Солнечные дни

Как пережить летний зной без проблем? Наши специалисты делятся 10 простыми, но эффективными советами, которые помогут вам сохранить бодрость и хорошее самочувствие в самые жаркие месяцы

17 июля 2012 | 22:57

Весь год мы ждем лето, пору отпусков, однако когда оно, наконец, наступает, все начинают изнывать и жаловаться на нестерпимую жару. Что делать, чтобы и летом жить полноценной жизнью и веселиться без проблем?

 В первую очередь, наладьте свое питание. Постарайтесь уменьшить в своем рационе количество тяжелых и жирных продуктов. Например, реже ешьте мясо, вместо него отдайте предпочтение окрошке, салатам, овощным рагу. Употребляйте поменьше жареного. Примерно треть того, что вы едите летом, должны составлять фрукты, которыми радует нас жаркое время года. Обратите особенное внимание на фрукты кислые: они препятствуют избыточному испарению влаги из организма. Не забывайте и про косметические процедуры – например, солевая ванна тоже защищает нас от обезвоживания. Желательно использовать морскую соль, но, в принципе, подойдет и обычная поваренная. На одну ванну необходимо примерно полкило соли. Немаловажное влияние нужно уделить и температуре воды – она не должна быть ни холодной, ни горячей, а если говорить точнее, то идеал – это 26-28 градусов.

В спасении от жары вам помогут кубики льда. Он спасет и от вздувшихся вен на руках, и от отечности ног, а чтобы облегчить общее состояние, ненадолго прикладывайте льдинки к внутренним сторонам запястий, локтевым сгибам и подключичным впадинкам. Ну, и конечно, минералка со льдом остудит вас изнутри.

О питье вообще следует поговорить отдельно. С одной стороны, летом необходимо пить больше воды, чтобы восстановить баланс в организме, а с другой, чрезмерной употребление жидкости может привести к вымыванию необходимых солей. К счастью, этого можно избежать, если пить воду, подкисленную лимоном или соками – подойдут вишневый и яблочный. Также очень полезным считается зеленый чай, поскольку он очень эффективно утоляет жажду.

Еще одна проблема жарких месяцев – плохой сон. Но, поверьте, и это можно преодолеть. По возможности, не выходите на улицу в обеденные часы, перед сном принимайте прохладный душ. Ночью приложите на грудь мокрую салфетку, но ненадолго, иначе можно и простудиться. Еще один вариант наладить сон – спите на полу. Расстелите матрас, накройте его легкой хлопчатобумажной простыней. Понизу прохладнее, а на жесткой постели ваше тело скорее расслабится.

Надеемся, что после того, как вы начнете применять эти советы на практике, у вас не останется причин, чтобы не любить лето!

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Картхолдеры на заказ с логотипом: стильный и функциональный подарок

Картхолдеры на заказ с логотипом: стильный и функциональный подарок

Кит Урбан обновил песню о расставании дерзким изменением текста всего через несколько дней после того, как Николь Кидман подала на развод

Кит Урбан обновил песню о расставании дерзким изменением текста всего через несколько дней после того, как Николь Кидман подала на развод

GapStudio представляет новую осеннюю кампанию 2025 года с Гвинет Пэлтроу и её дочерью Эппл Мартин

GapStudio представляет новую осеннюю кампанию 2025 года с Гвинет Пэлтроу и её дочерью Эппл Мартин

  • 22,653Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

    Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

Знаменитости

Адам Сэндлер замечен за игрой в баскетбол в Лондоне

Адам Сэндлер замечен за игрой в баскетбол в Лондоне

Сын Жизель Бюндхен от Тома Брэди, 15-летний Бенджамин, провел время с 8-месячным ребенком супермодели, рожденным от Жоакима Валенте

Сын Жизель Бюндхен от Тома Брэди, 15-летний Бенджамин, провел время с 8-месячным ребенком супермодели, рожденным от Жоакима Валенте

Бен Стиллер признался, что сомневается, что некоторые из его популярных комедийных фильмов 2000-х годов могли бы быть сняты сегодня

Бен Стиллер признался, что сомневается, что некоторые из его популярных комедийных фильмов 2000-х годов могли бы быть сняты сегодня

Трагическая кончина Дайан Китон заставила суперзвезду Аль Пачино терзаться глубочайшим сожалением – о том, что он не женился на ней, когда имел такую возможность

Трагическая кончина Дайан Китон заставила суперзвезду Аль Пачино терзаться глубочайшим сожалением – о том, что он не женился на ней, когда имел такую возможность

Приёмная дочь Эминема Алайна Скотт объявила, что ждет первенца

Приёмная дочь Эминема Алайна Скотт объявила, что ждет первенца

Гитаристка Кита Урбана Мэгги Боу опубликовала песню с красноречивыми текстами, подогрев слухи о романе с бывшим мужем Николь Кидман

Гитаристка Кита Урбана Мэгги Боу опубликовала песню с красноречивыми текстами, подогрев слухи о романе с бывшим мужем Николь Кидман