Диета на 35 дней

0
206

Эта тридцатипятидневная диета считается очень строгой, поэтому если вы не уверены в своем железном здоровье, то лучше выбрать какую-нибудь менее долгосрочную диету, например, подойдет диета Ксении Бородиной. Но если вы все-таки решились на серьезные меры, то вот основные рекомендации:

Во время диеты можно пить чистую негазированную воду, желательно комнатной температуры или температуры тела.

Обязательно пить ровно полтора литра жидкости в сутки.

Если вы вдруг сорвались, то диету можно в любое время продолжить с момента срыва.

Побаловать себя сладостями вроде ломтика шоколада или кусочка торта изредка допускается, но при этом обязательно до полудня.

Ужинайте до 7 часов вечера.

Картошка запрещена (кроме специально оговоренных случаев).

В день перед диетой ужинайте не позднее 4 часов дня.

Для того, чтобы кожа подтягивалась по мере похудения, используйте антицеллюлитный крем, втирая его в тело два раза в день в течение двадцати дней, потом один раз – в течение десяти, и наконец через день в течение тридцати дней.

Меню 35-дневной диеты:
(Цифрами обозначаются номера дней)

1,2,3:
После сна натощак: стакан воды с лимонным соком и столовой ложкой меда
Завтрак: через пятнадцать минут чай без сахара или кофе.
Обед: 150 граммов вареной куриной грудки и 350 г. свежих овощей.
Ужин: 200 гр. отварной капусты и 300 г. отвара из нее.

4,7:
Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня.
500 граммов творога с низким содержанием жира и 500 мл. маложирного кефира.

5 день:
Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня.
5 картофелин, сваренных в мундире и 500 мл. обезжиренного кефира.

6 день:
Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня.
500 гр. вареной куриной грудки и 500 мл. обезжиренного кефира.

8 день:
Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня.
500 г. нежирной сметаны (до 15%) и 500 мл. обезжиренного кефира.

9 день:
Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня.
Неограниченное количество сухофруктов (исключая изюм) и 500 мл. маложирного кефира.

10 день:
Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня.
Один литр чистой воды и полтора литра маложирного кефира.

11, 21:
Полтора литра минеральной негазированной воды.

12 день:
Завтрак: чай без сахара
Обед: 50 граммов твердого сыра или 100 гр. нежирного творога.
Полдник: немного творога или йогурта.
Ужин: 100 г. вареного куриного филе и 200 гр. свежих овощей.

13,14:
Завтрак: чай или кофе без сахара и 100 граммов твердого сыра.
Обед: 150 г. вареной куриной грудки, отварное яйцо и 30 гр. твердого сыра.
Ужин: салат из овощей, приправленный лимонным соком и 200 граммов вареного постного мяса.
Перед сном: настой из одной ложки мяты и 250 мл. воды.

15 день:
Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня.
300 г. обезжиренного творога и литр молока.

16 день:
Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня.
Несладкий кофе, 400 гр. вареного картофеля и 500 граммов нежирного кефира.

17 день:
400 г. нежирного творога и 500 гр. нежирного кефира.

18,20,22:
400 граммов фруктов (исключая бананы и виноград) и 500 г. обезжиренного кефира.

19 сутки диеты:
500 гр. вареной куриной грудки и 500 мл. нежирного кефира.

23 день:
Завтрак: несладкий кофе
Обед: два вареных яйца, тушеная капуста, томатный сок.
Ужин: рыба на пару

24,35:
Завтрак: кофе без сахара и сухарик.
Обед: вареная рыба и салат из капусты.
Ужин: 200 граммов нежирной вареной говядины и 250 мл. нежирного кефира.

25,34:
Завтрак: кофе без сахара и сухарик.
Обед: тушеный кабачок и зеленые яблоки
Ужин: 200 гр. вареной телятины, два вареных яйца, салат из капусты.

26,33:
Завтрак: кофе без сахара
Обед: сырое яйцо, три вареных морковки, 15 г. твердого сыра.
Ужин: фрукты

27,32:
Завтрак: морковка с лимонным соком
Обед: вареная рыба и томатный сок
Ужин: фрукты.

28,31:
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 500 гр. вареной куриной грудки, капустный салат.
Ужин: два вареных яйца, салат из моркови, заправленный соком лимона или растительным маслом.

29,30:
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 200 граммов. постной вареной телятины и фрукты.
Ужин: меню любого дня с двадцать третьего по двадцать восьмой, кроме двадцать пятого.

Добавить комментарий