Солнечные дни

Как пережить летний зной без проблем? Наши специалисты делятся 10 простыми, но эффективными советами, которые помогут вам сохранить бодрость и хорошее самочувствие в самые жаркие месяцы

17 июля 2012 | 22:57

Весь год мы ждем лето, пору отпусков, однако когда оно, наконец, наступает, все начинают изнывать и жаловаться на нестерпимую жару. Что делать, чтобы и летом жить полноценной жизнью и веселиться без проблем?

 В первую очередь, наладьте свое питание. Постарайтесь уменьшить в своем рационе количество тяжелых и жирных продуктов. Например, реже ешьте мясо, вместо него отдайте предпочтение окрошке, салатам, овощным рагу. Употребляйте поменьше жареного. Примерно треть того, что вы едите летом, должны составлять фрукты, которыми радует нас жаркое время года. Обратите особенное внимание на фрукты кислые: они препятствуют избыточному испарению влаги из организма. Не забывайте и про косметические процедуры – например, солевая ванна тоже защищает нас от обезвоживания. Желательно использовать морскую соль, но, в принципе, подойдет и обычная поваренная. На одну ванну необходимо примерно полкило соли. Немаловажное влияние нужно уделить и температуре воды – она не должна быть ни холодной, ни горячей, а если говорить точнее, то идеал – это 26-28 градусов.

В спасении от жары вам помогут кубики льда. Он спасет и от вздувшихся вен на руках, и от отечности ног, а чтобы облегчить общее состояние, ненадолго прикладывайте льдинки к внутренним сторонам запястий, локтевым сгибам и подключичным впадинкам. Ну, и конечно, минералка со льдом остудит вас изнутри.

О питье вообще следует поговорить отдельно. С одной стороны, летом необходимо пить больше воды, чтобы восстановить баланс в организме, а с другой, чрезмерной употребление жидкости может привести к вымыванию необходимых солей. К счастью, этого можно избежать, если пить воду, подкисленную лимоном или соками – подойдут вишневый и яблочный. Также очень полезным считается зеленый чай, поскольку он очень эффективно утоляет жажду.

Еще одна проблема жарких месяцев – плохой сон. Но, поверьте, и это можно преодолеть. По возможности, не выходите на улицу в обеденные часы, перед сном принимайте прохладный душ. Ночью приложите на грудь мокрую салфетку, но ненадолго, иначе можно и простудиться. Еще один вариант наладить сон – спите на полу. Расстелите матрас, накройте его легкой хлопчатобумажной простыней. Понизу прохладнее, а на жесткой постели ваше тело скорее расслабится.

Надеемся, что после того, как вы начнете применять эти советы на практике, у вас не останется причин, чтобы не любить лето!

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Ванесса Кирби неожиданно столкнулась со своеобразным австралийским сленгом

Ванесса Кирби неожиданно столкнулась со своеобразным австралийским сленгом

Принцессу Уэльскую встретили бурными овациями на Уимблдонском финале

Принцессу Уэльскую встретили бурными овациями на Уимблдонском финале

Список вещей Оливии Калпо в роддом перед первыми родами вызвал бурную реакцию в Интернете
HOT

Список вещей Оливии Калпо в роддом перед первыми родами вызвал бурную реакцию в Интернете

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 8,636Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

    Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 16,542Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

    Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

Знаменитости

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой