Как похудеть, не садясь на диету

Хотите похудеть без диет? Измените привычную рутину! Узнайте 10 простых советов, которые помогут вам сбросить лишний вес без особых усилий

6 января 2014 | 22:54

Если вы хотите сбросить пару-тройку лишних килограммов, но так не хочется «сидеть» на диете, попробуйте чуточку изменить свою привычную жизнь, и тогда лишний вес сам исчезнет.

Одни привыкли тщательно подсчитывать калории, другие — пить различные таблетки для похудения. А есть ещё и третий тип желающих похудеть — те, кто добиваются этого, лишь немного изменив привычную рутину. Вот их советы:

Не пропускайте завтрак

Ах, как приятно думать, что в спешке собираясь на работу, вы пропускаете завтрак с благими целями — худеете. А вот и нет. Без утренней еды организм будет голодным задолго до обеда, и вы, скорее всего, начнёт перекусывать орешками, печеньем, чипсами… А лучше бы съели какой-нибудь полезный завтрак.

Как похудеть, не садясь на диету
Как похудеть, не садясь на диету

Ешьте углеводы утром

Часто углеводы обвиняют в создании лишнего веса, но без них невозможно представить себе сбалансированное питание. Старайтесь есть углеводы по утрам, они зарядят вас энергией на весь день и не «осядут» на талии.

Ходите по лестницам

Согласно недавним исследования, люди, переставшие пользоваться лифтом, за 3 месяца сделали свою талию на 2% стройнее. При этом вовсе не обязательно бегать всё время внутри небоскрёбов, достаточно подниматься и спускаться всего на 2-3 этажа.

Ешьте калории, а не пейте их

Не заменяйте фрукты соками. Когда вы жуёте, то насыщаетесь гораздо быстрее. Откажитесь на время и от алкогольных напитков.

Как похудеть, не садясь на диету
Как похудеть, не садясь на диету

Пейте больше воды

Соков нужно пить меньше, зато воды нужно пить больше. Вы слышите это постоянно отовсюду. Но как приучить себя пить больше воды? Свяжите это с каким-нибудь действием, которое вы делаете часто. Например, проверяете почту. Для этого поставьте возле компьютера бутылочку с водой. Открыли почтовый ящик — выпили глоток воды. Залезли в социальную сеть — ещё глоток воды…

Пейте воду перед едой

Выпивайте стакан воды перед едой. Во-первых, как мы уже говорили, воды нужно пить больше. А во-вторых, благодаря этому вы меньше съедите. И в-третьих, это улучшает пищеварение.

Не сидите всё время

Если ваша работа из тех, которые называются «сидячая», то периодически превращайте её в… «стоячую». Проверяя почту или читая что-либо, вставайте со стула и делайте это стоя.

Замените газированные напитки зелёным чаем

Недавно диетологи доказали, что зелёный чай успешно борется с жировыми отложениями. Впрочем, о пользе зелёного чая можно рассуждать часами.

Обзаведитесь маленькими синими тарелочками

Отныне кладите всю еду на небольшие тарелки и старайтесь обойтись без «добавки». А если тарелочка будет ещё и синей, ваш аппетит просто обязан уменьшиться, если он, конечно, в курсе недавних исследований в области психологии.

Как похудеть, не садясь на диету
Как похудеть, не садясь на диету

Ешьте медленно

Старайтесь есть медленно и тщательно пережёвывать. Тогда вы быстрее заметите, что ваш желудок уже насытился.

А самое главное — не слишком волнуйтесь из-за лишних килограммов. Ведь, как известно, лучший способ победить стресс — это… заесть его.

GapStudio представляет новую осеннюю кампанию 2025 года с Гвинет Пэлтроу и её дочерью Эппл Мартин

GapStudio представляет новую осеннюю кампанию 2025 года с Гвинет Пэлтроу и её дочерью Эппл Мартин

FKA twigs и ее бойфренд Джордан Хемингуэй выглядели влюбленными

FKA twigs и ее бойфренд Джордан Хемингуэй выглядели влюбленными

Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы
ИНСАЙД

Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы


  • Леди Гага продемонстрировала массивное обручальное кольцо за $1 миллион, целуя жениха Майкла Полански в его день рождения

    Леди Гага продемонстрировала массивное обручальное кольцо за $1 миллион, целуя жениха Майкла Полански в его день рождения

  • Меган Маркл приоткрыла завесу над своим и принца Гарри уютным особняком стоимостью $14,65 млн в Монтесито, Калифорния

    Меган Маркл приоткрыла завесу над своим и принца Гарри уютным особняком стоимостью $14,65 млн в Монтесито, Калифорния

  • Экстракорпоральное оплодотворение: наука, надежда и цена мечты

    Экстракорпоральное оплодотворение: наука, надежда и цена мечты

  • Марго Робби часто называют одной из самых простых и дружелюбных знаменитостей Голливуда

    Марго Робби часто называют одной из самых простых и дружелюбных знаменитостей Голливуда

  • Отзывы на кашпо Лечуза подтверждают качество кашпо?

    Отзывы на кашпо Лечуза подтверждают качество кашпо?

  • 17,068Истинная история легендарного снимка Мэрилин Монро

    Истинная история легендарного снимка Мэрилин Монро

  • Николь Кидман вернулась в социальные сети, чтобы отметить Неделю моды в Париже после ее сенсационного расставания с Китом Урбаном

    Николь Кидман вернулась в социальные сети, чтобы отметить Неделю моды в Париже после ее сенсационного расставания с Китом Урбаном

  • Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

    Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

  • 12,895Расставание Николь Кидман и Кита Урбана после почти двух десятилетий брака потрясло мир шоу-бизнеса

    Расставание Николь Кидман и Кита Урбана после почти двух десятилетий брака потрясло мир шоу-бизнеса

  • 3,633Ким Кардашьян произвела фурор на открытии NikeSKIMS, но ее затмила дочь Норт Уэст

    Ким Кардашьян произвела фурор на открытии NikeSKIMS, но ее затмила дочь Норт Уэст

  • Оливия Манн была вынуждена спать в ванне, когда её семья вторглась в её роскошный гостиничный номер в Париже

    Оливия Манн была вынуждена спать в ванне, когда её семья вторглась в её роскошный гостиничный номер в Париже

Знаменитости

Бинди Ирвин одержала знаменитую победу в шоу «Танцы со звездами» в 2015 году, а теперь ее брат Роберт Ирвин является одним из главных претендентов на Кубок Зеркального шара в 2025 году

Бинди Ирвин одержала знаменитую победу в шоу «Танцы со звездами» в 2015 году, а теперь ее брат Роберт Ирвин является одним из главных претендентов на Кубок Зеркального шара в 2025 году

Ему не нужны её молитвы

Ему не нужны её молитвы

Окунитесь в это выгодное предложение

Окунитесь в это выгодное предложение

Дениз Ричардс держалась за двух мужчин, покидая суд в Лос-Анджелесе в среду

Дениз Ричардс держалась за двух мужчин, покидая суд в Лос-Анджелесе в среду

Бен Аффлек дал редкие комментарии о своих отношениях по совместному воспитанию детей с бывшей женой Дженнифер Гарнер, спустя семь лет после окончательного оформления их развода

Бен Аффлек дал редкие комментарии о своих отношениях по совместному воспитанию детей с бывшей женой Дженнифер Гарнер, спустя семь лет после окончательного оформления их развода

Эмма Уотсон помолвлена? Актриса замечена с новым бриллиантовым украшением на одном из пальцев

Эмма Уотсон помолвлена? Актриса замечена с новым бриллиантовым украшением на одном из пальцев