Развенчиваем мифы о спорте и тренировках

Разоблачаем распространенные мифы о физических нагрузках

27 ноября 2011 | 12:22

Любое занятие в жизни всегда окружено массой обманных фактов, которым многие доверяют. Мы попробуем поведать о мифах, касающихся физических нагрузок. Итак, ТОП-3 «сказок» о спорте: 1. Делая растяжку перед тренировкой, можно избежать травм во время занятий. Одной растяжки мало, как считают специалисты. Чтобы разогреть мышцы, необходимо на протяжении 15 минут делать такие упражнения, которые будут похожи на саму тренировку. 2. Если много качаться, женщина может получить перекачанную фигуру, как у культуристов. На самом деле, набор мышечной массы напрямую зависит от количества тестостерона в крови. Поскольку в женском организме его намного меньше, чем в мужском, то стать «грудой мышц» не получится практически ни у одной женщины. 3. Активное потоотделение во время тренировок гарантирует снижение жировой массы. Это обманное мнение. При любых нагрузках выделяется пот. Он необходим для терморегуляции. С потом организм лишается только жидкости, а жир остается нетронутым. Интересно, что подбирая комплекс упражнений, невозможно точно знать, где на теле уйдет объем. Во время тренировок мы накачиваем мышцы, которые находятся под слоем жира. Изменения в их фактуре можно заметить лишь тогда, когда исчезнет жировая прослойка хотя бы частично. Зато ученым известно наверняка то, что благодаря аэробным нагрузкам можно избавиться от висцерального жира, окружающего наши внутренние органы. Именно такие тренировки обеспечивают сжигание калорий почти на 70% больше, чем упражнения с тяжелым весом. К этому выводу пришли американские исследователи. Датские же ученые сделали сенсационное открытие: продлить жизнь можно активной ездой на велосипеде! Более двадцати лет исследователи потратили на изучение жизни пяти тысяч человек. Возраст испытуемых разных полов составлял от 21 года до девяноста лет. Оказалось, что люди, катавшиеся на велосипедах в быстром темпе, жили дольше (мужчины – на 5,3 года, а женщины – на 3,9 года), чем те, кто ездил медленно. Те же участники эксперимента, кто катался в среднем темпе, соответственно проживали дольше на 2,9 и 2,2 года. Интенсивность темпа измеряется индивидуально и зависит от наличия легкой одышки. Если она есть, значит, скорость выбрана быстрая и подходящая. Так что теперь мы точно знаем, что можно не стремиться потеть в зале и не бояться за свою фигуру во время кача. Зато с твердой уверенностью можно сказать, что тренироваться нужно, перед занятием необходимо хорошо прогреть мышцы, полезно выбирать аэробные нагрузки и быструю езду на велосипедах или велотренажерах. Тогда будем жить дольше. Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Кристофер Шварценеггер продемонстрировал впечатляющую потерю веса во время семейной поездки на озеро на выходных

Кристофер Шварценеггер продемонстрировал впечатляющую потерю веса во время семейной поездки на озеро на выходных

Визажист, которую любят знаменитости, объяснила, почему она отказывается от ботокса и филлеров
ИНСАЙД

Визажист, которую любят знаменитости, объяснила, почему она отказывается от ботокса и филлеров

Подготовка к премии «Эмми» 2025 года идёт полным ходом, и рассадочные карточки уже раскрыли, какие звёзды займут места в первом ряду и в центре
HOT

Подготовка к премии «Эмми» 2025 года идёт полным ходом, и рассадочные карточки уже раскрыли, какие звёзды займут места в первом ряду и в центре

  • 5,854Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

    Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

  • 16,853Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

    Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

  • 7,530От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

    От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 7,844Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

    Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

Знаменитости

Шейлин Вудли и Лукас Браво расстались после шестимесячных отношений

Шейлин Вудли и Лукас Браво расстались после шестимесячных отношений

Филлисия Рашад почтила память своего покойного партнера по «Шоу Косби» Малкольма-Джамала Уорнера, трагически погибшего 20 июля в Коста-Рике в возрасте 54 лет в результате утопления, на 77-й церемонии вручения премии «Эмми»

Филлисия Рашад почтила память своего покойного партнера по «Шоу Косби» Малкольма-Джамала Уорнера, трагически погибшего 20 июля в Коста-Рике в возрасте 54 лет в результате утопления, на 77-й церемонии вручения премии «Эмми»

Хлоя Кардашьян в шутливой форме возмутилась поведением сестры Кайли Дженнер в понедельник утром

Хлоя Кардашьян в шутливой форме возмутилась поведением сестры Кайли Дженнер в понедельник утром

Кулинарные энтузиасты и даже новички на кухне, желающие узнать больше о готовке, придут в восторг от возможности постоять у одной плиты с Джейми Оливером

Кулинарные энтузиасты и даже новички на кухне, желающие узнать больше о готовке, придут в восторг от возможности постоять у одной плиты с Джейми Оливером

Хью Джекман, 56 лет, и Райан Рейнольдс, 48 лет, лучшие друзья на протяжении почти двух десятилетий после знакомства на съемках фильма «Люди Икс: Начало. Росомаха» в 2007 году..

Хью Джекман, 56 лет, и Райан Рейнольдс, 48 лет, лучшие друзья на протяжении почти двух десятилетий после знакомства на съемках фильма «Люди Икс: Начало. Росомаха» в 2007 году..

Джессика Симпсон жестко раскритиковала бывшего парня Тони Ромо после того, как им пришлось вновь столкнуться — и уладить финансовые вопросы — из-за лодки

Джессика Симпсон жестко раскритиковала бывшего парня Тони Ромо после того, как им пришлось вновь столкнуться — и уладить финансовые вопросы — из-за лодки