Боремся с нервным напряжением

Треть жителей городов подвержена нервному напряжению

29 сентября 2011 | 21:04

Треть жителей городов подвержена нервному напряжению, которое при длительном воздействии сказывается на состоянии здоровья человека. Как же побороть этот недуг?

Во-первых, нужно четко понимать, что такое нервное напряжение. Это состояние, при котором:

• снижается активность, ощущается полное отсутствие сил;

• падает работоспособность;

• появляются проблемы со сном;

• человек чувствует постоянную неловкость, отчужденность, апатию, раздраженность и безысходность.

Во-вторых, осознав, что у вас нервное напряжение, необходимо взять себя в руки и начинать активную борьбу с хандрой. Для этого следует:

1. Правильно питаться. По мнению итальянских ученых, подавить гнев, раздраженность и агрессию, улучшить настроение и помочь ощутить себя счастливым могут только продукты, в которых содержится особая аминокислота – триптофан. Она стимулирует выработку гормона удовольствия серотонина. К таким продуктам питания относятся: говядина, мясо птицы и свинина, сыр и молоко, икра и орехи, ну и, конечно же, шоколад. Ежедневно в свой рацион необходимо включать от 350 г такой пищи. Поскольку данные исследования показывают, что подобная диета помогает справиться даже с суицидальными наклонностями и депрессией, то от нервного напряжения она избавит стопроцентно. Однако налегать только на продукты из этого списка нежелательно, дабы нервное напряжение не сменили проблемы с лишним весом.

2. Научиться медитировать.

3. Заняться любым видом спорта, начать посещать спортзал, spa салоны или увлечься танцами. Такие виды деятельности стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья.

4. Стараться четко разделять работу и дом. 5. Уметь отдыхать, общаться и отвлекаться от забот.

Быть может, выполняя эти правила, вы так и не узнаете, что такое нервное напряжение. Если же это состояние вам знакомо, то особая диета и досуг сумеют сделать из вас счастливого уравновешенного человека.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Брэд Питт купил новый особняк

Брэд Питт купил новый особняк

Никола Пельтц Бекхэм выглядела невероятно, позируя для новой кампании итальянского бренда Genny
ИНСАЙД

Никола Пельтц Бекхэм выглядела невероятно, позируя для новой кампании итальянского бренда Genny

Хью Джекман, 56 лет, и Райан Рейнольдс, 48 лет, лучшие друзья на протяжении почти двух десятилетий после знакомства на съемках фильма «Люди Икс: Начало. Росомаха» в 2007 году..

Хью Джекман, 56 лет, и Райан Рейнольдс, 48 лет, лучшие друзья на протяжении почти двух десятилетий после знакомства на съемках фильма «Люди Икс: Начало. Росомаха» в 2007 году..

  • 16,853Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

    Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

  • 5,854Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

    Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 7,530От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

    От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

  • 7,844Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

    Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

Знаменитости

Марго Робби в маленьком черном платье приковала взгляды в Нью-Йорке

Марго Робби в маленьком черном платье приковала взгляды в Нью-Йорке

Ева Мендес впервые за полгода появилась на публике

Ева Мендес впервые за полгода появилась на публике

Австралийский отчим Майли Сайрус, звезда «Побега из тюрьмы» Доминик Пёрселл, поразил поклонников своим разительно изменившимся обликом

Австралийский отчим Майли Сайрус, звезда «Побега из тюрьмы» Доминик Пёрселл, поразил поклонников своим разительно изменившимся обликом

Реба МакИнтайр высказалась о бывшем пасынке Брэндоне Блэкстоке спустя месяц после его смерти в 48 лет

Реба МакИнтайр высказалась о бывшем пасынке Брэндоне Блэкстоке спустя месяц после его смерти в 48 лет

Дженнифер Лопес Приковала Взгляды Во Время Визита в Офис Бена Аффлека

Дженнифер Лопес Приковала Взгляды Во Время Визита в Офис Бена Аффлека

Педро Паскаль рассказал, что его младшая сестра-актриса Люкс — «первый человек, который придает мне силы» в период, когда он сталкивается с экзистенциальными проблемами, связанными с возрастом

Педро Паскаль рассказал, что его младшая сестра-актриса Люкс — «первый человек, который придает мне силы» в период, когда он сталкивается с экзистенциальными проблемами, связанными с возрастом