, подойдет диета Ксении Бородиной. Но если вы все-таки решились на серьезные меры, то вот основные рекомендации:

Во время диеты можно пить чистую негазированную воду, желательно комнатной температуры или температуры тела.

Обязательно пить ровно полтора литра жидкости в сутки.

Если вы вдруг сорвались, то диету можно в любое время продолжить с момента срыва.

Побаловать себя сладостями вроде ломтика шоколада или кусочка торта изредка допускается, но при этом обязательно до полудня.

Ужинайте до 7 часов вечера.

Картошка запрещена (кроме специально оговоренных случаев).

В день перед диетой ужинайте не позднее 4 часов дня.

Для того, чтобы кожа подтягивалась по мере похудения, используйте антицеллюлитный крем, втирая его в тело два раза в день в течение двадцати дней, потом один раз – в течение десяти, и наконец через день в течение тридцати дней.

Меню 35-дневной диеты: (Цифрами обозначаются номера дней)

1,2,3: После сна натощак: стакан воды с лимонным соком и столовой ложкой меда Завтрак: через пятнадцать минут чай без сахара или кофе. Обед: 150 граммов вареной куриной грудки и 350 г. свежих овощей. Ужин: 200 гр. отварной капусты и 300 г. отвара из нее.

4,7: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. 500 граммов творога с низким содержанием жира и 500 мл. маложирного кефира.

5 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. 5 картофелин, сваренных в мундире и 500 мл. обезжиренного кефира.

6 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. 500 гр. вареной куриной грудки и 500 мл. обезжиренного кефира.

8 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. 500 г. нежирной сметаны (до 15%) и 500 мл. обезжиренного кефира.

9 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. Неограниченное количество сухофруктов (исключая изюм) и 500 мл. маложирного кефира.

10 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. Один литр чистой воды и полтора литра маложирного кефира.

11, 21: Полтора литра минеральной негазированной воды.

12 день: Завтрак: чай без сахара Обед: 50 граммов твердого сыра или 100 гр. нежирного творога. Полдник: немного творога или йогурта. Ужин: 100 г. вареного куриного филе и 200 гр. свежих овощей.

13,14: Завтрак: чай или кофе без сахара и 100 граммов твердого сыра. Обед: 150 г. вареной куриной грудки, отварное яйцо и 30 гр. твердого сыра. Ужин: салат из овощей, приправленный лимонным соком и 200 граммов вареного постного мяса. Перед сном: настой из одной ложки мяты и 250 мл. воды.

15 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. 300 г. обезжиренного творога и литр молока.

16 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. Несладкий кофе, 400 гр. вареного картофеля и 500 граммов нежирного кефира.

17 день: 400 г. нежирного творога и 500 гр. нежирного кефира.

18,20,22: 400 граммов фруктов (исключая бананы и виноград) и 500 г. обезжиренного кефира.

19 сутки диеты: 500 гр. вареной куриной грудки и 500 мл. нежирного кефира.

23 день: Завтрак: несладкий кофе Обед: два вареных яйца, тушеная капуста, томатный сок. Ужин: рыба на пару

24,35: Завтрак: кофе без сахара и сухарик. Обед: вареная рыба и салат из капусты. Ужин: 200 граммов нежирной вареной говядины и 250 мл. нежирного кефира.

25,34: Завтрак: кофе без сахара и сухарик. Обед: тушеный кабачок и зеленые яблоки Ужин: 200 гр. вареной телятины, два вареных яйца, салат из капусты.

26,33: Завтрак: кофе без сахара Обед: сырое яйцо, три вареных морковки, 15 г. твердого сыра. Ужин: фрукты

27,32: Завтрак: морковка с лимонным соком Обед: вареная рыба и томатный сок Ужин: фрукты.

28,31: Завтрак: кофе без сахара Обед: 500 гр. вареной куриной грудки, капустный салат. Ужин: два вареных яйца, салат из моркови, заправленный соком лимона или растительным маслом.

29,30: Завтрак: чай без сахара. Обед: 200 граммов. постной вареной телятины и фрукты. Ужин: меню любого дня с двадцать третьего по двадцать восьмой, кроме двадцать пятого.

Похудевший Джона Хилл на съемках своего нового фильма «Отсечение»

Похудевший Джона Хилл на съемках своего нового фильма «Отсечение»

Принц и принцесса Уэльские посетили Северную Ирландию: поездка на пожарной машине и наблюдение за учениями

Принц и принцесса Уэльские посетили Северную Ирландию: поездка на пожарной машине и наблюдение за учениями

Рита Ора смело предстала в белом платье с глубоким вырезом на Неделе моды в Париже

Рита Ора смело предстала в белом платье с глубоким вырезом на Неделе моды в Париже

  • 18,888Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

    Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

  • 7,996Фанаты Тейлор Свифт выдвигают интересные теории относительно того, кому посвящена песня «Father Figure», после прослушивания нового альбома певицы «The Life of a Showgirl»

    Фанаты Тейлор Свифт выдвигают интересные теории относительно того, кому посвящена песня «Father Figure», после прослушивания нового альбома певицы «The Life of a Showgirl»

  • 25,544У колготок Деми Ловато есть карманы

    У колготок Деми Ловато есть карманы

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 26,537Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

    Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

Знаменитости

Винная компания Гэри Барлоу не получила признания в частных элитных клубах

Винная компания Гэри Барлоу не получила признания в частных элитных клубах

Джаред Лето признан кассовым провалом после краха нового фильма Disney

Джаред Лето признан кассовым провалом после краха нового фильма Disney

Джастин Бибер продемонстрировал впечатляющие баскетбольные навыки на игре в Лос-Анджелесе

Джастин Бибер продемонстрировал впечатляющие баскетбольные навыки на игре в Лос-Анджелесе

София Ричи объявила, что ждет второго ребенка от мужа Эллиота Грейнджа, продемонстрировав округлившийся живот в публикации в Instagram в четверг

София Ричи объявила, что ждет второго ребенка от мужа Эллиота Грейнджа, продемонстрировав округлившийся живот в публикации в Instagram в четверг

Джо Манганьелло, как сообщается, сделал предложение своей давней подруге Кейтлин О’Коннор

Джо Манганьелло, как сообщается, сделал предложение своей давней подруге Кейтлин О’Коннор

Словесная перепалка между бывшими мужьями Бритни Спирс набирает обороты

Словесная перепалка между бывшими мужьями Бритни Спирс набирает обороты