Как пережить жару

Легко пережить летнюю жару, выполняя простые советы: одевайтесь в светлую одежду из натуральных тканей, пейте много воды и ешьте легкую пищу

21 июня 2011 | 13:38

К жаре трудно привыкнуть. Летнюю жаркую пору можно пережить без особых потерь и вреда для организма, выполняя несложные правила.

1. Одежда

Летом следует останавливать свой выбор на одежде из натуральных легких тканей: льна, хлопка, натурального шелка и пр. Ее цвет должен быть как можно более светлым, чтобы не поглощать солнечные лучи и тепло. Людям, пребывающим на улице под солнцем, просто необходимо защищать себя головным убором и одеждой, закрывающей все тело. Во время ночного сна не стоит забывать о том, что температура тела понижается. Поэтому доктора советуют и летом спать в легкой пижаме из тонкой хлопчатобумажной ткани.

2. Пища и напитки

В жару мало кто налегает на еду, однако и в редкие приемы пищи следует следить за тем, что вы едите. Делайте упор на овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от жирной пищи. Жажду необходимо утолять, употребляя зеленый чай, соки, воду, но избегая алкоголя, газировки и кофе. Полезно есть арбузы, помидоры и огурцы, содержащие много влаги. Напитки желательно употреблять охлажденными, но не ледяными, что чревато болезнями горла. Необходимый минимальный объем жидкости в день – 1,5-2 литра, но людям, страдающим отеками, увеличивать эту норму не стоит.

3. Кондиционеры

Использование климатической техники в жару является необходимостью, но пользоваться ею следует правильно. Зачастую неверное применение кондиционеров и вентиляторов, пребывание на сквозняках приводит к развитию простудных заболеваний, невритов и невралгии, поражающих спину, руки, затылочную и шейную области.

Во-первых, опасны резкие перепады температуры, когда человек с жары заходит в сильно охлажденное помещение. Войдя с улицы, необходимо дать телу остыть в коридоре или менее холодной комнате, а затем уже идти в прохладу.

Во-вторых, не стоит сидеть под работающим вентилятором. Его следует направлять в сторону, так, чтобы не создавался сквозняк, и периодически менять направление. А о том, чтобы на вас дул ледяной воздух из кондиционера, даже говорить не стоит.

В-третьих, находясь в транспорте в жаркое время, лучше не открывать окна, а использовать климатическую технику, если таковая имеется. Если же кондиционера нет, то окна можно приоткрывать наполовину или оставлять лишь небольшую щель для захода воздуха. Дома окна лучше держать открытыми ночью, а днём закрывать и задёргивать плотные шторы — чтобы солнечные лучи не нагревали комнату. Такие шторы лучше купить в интернет-магазине тканей для штор заранее, чтобы приготовиться к лету.

В-четвертых, регулярная чистка кондиционера является обязательной, чтобы источник прохлады не стал рассадником инфекции.

В-пятых, понижать температуру при помощи кондиционера следует плавно, чтобы тело привыкало к холодному воздуху постепенно.

4. Поездки на отдых

Посетив морское побережье, следует дать организму адаптироваться. Для этого в первые дни необходимо уменьшить время пребывания на солнце, которое негативно сказывается на иммунной системе. Также не стоит подолгу находиться в воде, чтобы избежать переохлаждения. Если вы поехали на речку, то правила те же, что и при посещении моря.

Во время отдыха на природе, следует ходить босиком. Это стимулирует циркуляцию крови, что положительно влияет на терморегуляцию организма в целом.

5. Закаливание

Чтобы легче переносить жару, полезно в течение года закаливаться. Тогда простуда вам будет не страшна.

Летнее время – прекрасная пора, и чтобы впечатления о ней остались только позитивными, следует контролировать свои порывы: не тянуться за напитками со льдом, не сидеть под вентиляторами и кондиционерами, не принимать ледяной душ. Можно охлаждать себя и менее радикальными способами, за что организм вам скажет спасибо.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Тимоти Шаламе может появиться в следующем фильме о Бонде Дени Вильнёва

Тимоти Шаламе может появиться в следующем фильме о Бонде Дени Вильнёва

Следующая роль Дженнифер Энистон может оказаться некомфортно близка ей самой

Следующая роль Дженнифер Энистон может оказаться некомфортно близка ей самой

Синди Кроуфорд поделилась секретами молодости
HOT

Синди Кроуфорд поделилась секретами молодости

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

Знаменитости

Фанаты Паулины Поризковой сошлись во мнении об одном после того, как она с гордостью объявила о помолвке с бойфрендом Джеффом Гринштейном спустя два года отношений

Фанаты Паулины Поризковой сошлись во мнении об одном после того, как она с гордостью объявила о помолвке с бойфрендом Джеффом Гринштейном спустя два года отношений

Джастин Бибер выпускает новый альбом Swag

Джастин Бибер выпускает новый альбом Swag

Молодая мама Марго Робби веселится на Ибице

Молодая мама Марго Робби веселится на Ибице

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес