Как похудеть, не садясь на диету

Хотите похудеть без диет? Измените привычную рутину! Узнайте 10 простых советов, которые помогут вам сбросить лишний вес без особых усилий

6 января 2014 | 22:54

Если вы хотите сбросить пару-тройку лишних килограммов, но так не хочется «сидеть» на диете, попробуйте чуточку изменить свою привычную жизнь, и тогда лишний вес сам исчезнет.

Одни привыкли тщательно подсчитывать калории, другие — пить различные таблетки для похудения. А есть ещё и третий тип желающих похудеть — те, кто добиваются этого, лишь немного изменив привычную рутину. Вот их советы:

Не пропускайте завтрак

Ах, как приятно думать, что в спешке собираясь на работу, вы пропускаете завтрак с благими целями — худеете. А вот и нет. Без утренней еды организм будет голодным задолго до обеда, и вы, скорее всего, начнёт перекусывать орешками, печеньем, чипсами… А лучше бы съели какой-нибудь полезный завтрак.

Как похудеть, не садясь на диету
Как похудеть, не садясь на диету

Ешьте углеводы утром

Часто углеводы обвиняют в создании лишнего веса, но без них невозможно представить себе сбалансированное питание. Старайтесь есть углеводы по утрам, они зарядят вас энергией на весь день и не «осядут» на талии.

Ходите по лестницам

Согласно недавним исследования, люди, переставшие пользоваться лифтом, за 3 месяца сделали свою талию на 2% стройнее. При этом вовсе не обязательно бегать всё время внутри небоскрёбов, достаточно подниматься и спускаться всего на 2-3 этажа.

Ешьте калории, а не пейте их

Не заменяйте фрукты соками. Когда вы жуёте, то насыщаетесь гораздо быстрее. Откажитесь на время и от алкогольных напитков.

Как похудеть, не садясь на диету
Как похудеть, не садясь на диету

Пейте больше воды

Соков нужно пить меньше, зато воды нужно пить больше. Вы слышите это постоянно отовсюду. Но как приучить себя пить больше воды? Свяжите это с каким-нибудь действием, которое вы делаете часто. Например, проверяете почту. Для этого поставьте возле компьютера бутылочку с водой. Открыли почтовый ящик — выпили глоток воды. Залезли в социальную сеть — ещё глоток воды…

Пейте воду перед едой

Выпивайте стакан воды перед едой. Во-первых, как мы уже говорили, воды нужно пить больше. А во-вторых, благодаря этому вы меньше съедите. И в-третьих, это улучшает пищеварение.

Не сидите всё время

Если ваша работа из тех, которые называются «сидячая», то периодически превращайте её в… «стоячую». Проверяя почту или читая что-либо, вставайте со стула и делайте это стоя.

Замените газированные напитки зелёным чаем

Недавно диетологи доказали, что зелёный чай успешно борется с жировыми отложениями. Впрочем, о пользе зелёного чая можно рассуждать часами.

Обзаведитесь маленькими синими тарелочками

Отныне кладите всю еду на небольшие тарелки и старайтесь обойтись без «добавки». А если тарелочка будет ещё и синей, ваш аппетит просто обязан уменьшиться, если он, конечно, в курсе недавних исследований в области психологии.

Как похудеть, не садясь на диету
Как похудеть, не садясь на диету

Ешьте медленно

Старайтесь есть медленно и тщательно пережёвывать. Тогда вы быстрее заметите, что ваш желудок уже насытился.

А самое главное — не слишком волнуйтесь из-за лишних килограммов. Ведь, как известно, лучший способ победить стресс — это… заесть его.

