Рацион красоты

****Хотите сохранить молодость и красоту без дорогих кремов? Наше питание играет важную роль! Мы раскроем, какие продукты принесут вам здоровье и сияние кожи, волос и ногтей

24 ноября 2011 | 16:59

Каждой женщине известно, что для поддержания красоты и молодости недостаточно применения одних только косметических средств. Наш образ жизни и питание сказываются на  внешнем виде куда больше, чем действие  самого дорого омолаживающего крема.

К тому же правильное питание обходится дешевле, чем  очередная новинка косметической индустрии, и гораздо эффективнее, потому что при этом мы получаем не только внешний эффект, но и внутренний – оживает весь организм. Запускаются обменные процессы, а значит, уходят лишние килограммы, что всегда бывает кстати, или же, наоборот — желающие немного поправиться обретают желаемую округлость форм. Это происходит от того, что правильным питанием мы включаем систему саморегуляции организма, при которой он практически сам доводит тело до нужных нормальных форм.

Существует огромное количество различных диет, как правильных, с точки зрения диетологии, так и не очень (так называемые экспресс — диеты, различные «голодные» вариации), и при желании их всегда можно найти. Мы же рассмотрим в общем, какие продукты подарят нам красоту и свежесть, и за счет чего:

Фрукты и овощи – верные помощники в поддержании гладкости и упругости кожи. В них содержится бета-каротин — именно ему многие фрукты и овощи обязаны своим красным или оранжевым цветом. Попадая в организм человека, бета-каротин трансформируется в витамин А, который участвует в производстве новых клеток кожи, а так же связывает свободные радикалы, которые способствует  образованию морщин.

Рыба – особенно такая, как скумбрия, сельдь, сардины и красная рыба. В них содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным действием, улучшают циркуляцию крови (что придает здоровый цвет и румянец лицу) и, кроме того, противостоят вредному воздействию Омега- 6 жирных кислот, разрушающих коллаген, который отвечает за упругость кожи. Попадают же  в наш организм  эти пагубные кислоты с продуктами, содержащими химические добавки и консерванты.

Молочные и кисломолочные продукты – ваши помощники в обретении белоснежной улыбки. Они являются источником кальция, который  поддерживает зубную эмаль в хорошем состоянии. Если вам знакомы проблемы истончения эмали, при которой возникает ее повышенная чувствительность, а кое-где она просто стирается – то обратите внимание на молочные продукты и препараты кальция.

Продукты с высоким содержанием цинка и железа, такие как  гречка, овсянка, морепродукты и постная говядина. Цинк участвует во всех главных процессах формирования новых клеток, оказывает противовоспалительное и ранозаживляющее действие (избавит от всевозможных прыщиков и прочих высыпаний), а в купе с железом формирует волосяные луковицы и ногти. А значит, для прочных, красивых и блестящих волос и ногтей включите в свой рацион продукты, богатые этими микроэлементами.

Продукты, богатые витамином С — такие как цитрусовые, черная смородина, клубника, отвар шиповника. Витамин С стимулирует выработку новых клеток, а также клеток, вырабатывающих коллаген. Кроме того, он укрепляет  стенки сосудов, понижает уровень холестерина в крови, доводя его до нормы,  и не дает перенапряжению сказаться на организме, утилизируя гормоны стресса.

И наконец, продукты — борцы со свободными радикалами — так называемые антиоксиданты. Свободными радикалами называются молекулы, которые  образуются в организме под действием UF- лучей и загрязнений атмосферы. Они  атакуют мембраны клеток кожи, и те погибают, что приводит к преждевременному старению. Антиоксиданты же связывают свободные радикалы и выводят их без последствий  из организма. Кладезем антиоксидантов можно назвать зеленый чай, семечки подсолнуха и темный шоколад.

Будьте всегда здоровы и красивы!

Софи Тёрнер рассказала, почему никогда больше не покинет Великобританию после возвращения в Лондон и развода с бывшим мужем Джо Джонасом

Софи Тёрнер рассказала, почему никогда больше не покинет Великобританию после возвращения в Лондон и развода с бывшим мужем Джо Джонасом

Бенни Бланко вызвал возмущение в сети, опубликовав видео, на котором он ест коробку элитной черники стоимостью $200

Бенни Бланко вызвал возмущение в сети, опубликовав видео, на котором он ест коробку элитной черники стоимостью $200

Деми Мур откровенно рассказала о душевной боли, наблюдая за угасанием Брюса Уиллиса от деменции

Деми Мур откровенно рассказала о душевной боли, наблюдая за угасанием Брюса Уиллиса от деменции

  • 26,394Новый избранник Дженнифер Энистон, Джим Кертис, поддержал актрису на мероприятии ее линии по уходу за волосами

    Новый избранник Дженнифер Энистон, Джим Кертис, поддержал актрису на мероприятии ее линии по уходу за волосами

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 8,132Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

    Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

  • 18,629Тимоти Шаламе приложил все усилия, чтобы Кайли Дженнер почувствовала себя любимой в свой день рождения, даже находясь на съемках за границей

    Тимоти Шаламе приложил все усилия, чтобы Кайли Дженнер почувствовала себя любимой в свой день рождения, даже находясь на съемках за границей

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 6,489Женщины в адаптивном спорте: проблемы и достижения

    Женщины в адаптивном спорте: проблемы и достижения

Знаменитости

Модный мир скорбит по скорбной кончине Джорджо Армани – множество известных людей отдают дань уважения великому итальянскому дизайнеру

Модный мир скорбит по скорбной кончине Джорджо Армани – множество известных людей отдают дань уважения великому итальянскому дизайнеру

Бохо по версии Джей Ло

Бохо по версии Джей Ло

Незаменимые бьюти-продукты Дженнифер Энистон

Незаменимые бьюти-продукты Дженнифер Энистон

Логан Пол и Нина Агдал: напряженный момент в такси стал вирусным

Логан Пол и Нина Агдал: напряженный момент в такси стал вирусным

Поклонники Гарри Поттера, стремящиеся увидеть место съемок, доводят британскую туристическую достопримечательность до предела

Поклонники Гарри Поттера, стремящиеся увидеть место съемок, доводят британскую туристическую достопримечательность до предела

Мишель Уильямс произвела фурор на красной дорожке после рождения четвёртого ребёнка

Мишель Уильямс произвела фурор на красной дорожке после рождения четвёртого ребёнка