Красивая попа? Реально!

Преобрази свою фигуру с помощью диеты, тренировок, косметических процедур и осанки

3 ноября 2011 | 10:10

Если первое, то не стоит слишком переживать — все поправимо. Следуйте некоторым простым рекомендациям, и вашим роскошным формам будут завидовать подруги.

Диета. Конечно, мы не советуем вам превращаться в унылую анорексичную особу, которая видит во сне кусочек копченой колбасы. Однако три правила все же следует соблюдать:

1) Забудьте о фастфудах. Если некогда поесть дома, идите в ресторан, а не в Макдоналдс. Пусть выйдет дороже, зато ваш организм скажет вам спасибо.

2) Завтрак, обед и ужин — обязательны. В перерывах между ними можно перекусывать яблоками, ягодами или орехами — и вкусно, и полезно.

3) Старайтесь не есть после 8 вечера и пить побольше воды — не менее 3,5 литров в день. И не стремитесь худеть резко — вашей красивой попе это не поможет.

Тренировка. Ваша фигура будет хороша, даже если вы будете посещать спортзал всего пару-тройку раз в неделю. Если групповые тенировки не по вам и вы вообще не любите фитнес, можно просто вести активный образ жизни: кататься на лыжах и коньках, ходить на работу пешком, плавать в бассейне или заниматься верховой ездой.

Тем, кому некогда, пригодится программа-минимум:

— Энергичные приседания, махи ногами и глубокие выпады — самые эффективные упражнения для попы. Каждое утро выполняй их хотя бы 20-30 раз. В идеале их количество дожно доходить до 150.

— Просто напрягай свои ягодичные мышцы, сжимая их сильно-сильно в течение 1-2 минут. Кстати, это упражнение улучшит не только вашу физическую форму, но и эротические способности, а делать его можно когда угодно и где угодно.

Косметические средства. 2-3 раза в неделю выполняйте процедуру обертывания. Последовательность такая: сначала гель для душа, потом скраб, затем обертывание, для которых можно использовать кофе, зеленый чай, красный перец и цитрусовые. Обертывание делается так: нанести средство, обмотать проблемные зоны пищевой пленкой и лечь под теплое одеяло на 1,5-2 часа. Потом тщательно вымыться под душем.

Баня и сауна также сделают ваши формы более подтянутыми. Если нет возможности сходить туда, то контрастный душ и самомассаж тела тоже очень полезны.

Осанка. Никогда не сутультесь — это признак неуверенного в себе человека. Преподносите себя как королеву — в этом вам поможет красивая прямая спина.

Корректирующее белье — самый быстрый способ улучшить свой силуэт. Например, бюстгальтеры и корректирующее бельё для женщин. Благодаря ему ваша одежда будет сидеть на вас просто идеально.

Старайтесь носить обувь на высоком каблуке — это удлиняет ноги и подтягивает мышцы ягодиц.

И самое главное: никогда не комплексуйте, помните: вы самая лучшая в мире просто потому, что таких как вы больше нет! И при этом не столь уж важно какая у вас попа!

Меган Маркл и принц Гарри получат награду в Нью-Йорке за поддержку психического здоровья

Меган Маркл и принц Гарри получат награду в Нью-Йорке за поддержку психического здоровья

Сара Мишель Геллар и Фредди Принц-младший отметили 16-летие дочери Шарлотты, подарив ей автомобиль

Сара Мишель Геллар и Фредди Принц-младший отметили 16-летие дочери Шарлотты, подарив ей автомобиль

Новый пёс Джонни Деппа растерзал двух овец во время прогулки в сельской местности в Суссексе

Новый пёс Джонни Деппа растерзал двух овец во время прогулки в сельской местности в Суссексе

Знаменитости

Рита Ора смело предстала в белом платье с глубоким вырезом на Неделе моды в Париже

Рита Ора смело предстала в белом платье с глубоким вырезом на Неделе моды в Париже

Принц Уильям признался: одновременный диагноз рака у его отца, короля Карла III, и его жены, Кейт Миддлтон, поверг его в «довольно тяжелое положение»

Принц Уильям признался: одновременный диагноз рака у его отца, короля Карла III, и его жены, Кейт Миддлтон, поверг его в «довольно тяжелое положение»

Наоми Кэмпбелл и Шейлин Вудли возглавили парад элегантности на показе Roger Vivier в четверг во время Недели моды в Париже

Наоми Кэмпбелл и Шейлин Вудли возглавили парад элегантности на показе Roger Vivier в четверг во время Недели моды в Париже

Джек Осборн эмоционально рассказал о том, как решение Оззи и Шэрон Осборн покинуть Америку и оставить внуков ‘разбило ему сердце’ в новом документальном фильме BBC

Джек Осборн эмоционально рассказал о том, как решение Оззи и Шэрон Осборн покинуть Америку и оставить внуков ‘разбило ему сердце’ в новом документальном фильме BBC

Дениз Ричардс крайне недовольна последней просьбой своего бывшего мужа Аарона Файперса

Дениз Ричардс крайне недовольна последней просьбой своего бывшего мужа Аарона Файперса

Король поприветствовал группу «потрясающих» молодых «новаторов» во время встречи с ними в Шотландии

Король поприветствовал группу «потрясающих» молодых «новаторов» во время встречи с ними в Шотландии