Красивая попа? Реально!

Преобрази свою фигуру с помощью диеты, тренировок, косметических процедур и осанки

3 ноября 2011 | 10:10

Если первое, то не стоит слишком переживать — все поправимо. Следуйте некоторым простым рекомендациям, и вашим роскошным формам будут завидовать подруги.

Диета. Конечно, мы не советуем вам превращаться в унылую анорексичную особу, которая видит во сне кусочек копченой колбасы. Однако три правила все же следует соблюдать:

1) Забудьте о фастфудах. Если некогда поесть дома, идите в ресторан, а не в Макдоналдс. Пусть выйдет дороже, зато ваш организм скажет вам спасибо.

2) Завтрак, обед и ужин — обязательны. В перерывах между ними можно перекусывать яблоками, ягодами или орехами — и вкусно, и полезно.

3) Старайтесь не есть после 8 вечера и пить побольше воды — не менее 3,5 литров в день. И не стремитесь худеть резко — вашей красивой попе это не поможет.

Тренировка. Ваша фигура будет хороша, даже если вы будете посещать спортзал всего пару-тройку раз в неделю. Если групповые тенировки не по вам и вы вообще не любите фитнес, можно просто вести активный образ жизни: кататься на лыжах и коньках, ходить на работу пешком, плавать в бассейне или заниматься верховой ездой.

Тем, кому некогда, пригодится программа-минимум:

— Энергичные приседания, махи ногами и глубокие выпады — самые эффективные упражнения для попы. Каждое утро выполняй их хотя бы 20-30 раз. В идеале их количество дожно доходить до 150.

— Просто напрягай свои ягодичные мышцы, сжимая их сильно-сильно в течение 1-2 минут. Кстати, это упражнение улучшит не только вашу физическую форму, но и эротические способности, а делать его можно когда угодно и где угодно.

Косметические средства. 2-3 раза в неделю выполняйте процедуру обертывания. Последовательность такая: сначала гель для душа, потом скраб, затем обертывание, для которых можно использовать кофе, зеленый чай, красный перец и цитрусовые. Обертывание делается так: нанести средство, обмотать проблемные зоны пищевой пленкой и лечь под теплое одеяло на 1,5-2 часа. Потом тщательно вымыться под душем.

Баня и сауна также сделают ваши формы более подтянутыми. Если нет возможности сходить туда, то контрастный душ и самомассаж тела тоже очень полезны.

Осанка. Никогда не сутультесь — это признак неуверенного в себе человека. Преподносите себя как королеву — в этом вам поможет красивая прямая спина.

Корректирующее белье — самый быстрый способ улучшить свой силуэт. Например, бюстгальтеры и корректирующее бельё для женщин. Благодаря ему ваша одежда будет сидеть на вас просто идеально.

Старайтесь носить обувь на высоком каблуке — это удлиняет ноги и подтягивает мышцы ягодиц.

И самое главное: никогда не комплексуйте, помните: вы самая лучшая в мире просто потому, что таких как вы больше нет! И при этом не столь уж важно какая у вас попа!

Луи Томлинсон вновь обрушился на Дэна Уокера, обвинив бывшего ведущего BBC Breakfast в «отсутствии эмпатии»

Луи Томлинсон вновь обрушился на Дэна Уокера, обвинив бывшего ведущего BBC Breakfast в «отсутствии эмпатии»

Шарлиз Терон проигнорировала Джонни Деппа на показе Dior

Шарлиз Терон проигнорировала Джонни Деппа на показе Dior

У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет
ИНСАЙД

У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 22,653Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

    Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

Знаменитости

Эбби Клэнси, Питер Крауч, Джейми и Фрида Реднапп посетили предрождественский показ M&S Food

Эбби Клэнси, Питер Крауч, Джейми и Фрида Реднапп посетили предрождественский показ M&S Food

Вуди Аллен отдал дань уважения своей бывшей возлюбленной Дайан Китон всего через несколько дней после её скоропостижной кончины

Вуди Аллен отдал дань уважения своей бывшей возлюбленной Дайан Китон всего через несколько дней после её скоропостижной кончины

Принцесса Шарлотта — поклонница «К-поп охотников на демонов» от Netflix

Принцесса Шарлотта — поклонница «К-поп охотников на демонов» от Netflix

Задумывались ли вы когда-нибудь, как кожа Пэрис Хилтон остается такой безупречной? Что ж, у нас наконец-то есть ответ: это процедуры для лица, и их очень много

Задумывались ли вы когда-нибудь, как кожа Пэрис Хилтон остается такой безупречной? Что ж, у нас наконец-то есть ответ: это процедуры для лица, и их очень много

Тейлор Свифт продолжает устанавливать рекорды своим новым альбомом The Life Of A Showgirl

Тейлор Свифт продолжает устанавливать рекорды своим новым альбомом The Life Of A Showgirl

Холли Берри гордится дочерью Налой, вступающей в новый этап академической жизни

Холли Берри гордится дочерью Налой, вступающей в новый этап академической жизни