Новогодняя сказка: погружение в мир зимнего чуда

Новогодняя сказка: погружение в мир зимнего чуда

Хайди Клум потеряла равновесие, покидая вечеринку Карла Лагерфельда в Париже
ИНСАЙД

Хайди Клум потеряла равновесие, покидая вечеринку Карла Лагерфельда в Париже

Рози Хантингтон-Уайтли, FKA Twigs и Энн Хэтэуэй на показе Balenciaga
HOT

Рози Хантингтон-Уайтли, FKA Twigs и Энн Хэтэуэй на показе Balenciaga

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 22,653Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

    Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном


  • Кит Урбан вышел на сцену без обручального кольца впервые после неожиданного развода с Николь Кидман

    Кит Урбан вышел на сцену без обручального кольца впервые после неожиданного развода с Николь Кидман

  • FKA twigs и ее бойфренд Джордан Хемингуэй выглядели влюбленными

    FKA twigs и ее бойфренд Джордан Хемингуэй выглядели влюбленными

  • Мэрайя Кэри ждала сегодняшнего вечера, чтобы снова подколоть Дженнифер Лопес

    Мэрайя Кэри ждала сегодняшнего вечера, чтобы снова подколоть Дженнифер Лопес

  • 3,009Аренда сцены: гид по техническим деталям и частым ошибкам организаторов

    Аренда сцены: гид по техническим деталям и частым ошибкам организаторов

  • Марайя Кэри игнорирует слухи о том, что её конфликт с Эминемом начался после того, как он предложил ей роль своей матери в фильме «8 Миля»

    Марайя Кэри игнорирует слухи о том, что её конфликт с Эминемом начался после того, как он предложил ей роль своей матери в фильме «8 Миля»

  • Крис Дженнер вернулась к своей культовой стрижке пикси

    Крис Дженнер вернулась к своей культовой стрижке пикси

  • Картхолдеры на заказ с логотипом: стильный и функциональный подарок

    Картхолдеры на заказ с логотипом: стильный и функциональный подарок

  • Луи Томлинсон вновь обрушился на Дэна Уокера, обвинив бывшего ведущего BBC Breakfast в «отсутствии эмпатии»

    Луи Томлинсон вновь обрушился на Дэна Уокера, обвинив бывшего ведущего BBC Breakfast в «отсутствии эмпатии»

  • Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: Вновь в хороших отношениях после премьеры в Нью-Йорке

    Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: Вновь в хороших отношениях после премьеры в Нью-Йорке

  • Зубные импланты: от древних ракушек до голливудской улыбки

    Зубные импланты: от древних ракушек до голливудской улыбки

  • Дочь Виктории Бекхэм, Харпер выходит на рынок бьюти-индустрии

    Дочь Виктории Бекхэм, Харпер выходит на рынок бьюти-индустрии

Знаменитости

Задумывались ли вы когда-нибудь, как кожа Пэрис Хилтон остается такой безупречной? Что ж, у нас наконец-то есть ответ: это процедуры для лица, и их очень много

Задумывались ли вы когда-нибудь, как кожа Пэрис Хилтон остается такой безупречной? Что ж, у нас наконец-то есть ответ: это процедуры для лица, и их очень много

Тейлор Свифт продолжает устанавливать рекорды своим новым альбомом The Life Of A Showgirl

Тейлор Свифт продолжает устанавливать рекорды своим новым альбомом The Life Of A Showgirl

Холли Берри гордится дочерью Налой, вступающей в новый этап академической жизни

Холли Берри гордится дочерью Налой, вступающей в новый этап академической жизни

Никола Пельтц начала заниматься балетом для нового проекта, идя по стопам своей отдалившейся свекрови в танце

Никола Пельтц начала заниматься балетом для нового проекта, идя по стопам своей отдалившейся свекрови в танце

Ей не привыкать позировать в откровенных бикини для эффектных снимков, ведь она даже владеет собственным брендом купальников. Элизабет Херли продемонстрировала свою невероятную фигуру, позируя во вторник в леопардовом купальнике без бретелек для новых кадров

Ей не привыкать позировать в откровенных бикини для эффектных снимков, ведь она даже владеет собственным брендом купальников. Элизабет Херли продемонстрировала свою невероятную фигуру, позируя во вторник в леопардовом купальнике без бретелек для новых кадров

Принц и принцесса Уэльские посетили Северную Ирландию: поездка на пожарной машине и наблюдение за учениями

Принц и принцесса Уэльские посетили Северную Ирландию: поездка на пожарной машине и наблюдение за учениями