Здоровый сон – лучший способ похудеть

Здоровый сон сжигает жиры в 2 раза эффективнее, чем короткий

10 октября 2010 | 14:05

Сложно переоценить важность здорового сна. Восемь часов сна – это минимум, который требуется для восстановления после дневных нагрузок. Но, оказывается, сон помогает и похудеть. Во сне наш организм восстанавливается, а при нарушении сна происходит нарушение гормонального баланса, которое ведёт к отложению жиров, вместо того, чтобы сжигать их в часы сна. Мы спим, а жиры горят Исследования, проведённые чикагским университетом и опубликованные в Annals of Internal Medicine доказывают, что здоровый сон, длящийся 7-8 часов, сжигает в 2 раза больше жиров, чем 5-6-часовой. Согласно исследованиям в группе добровольцев, у которых было достаточно времени на сон, сжигалось до 55% жиров, у тех же, кто не высыпался, сжигалась лишь четверть жиров. Отсюда следует, что, добавив к физическим нагрузкам здоровый 8-часовой сон, вы добьётесь больших результатов, чем просто занимаясь упражнениями. Сон регулирует гормоны аппетита Наш организм вырабатывает гормоны, отвечающие за регулирование аппетита, сигналя мозгу о том, достаточно было еды или нет. Недостаточное количество сна снижает уровень гормона, отвечающего за чувство насыщения. Поэтому приходится есть больше, чем нужно вашему телу, переедая и набирая лишние килограммы. Кроме того, как это ни парадоксально звучит, поспав меньше, вы просыпаетесь более голодными, чем после длительного сна. Ешьте за 3 часа до сна Обычно принято считать, что нельзя есть после 6 вечера. На самом деле, есть можно и после 6, при условии, что вы ложитесь спать не в 9 вечера, а гораздо позже. Именно три часа нужно нашему организму, чтобы переварить ужин, сжечь все калории и приготовиться ко сну. Если нарушить этот режим, то жир, не успев сгореть, будет откладываться там, где нам больше всего не хочется. Однако для того чтобы сон приносил только здоровье, а не вред, позаботьтесь о своём позвоночнике. Для этого выбирайте специальные ортопедические матрасы vegas. Компания «Вегас» более десяти лет создаёт ортопедические подушки и матрасы и знает, что нужно для здорового позвоночника. Здоровый сон, в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками, поможет вам похудеть и больше никогда не возвращать лишние килограммы.

Линдси Лохан и Бадер Шаммас вместе в Лос-Анджелесе

Линдси Лохан и Бадер Шаммас вместе в Лос-Анджелесе

Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

Наоми Кэмпбелл поделилась редким снимком с детьми во время прогулки в лесу
ИНСАЙД

Наоми Кэмпбелл поделилась редким снимком с детьми во время прогулки в лесу

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 13,496Скандальное голосовое сообщение Алека Болдуина Айрленд Болдуин вновь появилось в соцсетях

    Скандальное голосовое сообщение Алека Болдуина Айрленд Болдуин вновь появилось в соцсетях

  • 4,722Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

    Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

  • 6,691Да и Нет летнего маникюра 2025

    Да и Нет летнего маникюра 2025

  • 10,470Сын Джейсона Момоа получил роль в третьем фильме «Дюна»

    Сын Джейсона Момоа получил роль в третьем фильме «Дюна»

Знаменитости

Джонатан Росс высказался об изменившейся внешности Тома Круза

Джонатан Росс высказался об изменившейся внешности Тома Круза

Кэти Перри уединилась в пятизвездочном отеле среди виноградников в Южной Австралии на фоне расставания с Орландо Блумом

Кэти Перри уединилась в пятизвездочном отеле среди виноградников в Южной Австралии на фоне расставания с Орландо Блумом

Линдси Лохан показала сына Луая на милых снимках с отдыха в Италии

Линдси Лохан показала сына Луая на милых снимках с отдыха в Италии

Дженнифер Энистон сыграет мать Жанетт МакКарди в новом сериале по книге МакКарди «С радостью умрет моя мама»

Дженнифер Энистон сыграет мать Жанетт МакКарди в новом сериале по книге МакКарди «С радостью умрет моя мама»

Мэттью Хорн из «Гэвина и Стейси» представил смелую новую прическу и стал совершенно не похож на своего персонажа из ситкома

Мэттью Хорн из «Гэвина и Стейси» представил смелую новую прическу и стал совершенно не похож на своего персонажа из ситкома

Летний образ Сьюзи Эдди Иззард и размышления о личной жизни

Летний образ Сьюзи Эдди Иззард и размышления о личной жизни