Диета на 35 дней

Похудейте на 35 дней с нашей строжайшей диетой

23 декабря 2011 | 18:27

Эта тридцатипятидневная диета считается очень строгой, поэтому если вы не уверены в своем железном здоровье, то лучше выбрать какую-нибудь менее долгосрочную диету, например, подойдет диета Ксении Бородиной. Но если вы все-таки решились на серьезные меры, то вот основные рекомендации:

Во время диеты можно пить чистую негазированную воду, желательно комнатной температуры или температуры тела.

Обязательно пить ровно полтора литра жидкости в сутки.

Если вы вдруг сорвались, то диету можно в любое время продолжить с момента срыва.

Побаловать себя сладостями вроде ломтика шоколада или кусочка торта изредка допускается, но при этом обязательно до полудня.

Ужинайте до 7 часов вечера.

Картошка запрещена (кроме специально оговоренных случаев).

В день перед диетой ужинайте не позднее 4 часов дня.

Для того, чтобы кожа подтягивалась по мере похудения, используйте антицеллюлитный крем, втирая его в тело два раза в день в течение двадцати дней, потом один раз – в течение десяти, и наконец через день в течение тридцати дней.

Меню 35-дневной диеты: (Цифрами обозначаются номера дней)

1,2,3: После сна натощак: стакан воды с лимонным соком и столовой ложкой меда Завтрак: через пятнадцать минут чай без сахара или кофе. Обед: 150 граммов вареной куриной грудки и 350 г. свежих овощей. Ужин: 200 гр. отварной капусты и 300 г. отвара из нее.

4,7: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. 500 граммов творога с низким содержанием жира и 500 мл. маложирного кефира.

5 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. 5 картофелин, сваренных в мундире и 500 мл. обезжиренного кефира.

6 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. 500 гр. вареной куриной грудки и 500 мл. обезжиренного кефира.

8 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. 500 г. нежирной сметаны (до 15%) и 500 мл. обезжиренного кефира.

9 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. Неограниченное количество сухофруктов (исключая изюм) и 500 мл. маложирного кефира.

10 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. Один литр чистой воды и полтора литра маложирного кефира.

11, 21: Полтора литра минеральной негазированной воды.

12 день: Завтрак: чай без сахара Обед: 50 граммов твердого сыра или 100 гр. нежирного творога. Полдник: немного творога или йогурта. Ужин: 100 г. вареного куриного филе и 200 гр. свежих овощей.

13,14: Завтрак: чай или кофе без сахара и 100 граммов твердого сыра. Обед: 150 г. вареной куриной грудки, отварное яйцо и 30 гр. твердого сыра. Ужин: салат из овощей, приправленный лимонным соком и 200 граммов вареного постного мяса. Перед сном: настой из одной ложки мяты и 250 мл. воды.

15 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. 300 г. обезжиренного творога и литр молока.

16 день: Рацион разделить на порции и есть понемногу в течение дня. Несладкий кофе, 400 гр. вареного картофеля и 500 граммов нежирного кефира.

17 день: 400 г. нежирного творога и 500 гр. нежирного кефира.

18,20,22: 400 граммов фруктов (исключая бананы и виноград) и 500 г. обезжиренного кефира.

19 сутки диеты: 500 гр. вареной куриной грудки и 500 мл. нежирного кефира.

23 день: Завтрак: несладкий кофе Обед: два вареных яйца, тушеная капуста, томатный сок. Ужин: рыба на пару

24,35: Завтрак: кофе без сахара и сухарик. Обед: вареная рыба и салат из капусты. Ужин: 200 граммов нежирной вареной говядины и 250 мл. нежирного кефира.

25,34: Завтрак: кофе без сахара и сухарик. Обед: тушеный кабачок и зеленые яблоки Ужин: 200 гр. вареной телятины, два вареных яйца, салат из капусты.

26,33: Завтрак: кофе без сахара Обед: сырое яйцо, три вареных морковки, 15 г. твердого сыра. Ужин: фрукты

27,32: Завтрак: морковка с лимонным соком Обед: вареная рыба и томатный сок Ужин: фрукты.

28,31: Завтрак: кофе без сахара Обед: 500 гр. вареной куриной грудки, капустный салат. Ужин: два вареных яйца, салат из моркови, заправленный соком лимона или растительным маслом.

29,30: Завтрак: чай без сахара. Обед: 200 граммов. постной вареной телятины и фрукты. Ужин: меню любого дня с двадцать третьего по двадцать восьмой, кроме двадцать пятого.

Биркин, но не та: Лорен Санчес не смогла купить легендарную сумку Джейн Биркин
HOT

Биркин, но не та: Лорен Санчес не смогла купить легендарную сумку Джейн Биркин

Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

Синди Кроуфорд поделилась секретами молодости
HOT

Синди Кроуфорд поделилась секретами молодости

  • 16,542Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

    Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

  • 20,334Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

    Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

Знаменитости

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой