Как сделать фаст фуд не очень вредным

Фаст-фуд вреден, но манго может помочь защитить от его негативных последствий

22 июля 2011 | 22:33

Фаст фуд – это ужасно вредно. Об этом знают все, но популярность быстрой еды не падает. Зачастую основной причиной потребления такой пищи является недостаток времени или отсутствие возможности поесть домашнюю еду. Хотя, конечно, находятся и просто поклонники фаст фуда. Как же быть, когда кушать хочется, а ничего другого, кроме заведений быстрого питания, по дороге не попадается? Ученые предлагают запастись супер фруктом – манго. Индийские исследователи считают манго идеальным продуктом для перекуса, ведь он содержит клетчатку и море питательных веществ. Бета-каротин, входящий в его состав, обеспечивает повышение иммунитета и является мощнейшим антиоксидантом. Для получения необходимой дневной нормы витаминов группы В, магния, кальция, витамина С и прочих минералов достаточно съедать всего один фрукт. Являясь источником ликопина, манго способно защитить от воспалений, заболеваний сердца, глаз, от рака и атеросклероза. Благодаря столь богатому составу этот фрукт прекрасно подходит для диетического питания. Кроме того, манго поможет снизить вес и сделать кожу здоровой и сияющей. Хорошо, если вы уже запаслись манго. Но что же делать, если под рукой его не оказалось? Идти за фаст фудом. И хотя пользы от такой еды маловато, зато можно уменьшить вред от ее употребления. Для этого необходимо: • Считать калории. Запомните, отказ от майонеза, кетчупа, сыра поможет снизить количество потребленных калорий на 220 единиц! Если выберете диетический напиток вместо молочного коктейля, то данная цифра вырастет еще на 500 калорий! Оставить себя без десерта, значит, избежать удвоения количества потребленных калорий. Обычная ситуация: пицца на дом. Если заказать пиццу только с томатами и сыром, то получите меньшую калорийность, чем при употреблении пиццы с этими же ингредиентами плюс с ветчиной, оливками, мясом и т.д. То есть заказ пиццы не сильно повлияет на вашу фигуру, если вы будете следить за её наполнением и считать калории. Да и вместо газировки и сладких соков можно заказать диетический напиток или даже просто воду, например в меню Гранд Пицца есть не только пиво и газировки, но и минеральная вода. • Обращать внимание на размер порции. К примеру, рыба жареная в маленькой порции содержит примерно 300 калорий, а вот в большой – уже больше полутысячи! Кстати, добавки к названию в виде «экстра», «супер», «де-люкс», «мега» и пр. гарантируют больший размер порции и увеличение калорийности блюда! • Считать деньги. Прикиньте после очередного обеда в заведении быстрого питания, во сколько вам обошелся прием пищи. А теперь подсчитайте, сколько на эти же деньги можно было бы приобрести свежих овощей или фруктов? Быть может, это поможет вам решиться на перемены в образе питания. Может, лучше забежать в супермаркет или магазин за манго или яблочком, чем за шаурмой, пиццей или гамбургером? Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Билли Рэй Сайрус и Элизабет Херли вместе посетили премьеру фильма Майли Сайрус
HOT

Билли Рэй Сайрус и Элизабет Херли вместе посетили премьеру фильма Майли Сайрус

Дэвид Бекхэм в больнице с загадочной травмой

Дэвид Бекхэм в больнице с загадочной травмой

Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей
ИНСАЙД

Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 26,850Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

    Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

Знаменитости

Эмма Бантон продемонстрировала стройные ноги в розовом мини-платье на свадьбе Мел Би, ранее сообщив, что очень взволнована из-за своей ‘особенной роли’

Эмма Бантон продемонстрировала стройные ноги в розовом мини-платье на свадьбе Мел Би, ранее сообщив, что очень взволнована из-за своей ‘особенной роли’

Джесси Джей пожалела, что не попрощалась с грудью перед мастэктомией

Джесси Джей пожалела, что не попрощалась с грудью перед мастэктомией

Келли Кларксон перенесла премьерные выступления своей резиденции в Лас-Вегасе всего за 90 минут до запланированного выхода на сцену в пятницу, чем сильно разочаровала множество поклонников

Келли Кларксон перенесла премьерные выступления своей резиденции в Лас-Вегасе всего за 90 минут до запланированного выхода на сцену в пятницу, чем сильно разочаровала множество поклонников

Джонни Депп рассказал о своем жестоком детстве и об «отвержении» Голливудом в новом эмоциональном интервью

Джонни Депп рассказал о своем жестоком детстве и об «отвержении» Голливудом в новом эмоциональном интервью

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

По сообщениям, Брэд Питт пытается двигаться дальше, несмотря на оставшиеся сожаления

По сообщениям, Брэд Питт пытается двигаться дальше, несмотря на оставшиеся сожаления