Что страшнее: избыток сна или его недостаток?

Недосып или слишком долгий сон — что хуже? Узнайте, как влияет на здоровье количество сна и к каким последствиям приводит его недостаток или избыток

20 октября 2013 | 21:57

Сколько нужно спать человеку в стуки? Этот вопрос будоражит умы исследователей и докторов всего мира. Существует рассчитанная норма – 7-9 часов, но соблюдать такое время отдыха удается не каждому. Так что же страшнее, избыток сна или его недостаток? Давайте посмотрим на результаты исследований ученых.

Исследователи из Швеции уверяют, что отсутствие достаточного количества сна – причина ожирения. Чтобы доказать свою теорию, они поставили эксперимент с участием полицейских, таксистов и медиков – людей, которые по роду деятельности хронически недосыпают. Половину испытуемых поспросили во время исследования первую ночь поспать, а вторую половину – не спать вовсе. Утром всех участников плотно покормили и отправили в магазин за продуктами. На покупки выделили каждому $50. Купить можно было 40 продуктов из списка, где одна половина была высококалорийными, а другая – низкокалорийными. На вторую ночь группы поменяли местами и снова на утро, покормив, отправили в магазин. Итоги эксперимента показали, что не выспавшиеся испытуемые приобрели продуктов почти на 20% больше, чем тогда, когда хорошо отдохнули. Мало того, калорийность покупок была выше почти на 10%. Так что недостаток сна – первый шаг к набору лишнего веса, и это повод для того чтобы избавиться от бессонницы.

Так, быть может, лучше спать, да побольше? Ан, нет. Американские ученые утверждают, что избыточный отдых вызывает хронические заболевания, такие как диабет, болезни сердца, излишняя тревожность и даже ожирение. Такие выводы они сделали на основании медицинских данных о здоровье более чем 50 тысяч жителей США, возраст которых превышал 45-летний порог:

• 25% из них недосыпали (6 и менее часов в сутки); • 65% отдыхали в нормальном режиме;

• 10% спали выше нормы (от 10 часов в сутки).

Испытуемые, спавшие чрезмерно, страдали от хронических болезней больше других.

Другое исследование, которое провели американские ученые совместно с испанскими, коснулось почти 300 человек в возрасте от 60 до 70 лет. За режимом их сна велось наблюдение три года, после чего был сделан вывод, что «сони» страдают от нарушений когнитивных функций в большей степени, чем те, кто отдыхает в нормальном режиме.

Как видите, все хорошо в меру, даже когда это касается сна и отдыха.

Фотографии, которые разобьют сердца Дэвида и Виктории Бекхэм

Фотографии, которые разобьют сердца Дэвида и Виктории Бекхэм

Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке
ИНСАЙД

Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

Как добавить бустов в Телеграм канал от премиум подписчиков

Как добавить бустов в Телеграм канал от премиум подписчиков

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 20,334Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

    Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

Знаменитости

Сальма Хайек продемонстрировала естественную седину на Неделе моды в Париже

Сальма Хайек продемонстрировала естественную седину на Неделе моды в Париже

Дональд и Мелания Трамп выглядят влюбленными как никогда: по словам эксперта по языку тела, их «кокетливые» публичные проявления привязанности делают их похожими на «молодоженов»

Дональд и Мелания Трамп выглядят влюбленными как никогда: по словам эксперта по языку тела, их «кокетливые» публичные проявления привязанности делают их похожими на «молодоженов»

Пол Маккартни не сбавляет оборотов: легенда делится секретом энергии на сцене спустя шесть десятилетий

Пол Маккартни не сбавляет оборотов: легенда делится секретом энергии на сцене спустя шесть десятилетий

Известный отец Джеймса Нортона, Хью, замечен за беседой с бывшим главным редактором Vogue Анной Винтур на Уимблдоне

Известный отец Джеймса Нортона, Хью, замечен за беседой с бывшим главным редактором Vogue Анной Винтур на Уимблдоне

Дженнифер Энистон подогревает слухи о романе с гипнотизером Джимом Кертисом

Дженнифер Энистон подогревает слухи о романе с гипнотизером Джимом Кертисом

Джессика Симпсон стильно отметила день рождения

Джессика Симпсон стильно отметила день рождения