Упражнения для красоты тела

Фитнес и бодибилдинг - эффективные способы улучшить фигуру

25 ноября 2011 | 14:52

Здоровый образ жизни предусматривает обязательное выполнение физических упражнений, делать которые желательно ежедневно. Это может быть простая утренняя зарядка, но чтобы она оказывала положительное воздействие на организм, нужно серьезно подойти к подбору упражнений. В зарядку стоит включить упражнения для укрепления мышц рук, ног, спины, груди, живота, причем, если нужно, то эти занятия могут быть направлены и на снижение веса.

Но если вы хотите более серьезно заняться моделированием собственного тела, то нужны упражнения, которые будут воздействовать на те или иные мышцы более целенаправленно. В таком случае вам стоит заняться фитнесом или бодибилдингом, которые не только способствуют развитию каких-то определенных мышц, но и помогают вашему телу стать более сильным, гибким, выносливым. Кроме того, определенные физические упражнения способны помочь людям, у которых имеются какие-то проблемы со здоровьем, в частности, с позвоночником.

Фитнес и бодибилдинг объединяет общая задача: формирование красивого, гармонично развитого тела путем физических тренировок. Однако фитнес-упражнения дают в результате гибкое, красивое тело, а итогом занятий бодибилдинга станет приобретение мощного тела с развитыми мышцами. Поэтому чаще всего занятия фитнесом предпочитают женщины, а мужчины выбирают бодибилдинг.

Конечно, упражнения, которые применяются в этих направлениях, различаются между собой. Фитнес тренировки включают комплексы упражнений, направленные на развитие мышц, увеличение гибкости и растяжку связок, на приведение фигуры к желаемой форме. Очень часто используются упражнения, направленные на похудение, которые хорошо действуют в сочетании с диетой. Одной диетой можно достичь потери веса, но чтобы придать телу нужную форму и правильно распределить массу, нужны занятия фитнесом, а именно упражнения для формирования талии, груди, мышц брюшного пресса.

Упражнения в фитнесе, в большой мере, направлены на укрепление мышц рук и ног. На тренировках используются такие дополнительные снаряды, как эспандер, гантели, иногда штанга с малым весом. В отличие от бодибилдинга, отягощения – это не основное на занятиях фитнесом, и вышеперечисленных приспособлений вполне достаточно, чтобы придать женским рукам и ногам гармоничный вид.

Особое внимание в фитнесе уделяется растяжке, ведь для красоты женщине недостаточно иметь просто красивое тело, она еще должна быть изящной и пластичной. Именно для этого в комплекс фитнес-упражнений входят упражнения на растяжку и гибкость.

Как мы уже отмечали, занятия бодибилдингом чаще всего предпочитают мужчины, хотя и немало женщин выбирают для занятий именно это направление. Бодибилдинг может стать как средством для достижения каких-то спортивных результатов, побед на соревнованиях, так и способом формирования своего тела. Заниматься бодибилдингом нужно регулярно, так как потерять приобретенную форму можно очень легко, а вот вернуться к прежним результатам не так уж просто.

Упражнения в бодибилдинге в первую очередь направлены на увеличение мышечной массы, поэтому похудение там ни к чему, напротив, излишний вес может стать естественной основой для стальных мускулов. Поэтому для людей с большой массой тела предусмотрены упражнения направленные не на похудение, а только на гармоничное ее перераспределение.

Основные упражнения в бодибилдинге направлены на развитие и проработку мышц спины, пресса, рук, ног, груди. Причем для каждой мышцы предусмотрены свои упражнения, которые направлены не только на увеличение объема, но также и на то, чтобы мышцы были более рельефными. В силу специфики бодибилдинга, упражнения в нем выполняются при помощи тренажеров с отягощениями, а так же гирь, штанги и гантелей, а вот гимнастические упражнения встречаются здесь очень редко.

Какое бы направление для моделирования своего тела вы не выбрали, не забывайте, что излишество и лень вредны во всем, а вот небольшие, но постоянные усилия помогут вам достичь желаемого.

Отзывы на кашпо Лечуза подтверждают качество кашпо?

Отзывы на кашпо Лечуза подтверждают качество кашпо?

Леди Гага выглядела великолепно на свидании с женихом Майклом Полански в Лондоне

Леди Гага выглядела великолепно на свидании с женихом Майклом Полански в Лондоне

Сибилл Шепард сделала редкие заявления о давней неприязни к Брюсу Уиллису и Кристин Барански

Сибилл Шепард сделала редкие заявления о давней неприязни к Брюсу Уиллису и Кристин Барански

  • 18,888Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

    Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

  • 25,544У колготок Деми Ловато есть карманы

    У колготок Деми Ловато есть карманы

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 26,537Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

    Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

  • 7,996Фанаты Тейлор Свифт выдвигают интересные теории относительно того, кому посвящена песня «Father Figure», после прослушивания нового альбома певицы «The Life of a Showgirl»

    Фанаты Тейлор Свифт выдвигают интересные теории относительно того, кому посвящена песня «Father Figure», после прослушивания нового альбома певицы «The Life of a Showgirl»

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

Знаменитости

Джастин Бибер продемонстрировал впечатляющие баскетбольные навыки на игре в Лос-Анджелесе

Джастин Бибер продемонстрировал впечатляющие баскетбольные навыки на игре в Лос-Анджелесе

София Ричи объявила, что ждет второго ребенка от мужа Эллиота Грейнджа, продемонстрировав округлившийся живот в публикации в Instagram в четверг

София Ричи объявила, что ждет второго ребенка от мужа Эллиота Грейнджа, продемонстрировав округлившийся живот в публикации в Instagram в четверг

Джо Манганьелло, как сообщается, сделал предложение своей давней подруге Кейтлин О’Коннор

Джо Манганьелло, как сообщается, сделал предложение своей давней подруге Кейтлин О’Коннор

Словесная перепалка между бывшими мужьями Бритни Спирс набирает обороты

Словесная перепалка между бывшими мужьями Бритни Спирс набирает обороты

Белла Хадид на показе Victoria’s Secret Fashion Show 2025: это было тяжело

Белла Хадид на показе Victoria’s Secret Fashion Show 2025: это было тяжело

Ариана Гранде и Итан Слейтер расстались?

Ариана Гранде и Итан Слейтер расстались?