Красивая попа? Реально!

Преобрази свою фигуру с помощью диеты, тренировок, косметических процедур и осанки

3 ноября 2011 | 10:10

Если первое, то не стоит слишком переживать — все поправимо. Следуйте некоторым простым рекомендациям, и вашим роскошным формам будут завидовать подруги.

Диета. Конечно, мы не советуем вам превращаться в унылую анорексичную особу, которая видит во сне кусочек копченой колбасы. Однако три правила все же следует соблюдать:

1) Забудьте о фастфудах. Если некогда поесть дома, идите в ресторан, а не в Макдоналдс. Пусть выйдет дороже, зато ваш организм скажет вам спасибо.

2) Завтрак, обед и ужин — обязательны. В перерывах между ними можно перекусывать яблоками, ягодами или орехами — и вкусно, и полезно.

3) Старайтесь не есть после 8 вечера и пить побольше воды — не менее 3,5 литров в день. И не стремитесь худеть резко — вашей красивой попе это не поможет.

Тренировка. Ваша фигура будет хороша, даже если вы будете посещать спортзал всего пару-тройку раз в неделю. Если групповые тенировки не по вам и вы вообще не любите фитнес, можно просто вести активный образ жизни: кататься на лыжах и коньках, ходить на работу пешком, плавать в бассейне или заниматься верховой ездой.

Тем, кому некогда, пригодится программа-минимум:

— Энергичные приседания, махи ногами и глубокие выпады — самые эффективные упражнения для попы. Каждое утро выполняй их хотя бы 20-30 раз. В идеале их количество дожно доходить до 150.

— Просто напрягай свои ягодичные мышцы, сжимая их сильно-сильно в течение 1-2 минут. Кстати, это упражнение улучшит не только вашу физическую форму, но и эротические способности, а делать его можно когда угодно и где угодно.

Косметические средства. 2-3 раза в неделю выполняйте процедуру обертывания. Последовательность такая: сначала гель для душа, потом скраб, затем обертывание, для которых можно использовать кофе, зеленый чай, красный перец и цитрусовые. Обертывание делается так: нанести средство, обмотать проблемные зоны пищевой пленкой и лечь под теплое одеяло на 1,5-2 часа. Потом тщательно вымыться под душем.

Баня и сауна также сделают ваши формы более подтянутыми. Если нет возможности сходить туда, то контрастный душ и самомассаж тела тоже очень полезны.

Осанка. Никогда не сутультесь — это признак неуверенного в себе человека. Преподносите себя как королеву — в этом вам поможет красивая прямая спина.

Корректирующее белье — самый быстрый способ улучшить свой силуэт. Например, бюстгальтеры и корректирующее бельё для женщин. Благодаря ему ваша одежда будет сидеть на вас просто идеально.

Старайтесь носить обувь на высоком каблуке — это удлиняет ноги и подтягивает мышцы ягодиц.

И самое главное: никогда не комплексуйте, помните: вы самая лучшая в мире просто потому, что таких как вы больше нет! И при этом не столь уж важно какая у вас попа!

Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

Кевин Федерлайн заявил, что непредсказуемое поведение его бывшей жены Бритни Спирс гораздо хуже того, что люди видят со стороны
HOT

Кевин Федерлайн заявил, что непредсказуемое поведение его бывшей жены Бритни Спирс гораздо хуже того, что люди видят со стороны

Дженнифер Энистон не усыновила ребенка, несмотря на трудности с зачатием, потому что хочет видеть «свою собственную ДНК в маленьком человеке»

Дженнифер Энистон не усыновила ребенка, несмотря на трудности с зачатием, потому что хочет видеть «свою собственную ДНК в маленьком человеке»

  • 7,996Фанаты Тейлор Свифт выдвигают интересные теории относительно того, кому посвящена песня «Father Figure», после прослушивания нового альбома певицы «The Life of a Showgirl»

    Фанаты Тейлор Свифт выдвигают интересные теории относительно того, кому посвящена песня «Father Figure», после прослушивания нового альбома певицы «The Life of a Showgirl»

  • 18,888Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

    Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 11,012Марта Стюарт поделилась с поклонниками уникальными подробностями своего строгого ежедневного распорядка, который помогает ей сохранять моложавый вид даже на девятом десятке

    Марта Стюарт поделилась с поклонниками уникальными подробностями своего строгого ежедневного распорядка, который помогает ей сохранять моложавый вид даже на девятом десятке

  • 26,537Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

    Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

Знаменитости

Джастин Трюдо воссоединился с бывшей женой на фоне романа с Кэти Перри

Джастин Трюдо воссоединился с бывшей женой на фоне романа с Кэти Перри

Напряженность между Джастином Бибером и его матерью, похоже, обострилась в прошлом месяце — и весьма публично

Напряженность между Джастином Бибером и его матерью, похоже, обострилась в прошлом месяце — и весьма публично

Гвинет Пэлтроу рассказала о забавной реакции своих друзей на вирусные фотографии, где она целуется со своим партнером по фильму Тимоти Шаламе на съемках «Марти Суприм»

Гвинет Пэлтроу рассказала о забавной реакции своих друзей на вирусные фотографии, где она целуется со своим партнером по фильму Тимоти Шаламе на съемках «Марти Суприм»

Лили Аллен готовит грандиозное возвращение с секретным альбомом спустя семь лет

Лили Аллен готовит грандиозное возвращение с секретным альбомом спустя семь лет

Мишель Киган возмущена вандализмом: ее автомобиль поцарапали

Мишель Киган возмущена вандализмом: ее автомобиль поцарапали

Аль Пачино и Роберт Де Ниро объединились для первой совместной кампании Moncler

Аль Пачино и Роберт Де Ниро объединились для первой совместной кампании Moncler