Последствия плохого сна

Недосыпание не только вызывает усталость, но и может привести к серьезным последствиям для кожи, органов дыхания, систем кровообращения и общего самочувствия

17 июня 2014 | 20:53

Слабость, сонливость и усталость – далеко не все негативные стороны недосыпания. Ученые выявили и другие – более опасные последствия плохого сна…

Первым от недосыпа страдает внешний вид человека. Американские исследователи доказали, что состояние кожного покрова у людей, страдающих плохим сном, крайне негативное – кожа становится более восприимчивой к ультрафиолету, теряет защитные свойства, раньше времени стареет и становится менее эластичной.

Последствия плохого сна
Последствия плохого сна

На внешний вид влияет даже тот факт, храпит ли человек во сне, поскольку такая особенность вызывает прерывистое дыхание в момент ночного отдыха. Недостаточное обеспечение организма кислородом воздействует на внешность людей. Команда исследователей поставила эксперимент, отобрав 20 человек с апноэ средней возрастной группы. Сначала им сделали фото после пробуждения, затем на протяжении нескольких дней проводили лечение, помогающее улучшить дыхание во время сна. После окончания лечебного курса участникам снова сделали снимки после пробуждения. Отпечатанные фото показали представителям более чем двух десятков рейтинговых агентств. По их оценке, после лечения лица испытуемых на снимках были более привлекательными, чем до начала эксперимента. Лечебный курс помог убрать красноватый оттенок кожи лица, устранить мелкие морщинки и припухлость в области лба.

Недосыпание может стать причиной проблем с органами дыхания и кровоснабжения. В этом уверены британские ученые, поставившие эксперимент, в ходе которого испытуемым не давали двое суток спать. После этого у них было отмечено нарушение работы сосудов по сравнению с теми, кто нормально отдыхал эти два дня. Любопытно, что после наступления третьих суток бодрствования сосудистая функция восстанавливалась. Причин этому ученые пока не нашли. Далее в ходе эксперимента исследователи поместили испытуемых в помещение, где было завышено содержание в воздухе диоксида углерода. Это вещество учащает глубину и частоту дыхания, из-за чего дыхательная функция участников была нарушена. После этого испытуемым дали выспаться на протяжении пяти суток (не менее десяти часов ежедневно), что помогло восстановить работу дыхательной системы и системы кровообращения. По итогам эксперимента ученые сделали вывод: недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем и вызвать инсульт, инфаркт, тромбозы. Особенно это актуально для пожилых людей.

Кстати, люди почтенного возраста могут страдать и от болей в теле из-за недостатка сна. Более трех лет понадобились ученым из Великобритании для проведения эксперимента с 4300 человек, из которых более половины (2700) жаловались на слабые боли в теле. Участники ответили на вопросы касательно вредных привычек, образа жизни, состояния здоровья физического и психического. По окончанию эксперимента на обширные боли в теле жаловались более 800 человек. Изучив их ответы, ученые сделали вывод, что причиной развития болевых ощущений стало низкое качество сна. Это состояние, при котором человек после сна не чувствует себя отдохнувшим. Так же причинами для развития болей в теле могут являться ухудшение памяти, здоровья, наличие тревожных состояний. Справиться с проблемой помогают аэробные нагрузки, которые улучшают сон и снижают болевые проявления.

Последствия плохого сна
Последствия плохого сна

Как избавиться от недосыпания? Если курите – бросайте пагубную привычку. Американские исследователи изучили состояние сна у курильщиков и выяснили, что почти 12% из них с трудом засыпают, около 11% страдают от ночных пробуждений, почти 10% рано просыпаются и не могут уснуть снова по утрам. По сравнению с людьми не курящими это очень высокие показатели нарушений сна, а потому отказ от пагубного пристрастия – шанс на то, чтобы регулярно и полноценно высыпаться. Именно это и доказал эксперимент, в ходе которого курильщики бросали вредную привычку и отметили заметное улучшение качества сна.

Как видите, сон – важнейшая составляющая нашей жизни, а потому его качество имеет огромное влияние и на внешний вид человека, и на состояние его здоровья. Старайтесь давать организму полноценный отдых, чтобы он служил вам верой и правдой как можно дольше.

Марго Робби продемонстрировала подтянутую фигуру в бралете и темно-синем стеганом комплекте на показе Chanel в Париже
ИНСАЙД

Марго Робби продемонстрировала подтянутую фигуру в бралете и темно-синем стеганом комплекте на показе Chanel в Париже

Деми Ловато подверглась жесткой критике в сети из-за неловкого ответа на вопрос на красной дорожке

Деми Ловато подверглась жесткой критике в сети из-за неловкого ответа на вопрос на красной дорожке

Звезды в полном составе собрались на показ Chanel — одно из крупнейших событий Недели моды в Париже

Звезды в полном составе собрались на показ Chanel — одно из крупнейших событий Недели моды в Париже

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 22,653Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

    Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

Знаменитости

Мать Монстр возвращается с новым неожиданным сочетанием

Мать Монстр возвращается с новым неожиданным сочетанием

Селена Гомес пошутила в Instagram Stories о своей новой прическе

Селена Гомес пошутила в Instagram Stories о своей новой прическе

Грэм Нортон вспомнил, как Марк Уолберг учинил «настоящий дебош» на его шоу из-за сильного опьянения

Грэм Нортон вспомнил, как Марк Уолберг учинил «настоящий дебош» на его шоу из-за сильного опьянения

Кристина Агилера готовится к грандиозному возвращению, сняв «пикантное» совершенно секретное видео в стрип-клубе для «сногсшибательного» рождественского камбэка

Кристина Агилера готовится к грандиозному возвращению, сняв «пикантное» совершенно секретное видео в стрип-клубе для «сногсшибательного» рождественского камбэка

Шанна Моаклер была фавориткой подростковых конкурсов красоты, а затем стала Мисс Род-Айленд, а потом и Мисс США 1995 года

Шанна Моаклер была фавориткой подростковых конкурсов красоты, а затем стала Мисс Род-Айленд, а потом и Мисс США 1995 года

Адам Сэндлер замечен за игрой в баскетбол в Лондоне

Адам Сэндлер замечен за игрой в баскетбол в Лондоне