Как увеличить грудь без операции?

19 сентября 2012 | 14:21

Пожалуй, каждая женщина мечтает о красивой и подтянутой груди большого размера. Но к сожалению, лишь немногие представительницы прекрасной половины человечества могут похвастаться выдающимися формами, которые привлекают внимание мужчин и заставляют трепетать их сердца. Тем не менее, не стоит огорчаться и вешать нос, негодуя на свою нелегкую судьбу. Выход есть и из таких ситуаций, и заключается он в проделывании упражнений, направленных на стимуляцию грудных мышц.

Конечно, сразу стоит оговориться, что столь выраженного эффекта, который может принести хирургическое увеличение груди, достичь не удастся, но сделать грудь более привлекательной и упругой под силу всем. Для этого лишь нужно выполнять несложные, с технической точки зрения, комбинации силовых нагрузок, которые обеспечат вам хороший результат уже спустя месяц занятий:

Начинать тренировку нужно с небольшой разминки, основная задача которой состоит в том, чтобы подготовить мышцы к предстоящим занятиям. Наряду с этим, она имеет и психологическую составляющую. Зарядка формирует ваше внутреннее состояние, подготавливая организм не только физически, но и эмоционально.

Первое упражнение будет выполняться на стуле. Спину выпрямить и плотно прижать к стулу. Очень важно, чтобы она оставалась максимально прямой. Это позволит сконцентрировать внимание именно на мышцах грудного отдела. Ладони следует соединить перед грудью, после чего немного отодвинуть вперед. При этом в груди вы должны ощущать напряжение, которое будет свидетельствовать о том, что все движения выполняются правильно. Довести упражнение до десяти раз, после чего принять положение стоя.

Находясь в этой позиции, обопритесь руками о стену или любую другую вертикальную поверхность, которая будет выполнять роль опоры. Выполняйте отжимания, стараясь держать тело ровно. Каждый новый подход следует задерживаться на некоторое время у стены, надавливая на нее ладонями.

Для следующего упражнения вам понадобятся элементарные спортивные снаряды. В большинстве случаев, это обычные гантели, вес каждой из них не должен превышать двух килограмм. Иначе руки будут слишком перенапрягаться, и вы быстро устанете. Стоя на полу, выполняйте махи руками, как будто вы едете или идете на лыжах. Темп должен быть умеренным, ведь вы не собираетесь побивать мировые рекорды в лыжном спорте. Более того, только медленные движения помогут вам выжать максимум из этой тренировки. Достичь положительных результатов получится, если выполнять по три подхода, в каждом из которых не менее шести повторов. Гантели можно заменить книгами или любыми другими предметами, подходящего размера и соответствующей тяжести.

После этого примите упор лежа и делайте отжимания от пола. Оптимальным числом считается двадцать раз. Безусловно, на первый взгляд без предварительной физической подготовки это кажется невозможным, но постарайтесь вложить в это больше усилий. Сначала можно попробовать разбить общее число отжиманий на несколько подходов. С каждой новой тренировкой количество подходов постепенно доведите до одного, сохраняя количество отжиманий.

Регулярные занятия по этой схеме придадут вашему бюсту желаемые контуры. Но не стоит забывать про косметические средства, которые помогут сохранить и сделать полученные результаты более выраженными.

Николь Кидман после развода сделала новую причёску
ЭКСКЛЮЗИВ

Николь Кидман после развода сделала новую причёску

Принц Уильям применяет уроки, извлеченные из неудачного брака своих родителей, в своих отношениях с Кейт Миддлтон

Принц Уильям применяет уроки, извлеченные из неудачного брака своих родителей, в своих отношениях с Кейт Миддлтон

Фанаты Тейлор Свифт выдвигают интересные теории относительно того, кому посвящена песня «Father Figure», после прослушивания нового альбома певицы «The Life of a Showgirl»

Фанаты Тейлор Свифт выдвигают интересные теории относительно того, кому посвящена песня «Father Figure», после прослушивания нового альбома певицы «The Life of a Showgirl»

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 22,653Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

    Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

Знаменитости

Грэм Нортон вспомнил, как Марк Уолберг учинил «настоящий дебош» на его шоу из-за сильного опьянения

Грэм Нортон вспомнил, как Марк Уолберг учинил «настоящий дебош» на его шоу из-за сильного опьянения

Кристина Агилера готовится к грандиозному возвращению, сняв «пикантное» совершенно секретное видео в стрип-клубе для «сногсшибательного» рождественского камбэка

Кристина Агилера готовится к грандиозному возвращению, сняв «пикантное» совершенно секретное видео в стрип-клубе для «сногсшибательного» рождественского камбэка

Шанна Моаклер была фавориткой подростковых конкурсов красоты, а затем стала Мисс Род-Айленд, а потом и Мисс США 1995 года

Шанна Моаклер была фавориткой подростковых конкурсов красоты, а затем стала Мисс Род-Айленд, а потом и Мисс США 1995 года

Адам Сэндлер замечен за игрой в баскетбол в Лондоне

Адам Сэндлер замечен за игрой в баскетбол в Лондоне

Сын Жизель Бюндхен от Тома Брэди, 15-летний Бенджамин, провел время с 8-месячным ребенком супермодели, рожденным от Жоакима Валенте

Сын Жизель Бюндхен от Тома Брэди, 15-летний Бенджамин, провел время с 8-месячным ребенком супермодели, рожденным от Жоакима Валенте

Бен Стиллер признался, что сомневается, что некоторые из его популярных комедийных фильмов 2000-х годов могли бы быть сняты сегодня

Бен Стиллер признался, что сомневается, что некоторые из его популярных комедийных фильмов 2000-х годов могли бы быть сняты сегодня