Когда каждая минута на счету

Испытываете постоянную усталость, головные боли и раздражительность? Это могут быть симптомы синдрома хронической усталости

11 октября 2011 | 17:35

С каждым днем мы все чаще слышим слова: «Синдром хронической усталости» (СХУ). Действительно, современному человеку этот синдром близок до боли. До боли в суставах, в мышцах, в голове… Все это, а также постоянные простуды, рассеянность, раздражительность и нервозность, является симптомами СХУ. И если ничего не предпринять, то это может просто свалить вас с ног.

Для начала разберемся, кто же наиболее всего подвержен этому синдрому. Огромную роль тут играет эмоциональность и впечатлительность человека. Поэтому женщины, которые просто не могут быть хладнокровными и бесчувственными по своей природе, страдают СХУ в несколько раз чаще мужчин. Люди, называемые трудоголиками, тоже находятся в зоне риска. Так что же делать, если вы не можете посвящать себе любимой много времени? В зависимости от того, сколько у вас выдалось свободных минут, следуйте нашим советам.

40 минут

Китайцы, одна из самых трудолюбивых наций в мире (не в обиду вам будет сказано), следуют одному правилу: ежедневно они стараются вздремнуть минут 30-40. После такого перерыва они вновь бодры и готовы к активной работе. Во время сна организм восстанавливает утраченную энергию, ваше тело входит в прежний, комфортный вам ритм. И если время вам позволяет, установите для себя это правило – во имя вашего же здоровья и хорошего настроения.

30 минут

Обеденный перерыв – отличная возможность немного расслабиться! Зайдите с друзьями в ближайшее кафе, пообщайтесь, съешьте что-нибудь вкусное и питательное – и сил наберетесь, и положительных эмоций!

20 минут

Если вы дома, и в запасе есть еще немного времени – примите ванну или душ! В других статьях на нашем сайте мы часто говорим о целебных свойствах воды – она очищает от негативной энергии, придает сил, освежает тело и разум.

10 минут

Выдался маленький перерывчик? Замечательно! Вы можете отлично провести время и восстановить силы. Приглушите свет, останьтесь в полумраке — включите вашу любимую музыку, только пусть она будет спокойной и расслабляющей. Между прочим, научно доказано, что лучше всего успокаивают звуки виолончели и гобоя. Также очень хорошо подойдут записи звуков природы – пение птиц, шум воды, леса… Сядьте поудобнее, закройте глаза, глубоко и медленно дышите. Почувствуйте, как по всему телу разливается приятное тепло, вы избавляетесь от всего накопленного негатива…

5 минут

Существует небольшой комплекс упражнений, помогающий справится со стрессами:

— Закройте глаза, сильно сожмите кулаки, и через несколько мгновений расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.

— Приподнимайтесь с носков на пятки. Можно проделать упражнение, аналогичное первому, с пальцами ног.

— Сделайте вдох, втянув при этом живот. Задержите дыхание ненадолго (не прилагая особых усилий), и с выдохом расслабьтесь.

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Ванесса Хадженс расширяет свою семью: актриса ждёт второго ребёнка
HOT

Ванесса Хадженс расширяет свою семью: актриса ждёт второго ребёнка

Дакота Джонсон флиртует на яхте в Ибице

Дакота Джонсон флиртует на яхте в Ибице

Наоми Кэмпбелл почтила память Папы Римского в Риме
ИНСАЙД

Наоми Кэмпбелл почтила память Папы Римского в Риме

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 12,275Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

    Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

Знаменитости

Сиквел «Практической магии» выйдет в 2026 году, но одна из его главных звезд не примет в нем участия

Сиквел «Практической магии» выйдет в 2026 году, но одна из его главных звезд не примет в нем участия

Кейтлин Дженнер в белом на свадьбе сына Броди Дженнера

Кейтлин Дженнер в белом на свадьбе сына Броди Дженнера

Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

Принцесса Уэльская на женском финале Уимблдона

Принцесса Уэльская на женском финале Уимблдона

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Белла Хадид показала свою жизнь в Техасе с Аданом Баньюэлосом

Белла Хадид показала свою жизнь в Техасе с Аданом Баньюэлосом