Главнаясекреты и советы

Учимся контролировать свои эмоции

Никому не нравятся люди раздражительные, несдержанные. Но порой вы наверняка замечали, что и сами не можете сдерживаться, злитесь по пустякам, срываетесь на своих родных после тяжелого дня ... А через какое-то время все проходит, настроение меняется, и вы вновь спокойны и приветливы. Наверняка вам хочется научиться управлять своим состояниям и уметь удержать себя в руках в стрессовых ситуациях. Мы постараемся помочь вам разобраться в себе и сделать шаг в будущее в полной гармонии с самой собой.

В первую очередь нужно выяснить причины вашей нервозности. Проверьте свое здоровье: человек становится раздражительным как при обычных болезнях, таких как грипп или простуда, так и при более серьезных недугах. Сдайте все анализы, дабы избежать проблем, ведь сколько заболеваний могут оставаться скрытыми долгое время: это и диабет, и болезни щитовидной железы, и проблемы с нервной системой. Также вспыльчивость может быть следствием предменструального и климактерического синдрома, побочным действием лекарственных препаратов. А может быть у вас был тяжелый период в жизни? При длительных стрессах расшатывается вся нервная система, все вокруг начинает казаться неправильным, все выводит из себя...

Почему же так происходит? Что именно меняется в нашем организме, когда мы начинаем ругаться, крушить все вокруг, когда эмоции выплескиваются через край? В такое время в железах внутренней секреции усиливается образование гормонов стресса; в результате повышается кровяное давление, учащается сердцебиение, ухудшается пищеварение, понижается иммунитет. Врачи давно доказали, что люди, умеющие держать себя в руках, контролировать свои эмоции, обладают гораздо более крепким здоровьем. Они реже болеют, живут дольше, радуются каждому мгновенью жизни. Однако не все так просто: держать все эмоции внутри себя тоже вредно. Нерешенная проблема, которая гложет вас изнутри, разрушает организм.

Итак, перейдем к рекомендациям. Раздражительность может быть временной или постоянной. В последнем случае необходимо срочно обратиться к врачу, иначе вы рискуете заработать серьезные заболевания. Но если ваше вспыльчивость и агрессивность имеет временный характер, то вы сможете перебороть ее сами, следуя нашим советам:

- попробуйте отвлечься от тех вещей и занятий, которые выводят вас из себя. Займитесь тем, что вам интересно, а если это невозможно, то хотя бы просто ненадолго переключитесь на другой род деятельности;

- прежде чем начать выяснение отношений, остановитесь на секунду, вдохните глубоко и подумайте, действительно ли так важны причины ссоры. Постарайтесь контролировать себя, не употребляйте категоричных утверждений, не используйте слов «никогда», «всегда», «нужно», «необходимо», «ты должен», «ты обязана»... и т.д. А еще лучше, ненадолго отложите разговор, так как на «трезвую» голову будет гораздо легче выяснить все проблемы;

- освойте технику медитации: это действительно помогает многим достичь гармонии. Недаром ведь на Тибете, в Индии и в других точках мира, где практикуется медитация, люди живут дольше, гораздо реже происходят различные конфликты;

- вовремя решайте проблемы, а главное, делайте это правильно: без суеты, без паники. Можно расписать на листочке причины возникновения сложной ситуации, возможные пути выхода из нее. Это расставит все по полочкам и поможет мудро и с достоинством преодолеть трудности;

- не «копайтесь» в людях. Вместо того чтобы искать их минусы, постарайтесь рассмотреть положительные черты, ведь они есть в каждом, живущем на этой планете. Однако если вы совсем не можете общаться с кем-то, то лучше отгородиться от этого человека, и стараться ограничить общение с ним до минимума;

- если вы находитесь в дружеском коллективе или в большой толпе, постарайтесь ярче реагировать на шутки и смех, а на грубости не обращайте внимания: вспомните в такие моменты что-то хорошее, отделите негатив от себя;

- прощайте обиды и не наносите их другим;

- старайтесь быть вне конфликтов и споров, будьте нейтральны;

- чтобы не разрушать отношения с близкими, заранее предупредите их о своем состоянии. Например, скажите, что сегодня вы можете сделать что-нибудь не так, можете показаться грубой. Заранее извинитесь за это, и людям будет легче понять вас и поддержать. Ведь в нашей жизни самое главное – это родные, близкие и любимые люди.

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Учимся контролировать свои эмоции
Загрузка...
  • самое интересное
  • самое свежее