Развенчиваем мифы о спорте и тренировках

Разоблачаем распространенные мифы о физических нагрузках

27 ноября 2011 | 12:22

Любое занятие в жизни всегда окружено массой обманных фактов, которым многие доверяют. Мы попробуем поведать о мифах, касающихся физических нагрузок. Итак, ТОП-3 «сказок» о спорте: 1. Делая растяжку перед тренировкой, можно избежать травм во время занятий. Одной растяжки мало, как считают специалисты. Чтобы разогреть мышцы, необходимо на протяжении 15 минут делать такие упражнения, которые будут похожи на саму тренировку. 2. Если много качаться, женщина может получить перекачанную фигуру, как у культуристов. На самом деле, набор мышечной массы напрямую зависит от количества тестостерона в крови. Поскольку в женском организме его намного меньше, чем в мужском, то стать «грудой мышц» не получится практически ни у одной женщины. 3. Активное потоотделение во время тренировок гарантирует снижение жировой массы. Это обманное мнение. При любых нагрузках выделяется пот. Он необходим для терморегуляции. С потом организм лишается только жидкости, а жир остается нетронутым. Интересно, что подбирая комплекс упражнений, невозможно точно знать, где на теле уйдет объем. Во время тренировок мы накачиваем мышцы, которые находятся под слоем жира. Изменения в их фактуре можно заметить лишь тогда, когда исчезнет жировая прослойка хотя бы частично. Зато ученым известно наверняка то, что благодаря аэробным нагрузкам можно избавиться от висцерального жира, окружающего наши внутренние органы. Именно такие тренировки обеспечивают сжигание калорий почти на 70% больше, чем упражнения с тяжелым весом. К этому выводу пришли американские исследователи. Датские же ученые сделали сенсационное открытие: продлить жизнь можно активной ездой на велосипеде! Более двадцати лет исследователи потратили на изучение жизни пяти тысяч человек. Возраст испытуемых разных полов составлял от 21 года до девяноста лет. Оказалось, что люди, катавшиеся на велосипедах в быстром темпе, жили дольше (мужчины – на 5,3 года, а женщины – на 3,9 года), чем те, кто ездил медленно. Те же участники эксперимента, кто катался в среднем темпе, соответственно проживали дольше на 2,9 и 2,2 года. Интенсивность темпа измеряется индивидуально и зависит от наличия легкой одышки. Если она есть, значит, скорость выбрана быстрая и подходящая. Так что теперь мы точно знаем, что можно не стремиться потеть в зале и не бояться за свою фигуру во время кача. Зато с твердой уверенностью можно сказать, что тренироваться нужно, перед занятием необходимо хорошо прогреть мышцы, полезно выбирать аэробные нагрузки и быструю езду на велосипедах или велотренажерах. Тогда будем жить дольше. Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Поклонники бурно отреагировали, когда Кэти Холмс, как сообщается, лайкнула пост в Instagram о подтверждении романа ее бывшего Тома Круза и Аны де Армас в мае

Поклонники бурно отреагировали, когда Кэти Холмс, как сообщается, лайкнула пост в Instagram о подтверждении романа ее бывшего Тома Круза и Аны де Армас в мае

Харпер Бекхэм готовится к предстоящему 14-летию – но на горизонте сгущаются тучи

Харпер Бекхэм готовится к предстоящему 14-летию – но на горизонте сгущаются тучи

Линдси Лохан показала сына Луая на милых снимках с отдыха в Италии

Линдси Лохан показала сына Луая на милых снимках с отдыха в Италии

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 7,356Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

    Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

Знаменитости

Дэнни Миноуг поделилась воспоминаниями о браке с Джулианом МакМэхоном за пять недель до его трагической смерти от рака в 56 лет

Дэнни Миноуг поделилась воспоминаниями о браке с Джулианом МакМэхоном за пять недель до его трагической смерти от рака в 56 лет

Бывшая девушка Илона Маска Граймс раскритиковала миллиардера за его влияние на X/Twitter

Бывшая девушка Илона Маска Граймс раскритиковала миллиардера за его влияние на X/Twitter

Более 40 лет назад паровоз «Уайтвик Холл» был спасен от утилизации. Теперь он на пути к мировой известности: локомотив выбрали в качестве «Хогвартс-экспресса» для предстоящего телесериала о Гарри Поттере

Более 40 лет назад паровоз «Уайтвик Холл» был спасен от утилизации. Теперь он на пути к мировой известности: локомотив выбрали в качестве «Хогвартс-экспресса» для предстоящего телесериала о Гарри Поттере

Джесси Джей поделилась эмоциональным сообщением о раке груди, которое заставило ее плакать от счастья

Джесси Джей поделилась эмоциональным сообщением о раке груди, которое заставило ее плакать от счастья

Майкл Дуглас объяснил, почему «целенаправленно» отошел от актерской карьеры

Майкл Дуглас объяснил, почему «целенаправленно» отошел от актерской карьеры

Саша Этвуд продемонстрировала великолепную фигуру на отдыхе с Джеком Грилишем и дочерью

Саша Этвуд продемонстрировала великолепную фигуру на отдыхе с Джеком Грилишем и дочерью