Боремся с нервным напряжением

Треть жителей городов подвержена нервному напряжению

29 сентября 2011 | 21:04

Треть жителей городов подвержена нервному напряжению, которое при длительном воздействии сказывается на состоянии здоровья человека. Как же побороть этот недуг?

Во-первых, нужно четко понимать, что такое нервное напряжение. Это состояние, при котором:

• снижается активность, ощущается полное отсутствие сил;

• падает работоспособность;

• появляются проблемы со сном;

• человек чувствует постоянную неловкость, отчужденность, апатию, раздраженность и безысходность.

Во-вторых, осознав, что у вас нервное напряжение, необходимо взять себя в руки и начинать активную борьбу с хандрой. Для этого следует:

1. Правильно питаться. По мнению итальянских ученых, подавить гнев, раздраженность и агрессию, улучшить настроение и помочь ощутить себя счастливым могут только продукты, в которых содержится особая аминокислота – триптофан. Она стимулирует выработку гормона удовольствия серотонина. К таким продуктам питания относятся: говядина, мясо птицы и свинина, сыр и молоко, икра и орехи, ну и, конечно же, шоколад. Ежедневно в свой рацион необходимо включать от 350 г такой пищи. Поскольку данные исследования показывают, что подобная диета помогает справиться даже с суицидальными наклонностями и депрессией, то от нервного напряжения она избавит стопроцентно. Однако налегать только на продукты из этого списка нежелательно, дабы нервное напряжение не сменили проблемы с лишним весом.

2. Научиться медитировать.

3. Заняться любым видом спорта, начать посещать спортзал, spa салоны или увлечься танцами. Такие виды деятельности стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья.

4. Стараться четко разделять работу и дом. 5. Уметь отдыхать, общаться и отвлекаться от забот.

Быть может, выполняя эти правила, вы так и не узнаете, что такое нервное напряжение. Если же это состояние вам знакомо, то особая диета и досуг сумеют сделать из вас счастливого уравновешенного человека.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Сальма Хайек продемонстрировала естественную седину на Неделе моды в Париже

Сальма Хайек продемонстрировала естественную седину на Неделе моды в Париже

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

  • 6,979Королева Нидерландов Максима продемонстрировала свой лучший модный выбор в стильном ансамбле, позируя с семьей для ежегодного портрета

    Королева Нидерландов Максима продемонстрировала свой лучший модный выбор в стильном ансамбле, позируя с семьей для ежегодного портрета

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 12,275Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

    Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

Знаменитости

Деборра-Ли Фернесс готова к новым отношениям после развода с Хью Джекманом

Деборра-Ли Фернесс готова к новым отношениям после развода с Хью Джекманом

Бен Аффлек показался с более темными волосами на шопинге в Лос-Анджелесе

Бен Аффлек показался с более темными волосами на шопинге в Лос-Анджелесе

Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Белла Хадид показала свою жизнь в Техасе с Аданом Баньюэлосом

Белла Хадид показала свою жизнь в Техасе с Аданом Баньюэлосом