Малоподвижность страшнее курения

Ученые шокировали: низкая физическая активность ежегодно убивает 5,3 млн человек

4 августа 2012 | 21:25

Пугающие данные опубликовали ученые: за год от низкой физической активности в мире умирает 5,3 млн. человек! Эта величина превышает число смертей от пагубной привычки табакокурения. Как же продлить себе жизнь и не оказаться в списке печальной статистики?

По результатам исследования стало известно, что 30% мирового населения сегодня ведет малоподвижный образ жизни. И самым страшным является то, что основная масса из них – молодежь! Спасти ситуацию может лишь пропаганда активного времяпрепровождения. Чтобы не умереть раньше времени достаточно умеренно тренироваться по 30 минут пять раз в неделю или интенсивно по 20 минут, но трижды за 7 дней. В идеале физической нагрузки в неделю должно быть 150 часов.

Как показывают результаты исследований, сидячая работа более 6 часов в день повышает риск умереть намного раньше срока для мужчин на 20%, а для женщин – на 40%!

Ученые из Великобритании сделали открытие: если сократить время сидячего образа жизни в день до 3 часов, то можно продлить свое пребывание на Земле на целых 2 года! Исследователи пришли к таким выводам, изучив здоровье почти 170 тысяч человек, которые мало двигались на работе и дома.

А благодаря работе американских ученых стала известна еще одна возможность продлить себе жизнь. Оказывается, достаточно сократить время, которое мы проводим перед телевизором, до пары часов в сутки. Это добавит нам 1,4 года!

Помимо физических нагрузок увеличить жизнь поможет даже простое ерзание! Сидя на рабочем месте, чаще крутитесь, постукивайте ступнями по полу, двигайте руками. Очень полезно вставать со стула или дивана хотя бы на одну-две минуты с целью пройтись. Отрывайтесь от места при малейшей возможности – попить чаю, взять что-то с полки, выглянуть в окно, ответить на телефонный звонок, переключить каналы без помощи пульта дистанционного управления и т.д. Такие простые действия помогут снизить риск развития диабета и болезней сердца и сосудов.

Теперь мы точно знаем, что посещая спортзал, активно отдыхая и отводя меньше времени на просмотр телевизора, мы проживем на несколько лет больше, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Роскошное детство Барона Трампа: жизнь в «доме короля» и дорогое образование

Роскошное детство Барона Трампа: жизнь в «доме короля» и дорогое образование

Стивен Болдуин поддержал Джастина Бибера
HOT

Стивен Болдуин поддержал Джастина Бибера

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 16,542Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

    Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 8,636Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

    Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

Знаменитости

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой