Как похудеть, не садясь на диету

Хотите похудеть без диет? Измените привычную рутину! Узнайте 10 простых советов, которые помогут вам сбросить лишний вес без особых усилий

6 января 2014 | 22:54

Если вы хотите сбросить пару-тройку лишних килограммов, но так не хочется «сидеть» на диете, попробуйте чуточку изменить свою привычную жизнь, и тогда лишний вес сам исчезнет.

Одни привыкли тщательно подсчитывать калории, другие — пить различные таблетки для похудения. А есть ещё и третий тип желающих похудеть — те, кто добиваются этого, лишь немного изменив привычную рутину. Вот их советы:

Не пропускайте завтрак

Ах, как приятно думать, что в спешке собираясь на работу, вы пропускаете завтрак с благими целями — худеете. А вот и нет. Без утренней еды организм будет голодным задолго до обеда, и вы, скорее всего, начнёт перекусывать орешками, печеньем, чипсами… А лучше бы съели какой-нибудь полезный завтрак.

Как похудеть, не садясь на диету
Как похудеть, не садясь на диету

Ешьте углеводы утром

Часто углеводы обвиняют в создании лишнего веса, но без них невозможно представить себе сбалансированное питание. Старайтесь есть углеводы по утрам, они зарядят вас энергией на весь день и не «осядут» на талии.

Ходите по лестницам

Согласно недавним исследования, люди, переставшие пользоваться лифтом, за 3 месяца сделали свою талию на 2% стройнее. При этом вовсе не обязательно бегать всё время внутри небоскрёбов, достаточно подниматься и спускаться всего на 2-3 этажа.

Ешьте калории, а не пейте их

Не заменяйте фрукты соками. Когда вы жуёте, то насыщаетесь гораздо быстрее. Откажитесь на время и от алкогольных напитков.

Как похудеть, не садясь на диету
Как похудеть, не садясь на диету

Пейте больше воды

Соков нужно пить меньше, зато воды нужно пить больше. Вы слышите это постоянно отовсюду. Но как приучить себя пить больше воды? Свяжите это с каким-нибудь действием, которое вы делаете часто. Например, проверяете почту. Для этого поставьте возле компьютера бутылочку с водой. Открыли почтовый ящик — выпили глоток воды. Залезли в социальную сеть — ещё глоток воды…

Пейте воду перед едой

Выпивайте стакан воды перед едой. Во-первых, как мы уже говорили, воды нужно пить больше. А во-вторых, благодаря этому вы меньше съедите. И в-третьих, это улучшает пищеварение.

Не сидите всё время

Если ваша работа из тех, которые называются «сидячая», то периодически превращайте её в… «стоячую». Проверяя почту или читая что-либо, вставайте со стула и делайте это стоя.

Замените газированные напитки зелёным чаем

Недавно диетологи доказали, что зелёный чай успешно борется с жировыми отложениями. Впрочем, о пользе зелёного чая можно рассуждать часами.

Обзаведитесь маленькими синими тарелочками

Отныне кладите всю еду на небольшие тарелки и старайтесь обойтись без «добавки». А если тарелочка будет ещё и синей, ваш аппетит просто обязан уменьшиться, если он, конечно, в курсе недавних исследований в области психологии.

Как похудеть, не садясь на диету
Как похудеть, не садясь на диету

Ешьте медленно

Старайтесь есть медленно и тщательно пережёвывать. Тогда вы быстрее заметите, что ваш желудок уже насытился.

А самое главное — не слишком волнуйтесь из-за лишних килограммов. Ведь, как известно, лучший способ победить стресс — это… заесть его.

Ким Кардашьян представила коллекцию NikeSkims

Ким Кардашьян представила коллекцию NikeSkims

Сидни Суини и Скутер Браун продемонстрировали свой стремительный роман во время свидания на Halloween Horror Nights

Сидни Суини и Скутер Браун продемонстрировали свой стремительный роман во время свидания на Halloween Horror Nights

Кайли Дженнер опубликовала редкое семейное фото с двумя детьми, приоткрыв завесу своей повседневной жизни
ИНСАЙД

Кайли Дженнер опубликовала редкое семейное фото с двумя детьми, приоткрыв завесу своей повседневной жизни


  • Экстракорпоральное оплодотворение: наука, надежда и цена мечты

    Экстракорпоральное оплодотворение: наука, надежда и цена мечты

  • Почему тени под глазами не всегда решаются косметикой

    Почему тени под глазами не всегда решаются косметикой

  • Джастина Бибера безжалостно затроллили фанаты после свадьбы Селены Гомес

    Джастина Бибера безжалостно затроллили фанаты после свадьбы Селены Гомес

  • 3,354Сальма Хайек и ее муж Франсуа-Анри Пино «праздновали все выходные» 18-летие своей дочери Валентины

    Сальма Хайек и ее муж Франсуа-Анри Пино «праздновали все выходные» 18-летие своей дочери Валентины

  • Сидни Суини и Бритни Спирс в платье со звёздами: кому оно идёт больше?

    Сидни Суини и Бритни Спирс в платье со звёздами: кому оно идёт больше?

  • Принц Гарри, возможно, вернется за океан

    Принц Гарри, возможно, вернется за океан

  • Киану Ривз и Александра Грант на премьере «В ожидании Годо»

    Киану Ривз и Александра Грант на премьере «В ожидании Годо»

  • 22,650Майли Сайрус написала свою новую песню «Secrets» как примирительное послание отцу Билли Рэю Сайрусу

    Майли Сайрус написала свою новую песню «Secrets» как примирительное послание отцу Билли Рэю Сайрусу

  • Кейт Мосс потребовалась помощь телохранителя, когда она возвращалась в свой отель после очередного вечернего выхода в Париже

    Кейт Мосс потребовалась помощь телохранителя, когда она возвращалась в свой отель после очередного вечернего выхода в Париже

  • Николь Кидман и Кит Урбан обеспокоены модельной карьерой дочери

    Николь Кидман и Кит Урбан обеспокоены модельной карьерой дочери

  • Речные круизы из Перми: путешествие по Каме и Волге

    Речные круизы из Перми: путешествие по Каме и Волге

Знаменитости

Дуа Липа, как сообщается, получила травму во время американского тура и ей потребовалось обследование у радиолога, прежде чем получить разрешение на выступление

Дуа Липа, как сообщается, получила травму во время американского тура и ей потребовалось обследование у радиолога, прежде чем получить разрешение на выступление

Наоми Уоттс стала центром внимания на показе Mugler Womenswear Весна/Лето 2026 в рамках Недели моды в Париже в четверг

Наоми Уоттс стала центром внимания на показе Mugler Womenswear Весна/Лето 2026 в рамках Недели моды в Париже в четверг

LIVE: ЛЕДИ ГАГА

LIVE: ЛЕДИ ГАГА

Ей всего 18, но внучка Дональда Трампа, Кай, уже имеет все шансы однажды стать самым влиятельным членом семейной династии Трампов

Ей всего 18, но внучка Дональда Трампа, Кай, уже имеет все шансы однажды стать самым влиятельным членом семейной династии Трампов

Джастин Бибер выглядел задумчивым, впервые появившись в Лос-Анджелесе во вторник после того, как его бывшая Селена Гомес вышла замуж за Бенни Бланко

Джастин Бибер выглядел задумчивым, впервые появившись в Лос-Анджелесе во вторник после того, как его бывшая Селена Гомес вышла замуж за Бенни Бланко

Джордан Барретт и Пэрис Джексон в Городе Света на показе Tom Ford

Джордан Барретт и Пэрис Джексон в Городе Света на показе Tom Ford