Плоский живот? Не проблема!

Откройте секрет стройного и подтянутого живота! Комплексный подход, включающий диету, физические нагрузки и самоконтроль, поможет вам достичь желанной цели

14 марта 2013 | 14:53

Как хочется быть стройной и красивой! Прекрасно выглядеть в облегающей одежде и ловить на себе восхищенные взгляды. Иметь плоский подтянутый живот мечтает каждая девушка. Но часто именно живот является самым проблемным местом, так как, если вы начали поправляться, то жир сразу появляется именно там, а во время похудения живот «уходит» последним.

Но не стоит отчаиваться, ведь нет ничего не возможного, и избавиться от живота можно, приложив усилия. Для начала надо дать себе позитивную установку: «Я стройная! У меня плоский подтянутый живот! Мне нравится заботиться о своем теле».

Если результат будет «выстрадан», вы только измучите свое тело, и у вас может навсегда пропасть желание менять себя к лучшему.

Перед нами вопрос: как убрать живот? Самое главное здесь – это система. Мало просто не есть после шести или качать пресс по утрам. Нужен комплексный подход к делу. А комплекс этот включает в себя:

диету; активные физические нагрузки; самоконтроль.

У вас должно быть полноценное сбалансированное здоровое питание, исключающее жирную пищу, большое количество сладостей и алкоголя. В пищу надо употреблять продукты, которые ускоряют обмен веществ и сжигают лишний жир. К ним относятся фрукты, богатые витамином С, обезжиренное молоко, овощи, семечки и орехи, крупы. Очень полезно пить воду, она очищает организм и притупляет чувство голода. Пусть для вас станет привычкой пить небольшое количество воды за полчаса до приема пищи.

В наших целях убрать живот и сделать его подтянутым. В первом случае есть несколько вариантов как это сделать:

Наклоны. Выполняйте 20 наклонов назад-вперед и 20 наклонов вправо-влево каждый день в рамках утренней гимнастики. Наклоняясь вперед, делаете вдох и втягиваете живот, разгибаетесь – выдох. Хула-хуп. Крутите хула-хуп по 15 минут каждый день, и объем талии станет намного меньше очень быстро.

Во втором случае нам надо заняться прессом. Выполняйте упражнения на пресс так часто, как это возможно. Тренировке подлежат все мышцы живота, поэтому классического качания пресса будет мало, добавьте другие упражнения на остальные мышцы живота – подъем ног, «лодочка», «пружинка».

Упражнения на пресс должны идти в комплексе с другими общеукрепляющими упражнениями, так как залог стройности – активный образ жизни. Пусть вашим хобби станет велосипед или теннис, главное — побольше движений, ведь «движение – это жизнь». Всегда держите мысль в голове о том, что вы худеете. Всегда втягивайте живот, это не только скроет его, но еще и тренирует мышцы пресса.

Хлои Кардашьян похвалила своих детей за то, что они устроили ей раннюю вечеринку в честь дня рождения «абсолютно самостоятельно»

Хлои Кардашьян похвалила своих детей за то, что они устроили ей раннюю вечеринку в честь дня рождения «абсолютно самостоятельно»

Билли Рэй Сайрус и Элизабет Херли вместе посетили премьеру фильма Майли Сайрус
HOT

Билли Рэй Сайрус и Элизабет Херли вместе посетили премьеру фильма Майли Сайрус

Летний образ Сьюзи Эдди Иззард и размышления о личной жизни

Летний образ Сьюзи Эдди Иззард и размышления о личной жизни

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 6,691Да и Нет летнего маникюра 2025

    Да и Нет летнего маникюра 2025

  • 13,496Скандальное голосовое сообщение Алека Болдуина Айрленд Болдуин вновь появилось в соцсетях

    Скандальное голосовое сообщение Алека Болдуина Айрленд Болдуин вновь появилось в соцсетях

  • 10,470Сын Джейсона Момоа получил роль в третьем фильме «Дюна»

    Сын Джейсона Момоа получил роль в третьем фильме «Дюна»

  • 4,722Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

    Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

Знаменитости

Кэти Перри уединилась в пятизвездочном отеле среди виноградников в Южной Австралии на фоне расставания с Орландо Блумом

Кэти Перри уединилась в пятизвездочном отеле среди виноградников в Южной Австралии на фоне расставания с Орландо Блумом

Линдси Лохан показала сына Луая на милых снимках с отдыха в Италии

Линдси Лохан показала сына Луая на милых снимках с отдыха в Италии

Дженнифер Энистон сыграет мать Жанетт МакКарди в новом сериале по книге МакКарди «С радостью умрет моя мама»

Дженнифер Энистон сыграет мать Жанетт МакКарди в новом сериале по книге МакКарди «С радостью умрет моя мама»

Мэттью Хорн из «Гэвина и Стейси» представил смелую новую прическу и стал совершенно не похож на своего персонажа из ситкома

Мэттью Хорн из «Гэвина и Стейси» представил смелую новую прическу и стал совершенно не похож на своего персонажа из ситкома

Jessie J: «Позитивна и благодарна» — певица о своем самочувствии после мастэктомии

Jessie J: «Позитивна и благодарна» — певица о своем самочувствии после мастэктомии

Вот это способ вызвать ажиотаж

Вот это способ вызвать ажиотаж