Как поднять настроение

Холодная пора не повод для грусти! Узнайте, как стимулировать выработку гормонов радости с помощью солнца, еды, физической активности и хорошего настроения!

20 ноября 2013 | 00:37

Осенняя и зимняя пора зачастую становятся виновниками плохого настроения и даже депрессивных мыслей. Чтобы избежать их и поднять себе настрой, следует научиться стимулировать выработку гормонов радости – эндорфинов – природных антидепрессантов, производимых нашим организмом для поддержания тонуса. Для этого в дело идут и специальные продукты, и физические упражнения, и другие занятия. Но, обо всем по порядку…

Начнем с небесного светила – Солнца, которое дарит нам свои лучи, чем согревает и поднимает настроение. Все знают, что в погожий денек и силы откуда-то берутся, и ранний подъем не в тягость, и улыбаться хочется. Секрет Солнца кроется в выработке витамина D в организме человека, что активизирует производство гормона радости.

Зачастую причиной упадка сил является банальная усталость, как эмоциональная, так и физическая. Побороть ее поможет релаксация в виде массажа, медитаций или занятий йогой.

Повлиять на уровень гормонов радости может и рацион питания, в который обязательно следует включить эти продукты:

• шоколад – для позитивного настроения он просто необходим. Недавно ученые из США доказали, что употребление этого лакомства может поменять характер человека! Исследование показало, что люди, которые едят шоколад, становятся добрее. А все потому, что данная сладость стимулирует выработку гормонов радости, вследствие чего человек становится незлопамятным и добродушным. К тому же шоколад положительно влияет на интеллектуальное развитие и бережет от стрессов;

Как поднять настроение
Как поднять настроение

• острый перец способен активизировать производство эндорфинов, поэтому в дни грусти стоит делать меню более острым и горячим;

• бананы способствуют росту энергетических запасов и успокоению нервов;

• апельсины и своим вкусом, и своим цветом умеют поднимать настроение. Они содержат витамины С и В, которые помогают улучшить самочувствие;

• виноград – известный стимулятор выработки гормонов радости, благодаря своему составу;

• клубника – красивая ягода, которая не зря часто используется в украшении блюд, ведь она способна поднимать настроение, активизировать производство эндорфинов и радовать своим вкусом.

Кстати, для повышения уровня гормонов радости, следует больше двигаться. А чтобы активный образ жизни был еще и интересным, увлекательным, попробуйте заняться ездой на велосипеде, паркуром, теннисом или футболом, катанием на коньках или роликах, плаванием или танцами. Такие увлечения и от неприятных мыслей отвлекут, и простимулируют выработку эндорфинов. В идеале, конечно, желательно отправиться на каникулы хотя бы на недельку-другую. Это могут быть туры в арабские эмираты, или другие тропические страны, где даже зимой светит жаркое солнце или же, наоборот, посетить горнолыжный курорт, где можно от души накататься.

Ну и самое, пожалуй, действенное средство от грусти и печали – смех. Только вам известно, что может довести вас до слез от хохота. Используйте этот способ для поднятия настроения в первую очередь.

Как поднять настроение
Как поднять настроение

Как видите, полноценный подход важен в любом деле. И вопрос поднятия настроения – не исключение. Чем больше из перечисленных выше пунктов вам удастся выполнить, тем быстрее и на более долгий срок вы сможете вернуться к нормальной счастливой жизни.

Состояние Рианны превышает 1,4 миллиарда долларов, но она не настолько богата, чтобы отказываться от фастфуда
HOT

Состояние Рианны превышает 1,4 миллиарда долларов, но она не настолько богата, чтобы отказываться от фастфуда

Дуа Липа и ее жених Каллум Тернер демонстрировали нежные чувства во время недавнего романтического отдыха на побережье Амальфи

Дуа Липа и ее жених Каллум Тернер демонстрировали нежные чувства во время недавнего романтического отдыха на побережье Амальфи

Эддисон Рэй без макияжа сравнили с Бритни Спирс

Эддисон Рэй без макияжа сравнили с Бритни Спирс

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

  • 26,850Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

    Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

Знаменитости

Эмма Бантон продемонстрировала стройные ноги в розовом мини-платье на свадьбе Мел Би, ранее сообщив, что очень взволнована из-за своей ‘особенной роли’

Эмма Бантон продемонстрировала стройные ноги в розовом мини-платье на свадьбе Мел Би, ранее сообщив, что очень взволнована из-за своей ‘особенной роли’

Джесси Джей пожалела, что не попрощалась с грудью перед мастэктомией

Джесси Джей пожалела, что не попрощалась с грудью перед мастэктомией

Келли Кларксон перенесла премьерные выступления своей резиденции в Лас-Вегасе всего за 90 минут до запланированного выхода на сцену в пятницу, чем сильно разочаровала множество поклонников

Келли Кларксон перенесла премьерные выступления своей резиденции в Лас-Вегасе всего за 90 минут до запланированного выхода на сцену в пятницу, чем сильно разочаровала множество поклонников

Джонни Депп рассказал о своем жестоком детстве и об «отвержении» Голливудом в новом эмоциональном интервью

Джонни Депп рассказал о своем жестоком детстве и об «отвержении» Голливудом в новом эмоциональном интервью

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

По сообщениям, Брэд Питт пытается двигаться дальше, несмотря на оставшиеся сожаления

По сообщениям, Брэд Питт пытается двигаться дальше, несмотря на оставшиеся сожаления