Главнаясекреты и советы

Обновленный список полезных продуктов от Forbes

Журнал Forbes регулярно публикует списки самых полезных для человеческого здоровья продуктов. Недавно это рейтинг был обновлен. По мнению создателей списка, все его составляющие показаны к употреблению каждому человеку, за исключением наличия аллергических реакций и непереносимости отдельных продуктов. А вот от чего стоит отказаться: шоколадный коктейль, картофель фри, горячий шоколад и блюда фаст-фуда.

ТОП-10 самых полезных продуктов, из которых вы можете приготовить вкусные блюда, если воспользуетесь рецептами сайта Cooking.ua, где есть пошаговые рецепты с фотографиями. Итак, какие продукты полезны:

1. Орехи – источник антиоксидантов. По мнению американских ученых, фисташки (при ежедневном употреблении в пищу горсти несоленых орешков) устраняют стрессовое состояние и нормализуют давление. А миндальное масло спасает от диабета и ожирения. Правда, такое лечебное средство можно получить из семян деревьев миндаля, дикорастущих в Индии.

2. Бобовые. Попали в рейтинг благодаря высокому содержанию растительного белка и клетчатки, фолиевой кислоты, кальция, железа, витаминов А и В групп.

3. Ягоды – кладезь витаминов и микроэлементов, укрепляющих здоровье и способствующих нормальной работе организма человека.

4. Молоко – нормализует работу кишечника, борется с болезнями сердца и сосудов, стрессами, улучшает сон, снижает вес.

5. Мясо – необходимо для нормальной жизнедеятельности человека.

6. Яйца – сбалансированный продукт, содержащий белок и различные витамины и микроэлементы, известны своей низкой калорийностью.

7. Лосось – богат ненасыщенными жирными кислотами, фосфором и калием. Имеет способность разжижать кровь, снижать давление, увеличивать гибкость стенок сосудов, омолаживать, улучшать память и работу мозга.

8. Капуста – в сыром виде является источником клетчатки, витамина С. Это известное антибактериальное средство. Капуста способствует похудению и очищению организма.

9. Гранатовый сок. Борется с онкологическими заболеваниями, снижает давление, повышает потенцию у мужчин.

10. Яблоки – источник клетчатки, железа. Обладают свойством улучшать зрение и снижать уровень холестерина.

Как известно, все хорошо в меру. Именно поэтому специалисты журнала Forbes настаивают на тщательном взвешивании продуктов во время приготовления пищи. И не забывайте о том, что рацион питания человека должен быть разнообразным.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Фото: cooking.ua

Обновленный список полезных продуктов от Forbes
Загрузка...
  • самое интересное
  • самое свежее
Миниатюра