Польза зарядки для похудения

Утренняя зарядка для похудения - легкий и эффективный способ улучшить фигуру, укрепить мышцы и бодро начать день

19 марта 2014 | 14:00

Идеей похудения, как правило, озабочены почти все женщины. Более того, сегодня внимание своему здоровью уделяет и немало мужчин. При этом нашему вниманию на телевидении и в интернете предлагается множество различных диет, создатели которых обещают стопроцентный результат без возврата потерянных килограммов.

Однако давайте смотреть реально на вещи – никакая диета не поможет придать мышцам упругость, сделать тело более сильным и гибким. Этого можно достичь только физическими нагрузками. И вот здесь мы встаем перед другой дилеммой. Дело в том, что в большинстве своём современные люди очень заняты – если это не карьера, то семейные хлопоты и воспитание детей. Поэтому далеко не каждый может позволить себе регулярный поход в тренажерный зал. Кроме того, каждый человек индивидуален и интенсивные занятия фитнесом или на тренажерах могут понравиться не всем. С другой стороны, следует понимать, что в физических занятиях самое главное – это регулярность, поэтому вполне реальную пользу может принести на первый взгляд несложная зарядка для похудения.

Польза зарядки для похудения
Польза зарядки для похудения
В чем её отличие от обычной утренней зарядки?

В общем-то, особого отличия нет, но она будет более продолжительной, включает в себя дополнительные блоки упражнений для проблемных зон тела и, самое главное, делается без передышек. Наилучшего результата вы сможете достичь, делая остановки между упражнениями не больше минуты. Это время необходимо исключительно для восстановления дыхания. Кроме того, не забываем пить в небольшом количестве воду во время зарядки и, конечно же, не стоит делать её на полный желудок. Но самое главное, на чем мы еще раз хотим сконцентрировать ваше внимание – это регулярность выполнения зарядки. Это должно стать вашей ежедневной привычкой. Вы можете совместить её с просмотром утренней передачи или даже программы новостей, но в любом случае она должна быть в вашем расписании правилом без исключений., Конечно же выполнение упражнений не должно быть спонтанным. Вы должны заранее разработать для себя их перечень и определенную схему выполнения. При этом условно весь процесс можно поделить на три этапа:

1. Разминка для разогрева мышц и подготовки их к нагрузкам, которая в среднем должна длиться около 10 минут. 2. Основная часть с блоком упражнений примерно на полчаса. 3. Релаксация или так называемая растяжка еще минут на 5-10.

Польза зарядки для похудения
Польза зарядки для похудения

Уже через 2-3 недели вы заметите результат: тело будет более подтянутым, стройным, а настроение — бодрым и веселым!

Неожиданный хит продаж: печенье Селены Гомес покорило любителей сладкого

Неожиданный хит продаж: печенье Селены Гомес покорило любителей сладкого

Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

Первое за 24 года воссоединение Тома Круза и Брэда Питта на красной дорожке

Первое за 24 года воссоединение Тома Круза и Брэда Питта на красной дорожке

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 7,356Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

    Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

Знаменитости

Актер Эван МакГрегор окончательно возвращается домой?

Актер Эван МакГрегор окончательно возвращается домой?

Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

Аарон Тейлор-Джонсон: фаворит на роль Бонда, но выглядит совсем иначе

Аарон Тейлор-Джонсон: фаворит на роль Бонда, но выглядит совсем иначе

Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

Ринго Старр отметил 85-летие на вечеринке со звездами в Беверли-Хиллз

Ринго Старр отметил 85-летие на вечеринке со звездами в Беверли-Хиллз