Томаты и общение с друзьями продлевают молодость

Томаты увеличивают выработку коллагена, а орехи улучшают внешний вид

9 декабря 2015 | 23:28

Небольшие изменения в привычном рационе и образе жизни могут творить чудеса. Например, томат, пробежки и общение с друзьями продлевают молодость. Может быть, заранее привыкать к этим изменениям, не дожидаясь старости?

Томаты и общение с друзьями продлевают молодость
Томаты и общение с друзьями продлевают молодость

Чтобы продлить молодость кожи, добавьте в свой рацион больше помидоров летом и томатной пасты, или же хорошего кетчупа, зимой. Подсчитано, что 5 столовых ложек томата в день увеличивают выработку коллагена, а также делают кожу более защищённой от воздействия солнечных лучей. Ещё один полезный продукт — орехи и миндаль. 10-15 орешков (несолёных, конечно же) в день улучшают не только внешний вид, но и здоровье в целом. Правда, здесь важна мера: поскольку орехи — продукт достаточно калорийный, злоупотреблять ими не рекомендуется. Продлить молодость помогут также специи и травы. Так, чайная ложка корицы содержит столько же антиоксидантов, сколько небольшая чашка черники, а ложечка орегано — как порция брокколи. Добавляйте орегано в соусы и супы, а корицей посыпайте десерты, сладкие каши и напитки. Подробнее о полезных для красоты продуктах читайте на женском сайте о красоте и стиле Sharm&Shape.

Полноценный сон давно уже считается залогом хорошего здоровья и продления молодости, однако учёные подсчитали, что человеку достаточно спать всего 7 часов в сутки. Спать дольше так же вредно для организма, как и недосыпание.

3 раза в неделю необходимо заниматься спортом. Это не значит, что вы обязательно должны заниматься в фитнес-зале, достаточно получасовой пробежки на улице или йоги дома. Такие упражнения полезны не только для физического, но и для умственного здоровья. Кстати об умственном здоровье. Долгое время считалось, что различные головоломки вроде судоку или кроссвордов помогают поддерживать умственную активность на должном уровне. Но последние исследования показывают, что встречи с друзьями и общение полезны для мозга не меньше, чем решение головоломок.

Эти несложные изменения, скорее всего, не поменяют образ жизни кардинально, однако они помогут дольше оставаться молодой, красивой и здоровой.

Как добавить бустов в Телеграм канал от премиум подписчиков

Как добавить бустов в Телеграм канал от премиум подписчиков

Наоми Кэмпбелл почтила память Папы Римского в Риме
ИНСАЙД

Наоми Кэмпбелл почтила память Папы Римского в Риме

Джесси Джей подтвердила, что не избавилась от рака
ИНСАЙД

Джесси Джей подтвердила, что не избавилась от рака

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

Знаменитости

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Оливия Манн рассказала о борьбе матери с раком груди

Оливия Манн рассказала о борьбе матери с раком груди

Звезда «Эйфории» Барби Феррейра продемонстрировала поразительное похудение в «голом» платье

Звезда «Эйфории» Барби Феррейра продемонстрировала поразительное похудение в «голом» платье

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции