Обновленный список полезных продуктов от Forbes

Forbes представил список из 10 самых полезных продуктов для организма, включая орехи, бобовые, ягоды, молоко, мясо, яйца, лосось, капусту, гранатовый сок и яблоки

20 июля 2012 | 16:10

Журнал Forbes регулярно публикует списки самых полезных для человеческого здоровья продуктов. Недавно это рейтинг был обновлен. По мнению создателей списка, все его составляющие показаны к употреблению каждому человеку, за исключением наличия аллергических реакций и непереносимости отдельных продуктов. А вот от чего стоит отказаться: шоколадный коктейль, картофель фри, горячий шоколад и блюда фаст-фуда.

ТОП-10 самых полезных продуктов, из которых вы можете приготовить вкусные блюда. Итак, какие продукты полезны:

1. Орехи – источник антиоксидантов. По мнению американских ученых, фисташки (при ежедневном употреблении в пищу горсти несоленых орешков) устраняют стрессовое состояние и нормализуют давление. А миндальное масло спасает от диабета и ожирения. Правда, такое лечебное средство можно получить из семян деревьев миндаля, дикорастущих в Индии.

2. Бобовые. Попали в рейтинг благодаря высокому содержанию растительного белка и клетчатки, фолиевой кислоты, кальция, железа, витаминов А и В групп.

3. Ягоды – кладезь витаминов и микроэлементов, укрепляющих здоровье и способствующих нормальной работе организма человека.

4. Молоко – нормализует работу кишечника, борется с болезнями сердца и сосудов, стрессами, улучшает сон, снижает вес.

5. Мясо – необходимо для нормальной жизнедеятельности человека.

6. Яйца – сбалансированный продукт, содержащий белок и различные витамины и микроэлементы, известны своей низкой калорийностью.

7. Лосось – богат ненасыщенными жирными кислотами, фосфором и калием. Имеет способность разжижать кровь, снижать давление, увеличивать гибкость стенок сосудов, омолаживать, улучшать память и работу мозга.

8. Капуста – в сыром виде является источником клетчатки, витамина С. Это известное антибактериальное средство. Капуста способствует похудению и очищению организма.

9. Гранатовый сок. Борется с онкологическими заболеваниями, снижает давление, повышает потенцию у мужчин.

10. Яблоки – источник клетчатки, железа. Обладают свойством улучшать зрение и снижать уровень холестерина.

Как известно, все хорошо в меру. Именно поэтому специалисты журнала Forbes настаивают на тщательном взвешивании продуктов во время приготовления пищи. И не забывайте о том, что рацион питания человека должен быть разнообразным.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Зендея продолжила игривую свадебную традицию на премьере фильма «Драма» с Робертом Паттинсоном в Нью-Йорке

Зендея продолжила игривую свадебную традицию на премьере фильма «Драма» с Робертом Паттинсоном в Нью-Йорке

Норт Уэст посетила Коачеллу без родителей, а её отцу Канье Уэсту запретили въезд в Великобританию

Норт Уэст посетила Коачеллу без родителей, а её отцу Канье Уэсту запретили въезд в Великобританию

Визит Меган Маркл в Австралию: вокруг истинной цели поездки множатся слухи

Визит Меган Маркл в Австралию: вокруг истинной цели поездки множатся слухи

  • 24,260Леди Гага отменила концерт в Монреале за три часа до выхода на сцену

    Леди Гага отменила концерт в Монреале за три часа до выхода на сцену

  • 1,9395 главных трендов интерьера весны-2026 по версии Pinterest

    5 главных трендов интерьера весны-2026 по версии Pinterest

  • 13,331Дженнифер Энистон и Джим Кертис – новая любимая пара Голливуда

    Дженнифер Энистон и Джим Кертис – новая любимая пара Голливуда

  • 18,641Дочь Анджелины Джоли, Шайло Джоли снялась в клипе K-Pop певицы Даён

    Дочь Анджелины Джоли, Шайло Джоли снялась в клипе K-Pop певицы Даён

  • 17,766Кайли Дженнер «прослезилась», рассказывая дочери Сторми об истоках славы клана Кардашьян-Дженнер

    Кайли Дженнер «прослезилась», рассказывая дочери Сторми об истоках славы клана Кардашьян-Дженнер

  • 10,859Селин Дион объявила о добавлении шести новых дат к своей серии выступлений в Париже

    Селин Дион объявила о добавлении шести новых дат к своей серии выступлений в Париже

  • 29,313Флоренс Пью официально подтвердила отношения с бойфрендом Финном Коулом

    Флоренс Пью официально подтвердила отношения с бойфрендом Финном Коулом


  • Что думает Канье Уэст о романе своей бывшей жены Ким Кардашьян и своего друга Льюиса Хэмилтона

    Что думает Канье Уэст о романе своей бывшей жены Ким Кардашьян и своего друга Льюиса Хэмилтона

  • Анна Хэтэуэй и Мерил Стрип воссоединились, официально дав старт пресс-туру фильма «Дьявол носит Prada 2»

    Анна Хэтэуэй и Мерил Стрип воссоединились, официально дав старт пресс-туру фильма «Дьявол носит Prada 2»

  • Наследники Элизабет Тейлор поблагодарили Тейлор Свифт за музыкальное видео, посвященное покойной кинозвезде

    Наследники Элизабет Тейлор поблагодарили Тейлор Свифт за музыкальное видео, посвященное покойной кинозвезде

  • Кружево на ногтях: как повторить главный маникюрный тренд сезона

    Кружево на ногтях: как повторить главный маникюрный тренд сезона

  • Бритни Спирс провела время с сыновьями

    Бритни Спирс провела время с сыновьями

  • Мерил Стрип черпала вдохновение для своей культовой роли в фильме «Дьявол носит Prada» не в Анне Винтур, а в Майке Николсе и Клинте Иствуде

    Мерил Стрип черпала вдохновение для своей культовой роли в фильме «Дьявол носит Prada» не в Анне Винтур, а в Майке Николсе и Клинте Иствуде

  • Луи Томлинсон пообещал фанатам возврат средств во время недавнего концерта, раскритиковав продажу билетов без обзора сцены

    Луи Томлинсон пообещал фанатам возврат средств во время недавнего концерта, раскритиковав продажу билетов без обзора сцены

  • Принц Гарри и король Карл III не встретятся во время предстоящего визита монарха в Соединенные Штаты

    Принц Гарри и король Карл III не встретятся во время предстоящего визита монарха в Соединенные Штаты

  • Селин Дион объявила о возвращении на сцену с 10 «незабываемыми шоу» в Париже, продолжая бороться с синдромом мышечной ригидности

    Селин Дион объявила о возвращении на сцену с 10 «незабываемыми шоу» в Париже, продолжая бороться с синдромом мышечной ригидности

  • Виктория Бекхэм шокирована откровенным фото сына Круза для продвижения нового сингла

    Виктория Бекхэм шокирована откровенным фото сына Круза для продвижения нового сингла

  • Выступление Джастина Бибера на Коачелле разочаровало фанатов, а Дженнифер Лопес устроила фееричный дебют

    Выступление Джастина Бибера на Коачелле разочаровало фанатов, а Дженнифер Лопес устроила фееричный дебют

Знаменитости

Кит Урбан, по сообщениям, возвращается в студию для работы над «альбомом мести» после расставания с Николь Кидман

Кит Урбан, по сообщениям, возвращается в студию для работы над «альбомом мести» после расставания с Николь Кидман

Дженнифер Гарнер выглядела очень счастливой, появившись на выходных в Лос-Анджелесе

Дженнифер Гарнер выглядела очень счастливой, появившись на выходных в Лос-Анджелесе

Возможно, зарождается новый громкий роман: Джейкоб Элорди целовался с Кендалл Дженнер на Coachella

Возможно, зарождается новый громкий роман: Джейкоб Элорди целовался с Кендалл Дженнер на Coachella

Блейк Лайвли планирует опозорить Джастина Бальдони, используя интервью, в котором он признается, что, возможно, сексуально домогался Бритни Спирс, на их предстоящем судебном процессе

Блейк Лайвли планирует опозорить Джастина Бальдони, используя интервью, в котором он признается, что, возможно, сексуально домогался Бритни Спирс, на их предстоящем судебном процессе

Снова в Австралии: Первый день Меган Маркл и принца Гарри в Мельбурне

Снова в Австралии: Первый день Меган Маркл и принца Гарри в Мельбурне

Кайли Дженнер встревожила поклонников: что они заметили в ее новом посте с Coachella?

Кайли Дженнер встревожила поклонников: что они заметили в ее новом посте с Coachella?