Когда каждая минута на счету

Испытываете постоянную усталость, головные боли и раздражительность? Это могут быть симптомы синдрома хронической усталости

11 октября 2011 | 17:35

С каждым днем мы все чаще слышим слова: «Синдром хронической усталости» (СХУ). Действительно, современному человеку этот синдром близок до боли. До боли в суставах, в мышцах, в голове… Все это, а также постоянные простуды, рассеянность, раздражительность и нервозность, является симптомами СХУ. И если ничего не предпринять, то это может просто свалить вас с ног.

Для начала разберемся, кто же наиболее всего подвержен этому синдрому. Огромную роль тут играет эмоциональность и впечатлительность человека. Поэтому женщины, которые просто не могут быть хладнокровными и бесчувственными по своей природе, страдают СХУ в несколько раз чаще мужчин. Люди, называемые трудоголиками, тоже находятся в зоне риска.

Так что же делать, если вы не можете посвящать себе любимой много времени? В зависимости от того, сколько у вас выдалось свободных минут, следуйте нашим советам.

40 минут

Китайцы, одна из самых трудолюбивых наций в мире (не в обиду вам будет сказано), следуют одному правилу: ежедневно они стараются вздремнуть минут 30-40. После такого перерыва они вновь бодры и готовы к активной работе. Во время сна организм восстанавливает утраченную энергию, ваше тело входит в прежний, комфортный вам ритм. И если время вам позволяет, установите для себя это правило – во имя вашего же здоровья и хорошего настроения.

30 минут

Обеденный перерыв – отличная возможность немного расслабиться! Зайдите с друзьями в ближайшее кафе, пообщайтесь, съешьте что-нибудь вкусное и питательное – и сил наберетесь, и положительных эмоций!

20 минут

Если вы дома, и в запасе есть еще немного времени – примите ванну или душ! В других статьях на нашем сайте мы часто говорим о целебных свойствах воды – она очищает от негативной энергии, придает сил, освежает тело и разум.

10 минут

Выдался маленький перерывчик? Замечательно! Вы можете отлично провести время и восстановить силы. Приглушите свет, останьтесь в полумраке — включите вашу любимую музыку, только пусть она будет спокойной и расслабляющей. Между прочим, научно доказано, что лучше всего успокаивают звуки виолончели и гобоя. Также очень хорошо подойдут записи звуков природы – пение птиц, шум воды, леса… Сядьте поудобнее, закройте глаза, глубоко и медленно дышите. Почувствуйте, как по всему телу разливается приятное тепло, вы избавляетесь от всего накопленного негатива…

5 минут

Существует небольшой комплекс упражнений, помогающий справится со стрессами:

— Закройте глаза, сильно сожмите кулаки, и через несколько мгновений расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.

— Приподнимайтесь с носков на пятки. Можно проделать упражнение, аналогичное первому, с пальцами ног.

— Сделайте вдох, втянув при этом живот. Задержите дыхание ненадолго (не прилагая особых усилий), и с выдохом расслабьтесь.

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Случай неудачного выбора времени или насмешка над «бывшим» Дженны Татум?
ИНСАЙД

Случай неудачного выбора времени или насмешка над «бывшим» Дженны Татум?

Вечный вопрос о «Титанике» наконец решен Кейт Уинслет

Вечный вопрос о «Титанике» наконец решен Кейт Уинслет

Принц Гарри написал письмо детям, потерявшим родителей

Принц Гарри написал письмо детям, потерявшим родителей

  • 17,566Гнев принца Гарри: Меган Маркл не пригласили в Балморал

    Гнев принца Гарри: Меган Маркл не пригласили в Балморал

  • 7,392Гарри и Меган активно инвестируют в недвижимость

    Гарри и Меган активно инвестируют в недвижимость

  • 9,162Сидни Суини до неузнаваемости преобразилась на съемочной площадке в Гастонии

    Сидни Суини до неузнаваемости преобразилась на съемочной площадке в Гастонии

  • 15,042Селена Гомес блистала голливудским шиком на премьере «Волшебников из Вэйверли Плэйс: Новая глава»

    Селена Гомес блистала голливудским шиком на премьере «Волшебников из Вэйверли Плэйс: Новая глава»

  • 22,226Анджелина Джоли и её новый «особенный» друг Джейсон Шмидт

    Анджелина Джоли и её новый «особенный» друг Джейсон Шмидт

  • 20,848Леди Гага выпустила мрачный клип на новый сингл «Disease»

    Леди Гага выпустила мрачный клип на новый сингл «Disease»

  • 22,861Слухи о романе Хью Джекмана и Саттон Фостер

    Слухи о романе Хью Джекмана и Саттон Фостер

Знаменитости

Крус Бекхэм и его девушка Джеки Апостел не скрывают чувств

Крус Бекхэм и его девушка Джеки Апостел не скрывают чувств

Бритни Спирс воссоединилась с сыном Джейденом Джеймсом Федерлайном

Бритни Спирс воссоединилась с сыном Джейденом Джеймсом Федерлайном

Брайан Остин Грин рад за бывшую жену Меган Фокс после новости о ее беременности

Брайан Остин Грин рад за бывшую жену Меган Фокс после новости о ее беременности

Лиззи Канди повторяет бьюти-ритуал Дженнифер Лопес

Лиззи Канди повторяет бьюти-ритуал Дженнифер Лопес

Роберт Ирвин расширяет горизонты своей карьеры

Роберт Ирвин расширяет горизонты своей карьеры

Фанаты Тейлор Свифт подшучивают над певицей

Фанаты Тейлор Свифт подшучивают над певицей