Как сделать фаст фуд не очень вредным

Фаст-фуд вреден, но манго может помочь защитить от его негативных последствий

22 июля 2011 | 22:33

Фаст фуд – это ужасно вредно. Об этом знают все, но популярность быстрой еды не падает. Зачастую основной причиной потребления такой пищи является недостаток времени или отсутствие возможности поесть домашнюю еду. Хотя, конечно, находятся и просто поклонники фаст фуда. Как же быть, когда кушать хочется, а ничего другого, кроме заведений быстрого питания, по дороге не попадается? Ученые предлагают запастись супер фруктом – манго.

Индийские исследователи считают манго идеальным продуктом для перекуса, ведь он содержит клетчатку и море питательных веществ. Бета-каротин, входящий в его состав, обеспечивает повышение иммунитета и является мощнейшим антиоксидантом. Для получения необходимой дневной нормы витаминов группы В, магния, кальция, витамина С и прочих минералов достаточно съедать всего один фрукт. Являясь источником ликопина, манго способно защитить от воспалений, заболеваний сердца, глаз, от рака и атеросклероза. Благодаря столь богатому составу этот фрукт прекрасно подходит для диетического питания. Кроме того, манго поможет снизить вес и сделать кожу здоровой и сияющей.

Хорошо, если вы уже запаслись манго. Но что же делать, если под рукой его не оказалось? Идти за фаст фудом. И хотя пользы от такой еды маловато, зато можно уменьшить вред от ее употребления. Для этого необходимо:

• Считать калории. Запомните, отказ от майонеза, кетчупа, сыра поможет снизить количество потребленных калорий на 220 единиц! Если выберете диетический напиток вместо молочного коктейля, то данная цифра вырастет еще на 500 калорий! Оставить себя без десерта, значит, избежать удвоения количества потребленных калорий. Обычная ситуация: пицца на дом. Если заказать пиццу только с томатами и сыром, то получите меньшую калорийность, чем при употреблении пиццы с этими же ингредиентами плюс с ветчиной, оливками, мясом и т.д. То есть заказ пиццы не сильно повлияет на вашу фигуру, если вы будете следить за её наполнением и считать калории. Да и вместо газировки и сладких соков можно заказать диетический напиток или даже просто воду, например в меню Гранд Пицца есть не только пиво и газировки, но и минеральная вода.

• Обращать внимание на размер порции. К примеру, рыба жареная в маленькой порции содержит примерно 300 калорий, а вот в большой – уже больше полутысячи! Кстати, добавки к названию в виде «экстра», «супер», «де-люкс», «мега» и пр. гарантируют больший размер порции и увеличение калорийности блюда!

• Считать деньги. Прикиньте после очередного обеда в заведении быстрого питания, во сколько вам обошелся прием пищи. А теперь подсчитайте, сколько на эти же деньги можно было бы приобрести свежих овощей или фруктов?

Быть может, это поможет вам решиться на перемены в образе питания. Может, лучше забежать в супермаркет или магазин за манго или яблочком, чем за шаурмой, пиццей или гамбургером?

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Кайли Миноуг подписала многомиллионный контракт на документальный фильм о своей жизни
ИНСАЙД

Кайли Миноуг подписала многомиллионный контракт на документальный фильм о своей жизни

Ариана Гранде в образе Женщины-кошки: закулисье съемок клипа The Boy Is Mine

Ариана Гранде в образе Женщины-кошки: закулисье съемок клипа The Boy Is Mine

Эксперты предупреждают: отдирать лак для ногтей нельзя

Эксперты предупреждают: отдирать лак для ногтей нельзя

  • 26,977Холодный расчет: как температура воды влияет на красоту волос

    Холодный расчет: как температура воды влияет на красоту волос

  • Канье Уэст перешёл на режим экономии

    Канье Уэст перешёл на режим экономии

  • Билли Рэй Сайрус «невероятно гордится» своей дочерью Майли Сайрус на фоне слухов об их размолвке

    Билли Рэй Сайрус «невероятно гордится» своей дочерью Майли Сайрус на фоне слухов об их размолвке

  • Анджелина Джоли отпраздновала день рождения с детьми, а Брэд Питт огорчён отказом дочери от его фамилии

    Анджелина Джоли отпраздновала день рождения с детьми, а Брэд Питт огорчён отказом дочери от его фамилии

  • 27,837Ники Минаж спровоцировала шквал домыслов

    Ники Минаж спровоцировала шквал домыслов

  • 5,449Эльза Патаки и Крис Хемсворт поделились фотографиями со съемок фильма «Фуриоса»

    Эльза Патаки и Крис Хемсворт поделились фотографиями со съемок фильма «Фуриоса»

  • Принц Гарри и Меган Маркл не приглашены на день рождения короля Карла

    Принц Гарри и Меган Маркл не приглашены на день рождения короля Карла

Мода

Платье и куртка: стильное сочетание для прохладного летнего вечера

Платье и куртка: стильное сочетание для прохладного летнего вечера

Секреты стиля знаменитостей за 40

Секреты стиля знаменитостей за 40

Мужские джинсы Jacob Cohen

Мужские джинсы Jacob Cohen

Модные тренды лета 2024: какая одежда будет самой актуальной?

Модные тренды лета 2024: какая одежда будет самой актуальной?

Модные стрижки и прически лета 2024

Модные стрижки и прически лета 2024

Лучшие и худшие наряды Met Gala 2024

Лучшие и худшие наряды Met Gala 2024

Красота

Секреты красоты Элизабет Херли: от садоводства до правильного питания

Секреты красоты Элизабет Херли: от садоводства до правильного питания

Как сделать маникюр как у Хейли Бибер в стиле цветущей вишни

Как сделать маникюр как у Хейли Бибер в стиле цветущей вишни

Вазелин поможет сохранить запах парфюма на весь день

Вазелин поможет сохранить запах парфюма на весь день

Смоки айс больше не в моде, естественный макияж берет верх

Смоки айс больше не в моде, естественный макияж берет верх

5 методов удаления волос в домашних условиях

5 методов удаления волос в домашних условиях

Летний маникюр для коротких ногтей

Летний маникюр для коротких ногтей