Боремся с нервным напряжением

Треть жителей городов подвержена нервному напряжению

29 сентября 2011 | 21:04

Треть жителей городов подвержена нервному напряжению, которое при длительном воздействии сказывается на состоянии здоровья человека. Как же побороть этот недуг?

Во-первых, нужно четко понимать, что такое нервное напряжение. Это состояние, при котором:

• снижается активность, ощущается полное отсутствие сил;

• падает работоспособность;

• появляются проблемы со сном;

• человек чувствует постоянную неловкость, отчужденность, апатию, раздраженность и безысходность.

Во-вторых, осознав, что у вас нервное напряжение, необходимо взять себя в руки и начинать активную борьбу с хандрой. Для этого следует:

1. Правильно питаться. По мнению итальянских ученых, подавить гнев, раздраженность и агрессию, улучшить настроение и помочь ощутить себя счастливым могут только продукты, в которых содержится особая аминокислота – триптофан. Она стимулирует выработку гормона удовольствия серотонина. К таким продуктам питания относятся: говядина, мясо птицы и свинина, сыр и молоко, икра и орехи, ну и, конечно же, шоколад. Ежедневно в свой рацион необходимо включать от 350 г такой пищи. Поскольку данные исследования показывают, что подобная диета помогает справиться даже с суицидальными наклонностями и депрессией, то от нервного напряжения она избавит стопроцентно. Однако налегать только на продукты из этого списка нежелательно, дабы нервное напряжение не сменили проблемы с лишним весом.

2. Научиться медитировать.

3. Заняться любым видом спорта, начать посещать спортзал, spa салоны или увлечься танцами. Такие виды деятельности стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья.

4. Стараться четко разделять работу и дом. 5. Уметь отдыхать, общаться и отвлекаться от забот.

Быть может, выполняя эти правила, вы так и не узнаете, что такое нервное напряжение. Если же это состояние вам знакомо, то особая диета и досуг сумеют сделать из вас счастливого уравновешенного человека.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Том Холланд был неузнаваем, преобразившись в нескольких разных персонажей в новом короткометражном фильме для LEGO
HOT

Том Холланд был неузнаваем, преобразившись в нескольких разных персонажей в новом короткометражном фильме для LEGO

Переходный период: Как адаптировать уход за кожей лица с лета на осень

Переходный период: Как адаптировать уход за кожей лица с лета на осень

Ученый-компьютерщик заявил, что «почти уверен», что мы живем в симуляции, и даже утверждает, что ИИ к 2027 году займет 99 процентов рабочих мест
ИНСАЙД

Ученый-компьютерщик заявил, что «почти уверен», что мы живем в симуляции, и даже утверждает, что ИИ к 2027 году займет 99 процентов рабочих мест

  • 2,682Джордж Клуни вынужден сократить свой график на Венецианском кинофестивале из-за внезапного недомогания

    Джордж Клуни вынужден сократить свой график на Венецианском кинофестивале из-за внезапного недомогания

  • 25,034Сравнение цен: сколько реально стоит хорошая входная дверь в квартиру недорого

    Сравнение цен: сколько реально стоит хорошая входная дверь в квартиру недорого

  • 4,393Хейли Бибер снялась в модной кампании Saint Laurent

    Хейли Бибер снялась в модной кампании Saint Laurent

  • 4,877Леди Гага и Дженна Ортега в образе готических див на гала-вечере «Wednesday Graveyard Gala»

    Леди Гага и Дженна Ортега в образе готических див на гала-вечере «Wednesday Graveyard Gala»

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 12,862Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хеминг-Уиллис, рассказала, как борьба кинозвезды с деменцией повлияла на него

    Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хеминг-Уиллис, рассказала, как борьба кинозвезды с деменцией повлияла на него

  • 8,132Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

    Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

Знаменитости

Принц Гарри начинает четырехдневный сольный квази-королевский визит в Великобританию

Принц Гарри начинает четырехдневный сольный квази-королевский визит в Великобританию

Yungblud отдает дань уважения своим недавним образом

Yungblud отдает дань уважения своим недавним образом

Поклонники Алека и Хиларии Болдуин разглядели их дом в Амагансетте, штат Нью-Йорк , но вызывающая споры картина в гостиной супругов возмутила пользователей социальных сетей на этих выходных

Поклонники Алека и Хиларии Болдуин разглядели их дом в Амагансетте, штат Нью-Йорк , но вызывающая споры картина в гостиной супругов возмутила пользователей социальных сетей на этих выходных

Хейли Бибер: Сногсшибательная Мама

Хейли Бибер: Сногсшибательная Мама

Бритни Спирс воссоздала культовый образ школьницы

Бритни Спирс воссоздала культовый образ школьницы

Мать Монстр в здании

Мать Монстр в здании