Красивая попа? Реально!

Преобрази свою фигуру с помощью диеты, тренировок, косметических процедур и осанки

3 ноября 2011 | 10:10

Если первое, то не стоит слишком переживать — все поправимо. Следуйте некоторым простым рекомендациям, и вашим роскошным формам будут завидовать подруги.

Диета. Конечно, мы не советуем вам превращаться в унылую анорексичную особу, которая видит во сне кусочек копченой колбасы. Однако три правила все же следует соблюдать:

1) Забудьте о фастфудах. Если некогда поесть дома, идите в ресторан, а не в Макдоналдс. Пусть выйдет дороже, зато ваш организм скажет вам спасибо.

2) Завтрак, обед и ужин — обязательны. В перерывах между ними можно перекусывать яблоками, ягодами или орехами — и вкусно, и полезно.

3) Старайтесь не есть после 8 вечера и пить побольше воды — не менее 3,5 литров в день. И не стремитесь худеть резко — вашей красивой попе это не поможет.

Тренировка. Ваша фигура будет хороша, даже если вы будете посещать спортзал всего пару-тройку раз в неделю. Если групповые тенировки не по вам и вы вообще не любите фитнес, можно просто вести активный образ жизни: кататься на лыжах и коньках, ходить на работу пешком, плавать в бассейне или заниматься верховой ездой.

Тем, кому некогда, пригодится программа-минимум:

— Энергичные приседания, махи ногами и глубокие выпады — самые эффективные упражнения для попы. Каждое утро выполняй их хотя бы 20-30 раз. В идеале их количество дожно доходить до 150.

— Просто напрягай свои ягодичные мышцы, сжимая их сильно-сильно в течение 1-2 минут. Кстати, это упражнение улучшит не только вашу физическую форму, но и эротические способности, а делать его можно когда угодно и где угодно.

Косметические средства. 2-3 раза в неделю выполняйте процедуру обертывания. Последовательность такая: сначала гель для душа, потом скраб, затем обертывание, для которых можно использовать кофе, зеленый чай, красный перец и цитрусовые. Обертывание делается так: нанести средство, обмотать проблемные зоны пищевой пленкой и лечь под теплое одеяло на 1,5-2 часа. Потом тщательно вымыться под душем.

Баня и сауна также сделают ваши формы более подтянутыми. Если нет возможности сходить туда, то контрастный душ и самомассаж тела тоже очень полезны.

Осанка. Никогда не сутультесь — это признак неуверенного в себе человека. Преподносите себя как королеву — в этом вам поможет красивая прямая спина.

Корректирующее белье — самый быстрый способ улучшить свой силуэт. Например, бюстгальтеры и корректирующее бельё для женщин. Благодаря ему ваша одежда будет сидеть на вас просто идеально.

Старайтесь носить обувь на высоком каблуке — это удлиняет ноги и подтягивает мышцы ягодиц.

И самое главное: никогда не комплексуйте, помните: вы самая лучшая в мире просто потому, что таких как вы больше нет! И при этом не столь уж важно какая у вас попа!

Меган Маркл отметила Международный день девочек фотографий дочери Лилибет

Меган Маркл отметила Международный день девочек фотографий дочери Лилибет

Дженнифер Лопес уже на съемках нового фильма после недельного продвижения «Поцелуя женщины-паука» с бывшим мужем Беном Аффлеком

Дженнифер Лопес уже на съемках нового фильма после недельного продвижения «Поцелуя женщины-паука» с бывшим мужем Беном Аффлеком

Ralph Lauren раскрыл детали шикарного белого платья-блейзера Селены Гомес для предсвадебного ужина
ИНСАЙД

Ralph Lauren раскрыл детали шикарного белого платья-блейзера Селены Гомес для предсвадебного ужина

  • 18,888Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

    Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

  • 16,758Пластический хирург вынес серьёзное предостережение новобрачной Лорен Санчес-Безос, заметив тревожную деталь на фотографиях её появлений на Неделе моды в Париже

    Пластический хирург вынес серьёзное предостережение новобрачной Лорен Санчес-Безос, заметив тревожную деталь на фотографиях её появлений на Неделе моды в Париже

  • 18,645Кили Шэй Смит, жена Пирса Броснана, появилась в Лос-Анджелесе с мужем, выглядя стройнее, чем когда-либо, после невероятного похудения

    Кили Шэй Смит, жена Пирса Броснана, появилась в Лос-Анджелесе с мужем, выглядя стройнее, чем когда-либо, после невероятного похудения

  • 26,537Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

    Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

  • 2,514Николь Кидман после развода сделала новую причёску

    Николь Кидман после развода сделала новую причёску

  • 10,854Съёмки фильма «Дьявол носит Prada 2» в Милане

    Съёмки фильма «Дьявол носит Prada 2» в Милане

  • 9,300Дженнифер Лопес значительно похудела для главной роли в мюзикле «Поцелуй женщины-паука»

    Дженнифер Лопес значительно похудела для главной роли в мюзикле «Поцелуй женщины-паука»

Знаменитости

Меган Маркл предстала в образе стоимостью более 7 000 фунтов стерлингов на благотворительном теннисном турнире

Меган Маркл предстала в образе стоимостью более 7 000 фунтов стерлингов на благотворительном теннисном турнире

Бритни Спирс заявила о «повреждении мозга» на фоне продолжающейся драмы, вызванной мемуарами ее бывшего мужа Кевина Федерлайна «Ты думал, что знал»

Бритни Спирс заявила о «повреждении мозга» на фоне продолжающейся драмы, вызванной мемуарами ее бывшего мужа Кевина Федерлайна «Ты думал, что знал»

Элизабет Херли раскрыла секрет своих эффектных снимков в бикини, позируя в откровенном голубом раздельном купальнике в Instagram в воскресенье

Элизабет Херли раскрыла секрет своих эффектных снимков в бикини, позируя в откровенном голубом раздельном купальнике в Instagram в воскресенье

Дело бывшего

Дело бывшего

Эльса Патаки наслаждалась одиночеством на золотистых песках Байрон-Бей, пока ее муж Крис Хемсворт посещал Гран-при MotoGP на острове Филлип

Эльса Патаки наслаждалась одиночеством на золотистых песках Байрон-Бей, пока ее муж Крис Хемсворт посещал Гран-при MotoGP на острове Филлип

Дженна Ортега привлекла всеобщее внимание на красной дорожке гала-вечера Музея Академии 2025 в субботу вечером

Дженна Ортега привлекла всеобщее внимание на красной дорожке гала-вечера Музея Академии 2025 в субботу вечером