Ходьба и бег: что полезнее?

Ходьба или бег? Ученые выяснили, какой вид нагрузки полезнее для сердца и профилактики диабета

1 августа 2013 | 16:31

Год за годом идут споры между приверженцами ходьбы и бега о пользе этих видов нагрузки. Американскими учеными было выполнено шестилетнее исследование, которое показало, что на организм лучшее влияние оказывает спортивное хождение.

Для эксперимента исследователи отобрали 16 тысяч людей, которые занимались ходьбой, и 33 тысячи человек, увлекающихся бегом. 6 лет изучались показатели здоровья испытуемых с целью выявить риск возникновения различных болезней. Итоги эксперимента таковы:

• ходьба способна уменьшить вероятность развития повышенного давления на 7,2%; • благодаря бегу снижается риск появления гипертонии на 4,2%; • ходьба влияет на уровень сахара в крови, снижая его показатели, что уменьшает вероятность появления диабета на 12,3%; • бег аналогично воздействует на риск возникновения диабета (12,1%).

Как видите, для сердца полезнее спортивная ходьба. Впрочем, не столь важно, как двигаетесь. Куда важнее то, что вы это делаете и как много вы перемещаетесь. Исследователи советуют при наличии времени все-таки применять спортивную ходьбу и передвигаться на большие расстояния. Если же недостаток времени мешает, тогда бегайте, но по мере сил и все также далеко, как если бы ходили.

Если же нет желания вести активный образ жизни, тогда вам стоит обзавестись кроссовками, которые умеют… говорить! Такую новинку создала компании Adidas, разработав обувь совместно с Google. В кроссовки встроен динамик, акселерометр, гироскоп и шагомер. Устройство умеет ворчать, ругая хозяина, если он мало двигается и лежит на диване, называя его лентяем. Если же в кроссовках бегать, то они подбадривают и даже могут выступать в роли тренера, координируя действия своего обладателя. Правда, компании, представив гаджет на одной из конференций, сообщили, что в продаже он не появится. Зато пообещали предоставить инструкцию по созданию такой обуви самостоятельно, чтобы ваши кроссовки уговаривали вас вести активный образ жизни максимально эффективно.

Что ж, хорошо бы иметь подобный стимул и использовать его свойства на пользу здоровью. Вот только когда он достанет, насколько адекватным воспримут человека, ругающегося со своими кроссовками? Может, лучше по-старинке? Надеть потертые любимые беговые кроссовочки и отправиться на спортивную ходьбу?

Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей
ИНСАЙД

Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

Джастин Бибер выпускает новый альбом Swag

Джастин Бибер выпускает новый альбом Swag

О чём стоит подумать при выборе хвойных деревьев для сада

О чём стоит подумать при выборе хвойных деревьев для сада

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 7,356Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

    Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

Знаменитости

Джессика Симпсон продемонстрировала свежий образ, отпраздновав на этой неделе свой день рождения 10 июля

Джессика Симпсон продемонстрировала свежий образ, отпраздновав на этой неделе свой день рождения 10 июля

Slumber party, anyone?

Slumber party, anyone?

Ванесса Хадженс расширяет свою семью!

Ванесса Хадженс расширяет свою семью!

Оливия Родриго восхитила публику на фестивале NOS Alive 2025 в Лиссабоне

Оливия Родриго восхитила публику на фестивале NOS Alive 2025 в Лиссабоне

Белла Торн утверждает, что известный поп-певец «солгал» о ней после того, как она отказалась с ним переспать

Белла Торн утверждает, что известный поп-певец «солгал» о ней после того, как она отказалась с ним переспать

Момент, когда принцессу Уэльскую встретили бурными овациями на Уимблдонском финале

Момент, когда принцессу Уэльскую встретили бурными овациями на Уимблдонском финале